Когнитивная терапия Аарона Бека

когнитивная психология Это раздел психологии, который занимается процессами, посредством которых человек получает знания о мире и узнает об окружающей среде, а также об их результатах..

Когнитивные модели уделяют особое внимание познаниям, понимая их в широком смысле как идеи, личные конструкции, убеждения, образы, приписывания значения или значения, ожидания ... и вот почему изучает основные процессы, такие как память, внимание, формирование понятий, обработка информации, разрешение конфликтов, и т.д..

Когнитивная психология и когнитивная терапия в контексте

Современная когнитивная психология сформировалась под влиянием смежных дисциплин, таких как обработка информации, искусственный интеллект и наука о языке. Но эта отрасль психологии является не только экспериментальным подходом, но и применяется на практике в различных областях: обучение, социальная психология или психотерапия. Последний называется когнитивная терапия.

Важно установить разницу между когнитивная психология и когнитивная психотерапия, потому что, хотя оба связаны, наиболее выдающиеся авторы когнитивной психологии сделали свои основные разработки далеко от психотерапевтических центров. Напротив, когнитивная психотерапия разработала специальные методы (методы лечения) на основе некоторых достижений когнитивной психологии (когнитивной науки), так как клинические исследователи вскоре поняли, насколько полезны эти принципы для разных людей с различными проблемами для улучшения их качества. жизни, решение человеческих проблем и лечение психических расстройств.

Пионеры в когнитивной терапии: Аарон Бек и Альберт Эллис

Пионерами систематического использования основ когнитивной науки для лечения психологических расстройств стали психологи. Альберт Эллис и Аарон Бек. Первый назвал свою модель терапевтического применения «Рациональная эмоциональная поведенческая терапия» (TREC), а второй назвал его метод терапии ».Когнитивная терапия".

Важно подчеркнуть, что существуют различные модели когнитивной терапии, и они являются двумя наиболее известными из-за их большого практического использования. Когнитивная терапия не "техническая", но прикладная наука, поэтому они обычно состоят из более или менее определенного метода для достижения целей в соответствии с их теоретическим подходом, начиная.

Модель Аарона Бека фокусируется, в основном, на автоматических мыслях и когнитивных искажениях, а рациональная терапия эмоционального поведения Альберта Эллиса - в первую очередь на иррациональных убеждениях. Между обоими есть сходства, но есть и различия, например: Когнитивная терапия Бека основана на совместном эмпиризме; С другой стороны, Эллис использует сократовский диалог или дебаты в качестве основного терапевтического инструмента..

Когнитивная терапия Аарона Бека

Основная идея когнитивной терапии заключается в том, что Люди страдают от интерпретации событий, а не от самих себя.. Поэтому Аарон Бек, заинтересованный в лечении депрессии, разработал модель для лечения этой патологии, которая впоследствии распространилась на другие расстройства..

Модель Бека, а также модель Эллиса, они являются важной частью стратегий, которые используются в когнитивно-поведенческой терапии Ну, через когнитивная перестройка, человек может изменить способ интерпретации и субъективной оценки фактов и ситуаций, в которых он или она живет, и таким образом он или она поощряются к изменению неупорядоченных моделей мышления и видению себя и мира таким образом, более реалистичный и адаптивный.

Этот тип когнитивной (или когнитивно-поведенческой) терапии называют «реляционной терапией или когнитивной реструктуризацией», но существуют и другие типы когнитивной терапии, такие как: тренинг по методам преодоления трудностей и управления ситуациями или терапиями. решение проблем.

Когнитивная организация по модели Бека

Модель, предложенная Беком, утверждает, что в ситуации люди не реагируют автоматически, но перед тем, как дать эмоциональный или поведенческий ответ, они воспринимают, классифицируют, интерпретируют, оценивают и присваивают значение стимулу в соответствии с их предыдущие предположения или когнитивные схемы (также называется ядерные убеждения).

Когнитивные схемы

В теории Бека лКогнитивные процессы - это механизмы кодирования, хранения и поиска существующей информации в когнитивных структурах. (схемы). Поэтому в познавательные процессы включаются: восприятие, внимание, память и интерпретация. При обработке информации ошибки могут возникать на любом из ее этапов, которые приводят к изменению или искажению в оценке и интерпретации фактов, что автор называет «когнитивными искажениями».

Когнитивные структуры организации информации в памяти являются схемы, которые представляют собой набор предыдущего опыта и действуют как формы, которые направляют внимание, влияют на интерпретацию событий и облегчают отзыв.

Для Бека «схемы - это устойчивые когнитивные паттерны, которые составляют основу регулярности интерпретаций реальности. Люди используют свои схемы, чтобы находить, кодировать, дифференцировать и приписывать значения мировым данным ". Другими словами, схемы являются субъективными ментальными конструкциями, более или менее устойчивыми, которые действуют как фильтры при восприятии мира человеком.

Схемы в значительной степени основаны на предыдущем опыте обучения (в целом, на ранних этапах) и могут оставаться бездействующими, пока не будут активированы значительным событием, взаимодействующим с ними. Это одна из наиболее важных концепций, внесенных когнитивной психологией, и хотя она была первоначально введена Фредериком Бартлеттом для обозначения процессов, связанных с памятью в социальном контексте, и была также использована, среди прочего, Жаном Пиаже в В сфере образования Бек (вместе с Эллисом) представил его в области психотерапии.

Верования

убеждения они являются содержанием схем, и они являются прямым результатом связи между реальностью и этим. Они - все, во что каждый верит, они как внутренние карты, которые позволяют нам осмыслить мир, строятся и обобщаются на основе опыта.

Бек различает два типа убеждений:

• Центральные или ядерные убежденияОни представлены в виде абсолютных, длительных и глобальных суждений о себе, других или о мире. Например, «я некомпетентен». Они представляют собой самый глубокий когнитивный уровень, их трудно изменить, они дают чувство идентичности, и они уникальны.

• Периферийные убежденияНа них воздействует ядерное, поэтому они расположены между ними и когнитивными продуктами или автоматическими мыслями. Состоят из отношений, правил и предположений (или предположений). Следовательно, они влияют на то, как вы смотрите на ситуацию, и это видение влияет на то, как человек чувствует, действует или думает.

Познавательные продукты

познавательные продукты они относятся к мысли и образы, возникающие в результате взаимодействия информации, предоставленной ситуацией, схем и убеждений и когнитивных процессов. Содержимое когнитивных продуктов, как правило, более легко доступно для сознания, чем схемы и когнитивные процессы..

Объяснительная модель депрессии Бека

Для Бека психологические расстройства возникают из-за когнитивных искажений (ошибок в когнитивных процессах), которые представляют собой неправильные способы мышления, которые появляются в форме автоматических мыслей (когнитивных продуктов) в определенных ситуациях и которые вызывают негативные эмоциональные состояния и неправильное поведение. поэтому, эти когнитивные искажения вызваны иррациональными убеждениями или личными предположениями, усвоенными в прошлом, это бессознательно обусловливает восприятие и интерпретацию прошлого, настоящего и будущего.

Люди, страдающие депрессией, становятся уязвимыми к определенным ситуациям, и важно понимать, что в этой теории не предполагается, что познание является причиной депрессии или другого эмоционального расстройства, что на самом деле постулируется, это первичность симптомов: активация негативных схем и последующие когнитивные искажения были бы первым звеном в цепи симптомов депрессии.

Когнитивная триада у людей с депрессией

Когда человек сталкивается с определенной ситуацией, схема является основой для преобразования данных в познания. Поскольку схемы, которые активируются в определенной ситуации, будут определять реакцию человека, у людей, страдающих депрессивным расстройством, будут активироваться неподходящие схемы..

поэтому, Первый депрессивный симптом - активация когнитивных схем, связанных с видением себя, мира и будущего.. Люди с негативными моделями или склонностью к ошибкам обработки будут более склонны к депрессивным расстройствам..

когнитивная триада это относится к трем характерным схемам, которые побуждают депрессивного человека воспринимать себя, мир и будущее с негативной точки зрения. Из этих трех когнитивных паттернов выведены остальные симптомы депрессии, которые страдают.

Характерная схема, от которой страдают депрессивные люди, которую Бек называет депрессивной триадой, состоит из негативного взгляда на:

• Да жеЛюди, страдающие депрессией, часто считаются дефицитными и бесполезными. Они приписывают свои ошибки физическому, умственному или моральному дефекту и думают, что другие их отвергнут..

• Мира: Они чувствуют, что они социально побеждены и не соответствуют требованиям, и при этом у них нет способности преодолевать препятствия.

• Из будущего: Человек, страдающий депрессией, считает, что эту ситуацию нельзя изменить, и так будет всегда.

Когнитивные искажения

негативные схемы активируется у депрессивных лиц они приводят к совершению ряда ошибок при обработке информации, предоставленной предвзятости и позволяют депрессивным поддерживать обоснованность своих убеждений. Бек перечислил ряд когнитивных искажений, заключающихся в следующем:

• Выборочная абстракцияРечь идет о том, чтобы обратить внимание только на один аспект или деталь ситуации. Позитивные аспекты часто игнорируются, придавая большее значение негативным аспектам.

• Дихотомическое мышление: события оцениваются экстремально: хорошо / плохо, белый / черный, все / ничего и т. д..

• Произвольный вывод: сделать выводы из ситуации, которая не подтверждается фактами, даже если доказательства противоречат заключению.

• сверхобобщение: извлекать без достаточного основания общий вывод о конкретном событии.

• Увеличение и минимизация: тенденция преувеличивать негативы ситуации, события или собственного качества и минимизировать позитив.

• воплощениеотносится к привычке связывать факты окружающей среды с собой, проявляя восприимчивость.

• Катастрофическое зрение: предвидеть события и, среди различных вариантов, думать, что худшее всегда будет.

• Вы должны: состоит в поддержании жестких и требовательных правил о том, как все должно происходить.

• Глобальные ярлыки: состоит из нанесения глобальных ярлыков на себя или на других без учета других нюансов.

• виновность: приписывать себе или другим всю ответственность за события, игнорируя другие факторы, которые способствуют им.

Автоматические мысли

Поэтому при активации этих характерных схем депрессивных людей, когнитивные продукты будут дезадаптивными и негативными.

автоматические мысли это внутренние диалоги, мысли или образы, которые появляются перед определенной ситуацией, и пациенты обычно считают их истинными утверждениями без искажений. Они показывают ряд характеристик и являются следующими:

• Это конкретные сообщения или предложения, относящиеся к конкретной ситуации

• Им всегда будут верить, независимо от того, иррациональны они или нет

• Они выучены

• Они спонтанно входят в сознание, драматизируя и преувеличивая негативную ситуацию

• Их нелегко обнаружить или контролировать, потому что они появляются в потоке внутреннего диалога