Страх темноты (скотофобия), что это такое и как его преодолеть

«Страх перед темнотой» - это не только название песни Iron Maiden («Страх перед темнотой»), но это фобическое расстройство, которое может вызвать сильный дискомфорт у человека, который страдает от него.. Это также известно как скотофобия, хотя это часто связано со страхом перед ночью или нитофобией.

В этой статье мы рассмотрим основные характеристики этого явления и углубимся в его причины, симптомы и лечение.

Что такое иррациональный страх темноты

Скотофобия - это иррациональный и крайний страх темноты. Как фобия, принадлежит к группе тревожных расстройств, и ее основными симптомами являются крайняя тревога и иррациональный страх фобической стимуляции. Это включает в себя избегание ситуаций и мест, где есть тьма, и человек может испытывать дискомфорт, просто думая об этом. Темные пространства без света - это ситуации, которые могут создать определенный уровень бдительности или активизации в человеке, но не обязательно вызывают ужас. Некоторые люди страдают от панических атак в этом контексте, поэтому они склонны избегать любых ситуаций, подобных этой.

Дети часто боятся темноты, в основном из-за изображений, которые можно увидеть в фильмах, потому что ночью и в темноте призраки или монстры часто появляются в фантастических историях. Сейчас хорошо, у взрослых этот страх встречается не так часто, и когда он возникает, его должен лечить специалист.

Эта патология может оказать большое влияние на повседневную жизнь человека, который страдает, главным образом потому, что человек имеет тенденцию быть подавленным, беспокойным или очень нервным все время. Каждый день нашей жизни темнеет, поэтому дискомфорт проявляется снова и снова. Пострадавшие часто отказываются покидать свой дом, когда стемнеет, или они не могут спать одни, несмотря на свой возраст, если они страдают скотофобией.

Что вызывает эту фобию

Основной причиной этой фобии являются иррациональные убеждения о темноте, которые, как я уже сказал, подпитываются фантастическими историями, которые часто появляются в книгах или фильмах, а также распространенными убеждениями..

однако, Большинство фобий имеют тенденцию развиваться из-за травматического опыта в детстве, и это происходит через тип ассоциативного обучения, называемого классической обусловленностью. Этот тип кондиционирования был впервые изучен американским психологом Джоном Уотсоном, которому удалось заставить маленького мальчика по имени Альберт научиться бояться белой крысы, которую он раньше обожал..

Вы можете визуализировать этот эксперимент в видео, показанном ниже:

Фобии, кроме того, могут развиваться по другим причинам. Одним из них является викарийная обусловленность, которая является типом обучения путем наблюдения. Мы объясняем это в нашей статье: «Викарийная обусловленность: как работает этот тип обучения?».

Некоторые авторы также говорят, что люди биологически предрасположены к такому типу страха, потому что эта эмоция обладает адаптивной функцией, которая позволила человеческому роду пережить столетия. По этой причине иррациональный страх сложен и иногда труден для преодоления, потому что он не отвечает на логические аргументы. Это примитивная и некогнитивная ассоциация.

Симптомы скотофобии

Эта фобия вызывает ряд симптомов, которые могут быть когнитивными, поведенческими или физическими и физиологическими.

Когнитивные симптомы включают страх, страдание, беспокойство, замешательство, иррациональные убеждения или недостаток внимания. Что касается поведенческих симптомов, человек стремится избегать фобического раздражения, пытаясь уменьшить дискомфорт.

Между физическими и физиологическими симптомами они подчеркивают:

• Сухость во рту
• Мышечное напряжение
• Экстремальное потоотделение
• Учащенное дыхание
• удушение
• Одышка
• Отсутствие голода
• Боль в животе
• головная боль

лечение

Несмотря на то, что это выведение из строя и создание большого дискомфорта, у этой фобии есть лекарство. Психологи ежедневно сталкиваются с иррациональными страхами и, согласно исследованиям, Психотерапия обладает высокой степенью эффективности при лечении этих тревожных расстройств..

Существуют разные терапевтические школы и разные методологии для решения психологических проблем, но для лечения фобий когнитивно-поведенческая терапия, которая использует методы когнитивной терапии и поведенческой терапии, очень успешна..

Техники релаксации и техники воздействия являются одними из наиболее используемых для этого типа расстройств. Однако наиболее эффективным методом, который является более эффективным, является систематическая десенсибилизация..

Эта техника сочетает в себе техники расслабления и воздействия и помогает пациенту постепенно подвергать себя воздействию фобического раздражителя, одновременно изучая инструменты, позволяющие наилучшим образом справляться с ситуациями, которых он боится..

Другие процедуры

Тем не менее, существуют другие формы лечения, которые используются и дают отличные результаты: гипноз, когнитивная терапия, основанная на осознанности или приемной терапии и приверженности, являются некоторыми примерами. Последние два относятся к так называемой терапии третьего поколения, которая подчеркивает отношения, которые пациент имеет с их проблемой, контекстом и принятием.

Медикаментозное лечение также используется, но только в тяжелых случаях., и всегда в сочетании с психологической терапией для обеспечения долгосрочного сохранения результатов.

Приложения для лечения фобий

Нарушение новых технологий в последние десятилетия также повлияло на лечение фобий. Фактически, виртуальная реальность и дополненная реальность идеальны для того, чтобы пациент подвергался фобической стимуляции без необходимости иметь ее перед собой. Кроме того, выставка проводится в контролируемой среде.

Но лечение фобий достигло даже смартфонов, поскольку существуют различные приложения, которые нацелены на то, чтобы помочь людям преодолеть свои иррациональные страхи..

• Вы можете узнать больше об этих приложениях в нашей статье: «8 приложений для лечения фобий и страхов от вашего смартфона»