Почему у меня приступы тревоги?

Приступы тревоги - это проявление нашего тела в ситуациях или очень стрессовых психологических состояниях. кризис или приступ тревоги Он характеризуется изменением частоты сердечных сокращений и дыхания, а также паттерном катастрофических и неприятных мыслей. Много раз мы можем предотвратить приступы тревоги, используя методы релаксации и психологическую терапию. Тем не менее, это сложнее, когда мы не знаем, почему мы получаем приступы тревоги.

В следующей статье «Психология онлайн»почему у меня приступы тревоги«Мы постараемся выяснить все причины, являются ли они общими или менее распространенными. Если вы хотите научиться выявлять причины и триггеры панических атак, мы рекомендуем вам продолжить чтение этой статьи.

1. Симптомы приступа тревоги
2. Почему у меня приступы тревоги? Основные причины
3. Почему у меня есть беспокойство без причины?
4. Приступы тревоги: что делать в условиях кризиса

Симптомы приступа тревоги

Как мы определили выше, приступ тревоги определяется как интенсивный, внезапный и непродолжительный ответ на стрессовую ситуацию. Этот ответ обычно характеризуется двумя типами симптомов: физические признаки и психологические симптомы.

Если вы хотите узнать, как обнаружить кризис и узнать, почему у вас возникают приступы тревоги, обратите внимание на следующий список симптомов:

А. Физические симптомы приступа тревоги

• Ускоренный сердечный ритм
• болезнь
• Головокружение и головокружение
• Мышечное напряжение
• Дыхание и учащенное дыхание
• потение

Б. Психологические симптомы тревожного кризиса

• Потеря эмоционального контроля
• Поток неконтролируемых мыслей
• Отрицательные навязчивые мысли
• Страх смерти или потери контроля над действиями
• Эмоциональное недомогание в целом
• Ощущение реальности и себя (дереализация и деперсонализация)

Почему у меня приступы тревоги? Основные причины

Теперь, когда вы знаете симптомы, вы можете вспомнить некоторые внезапные эпизоды, когда вы испытывали беспокойство. Вы можете спросить¿Почему я получаю приступы тревоги? », поскольку мало информации о причинах этих атак.

Если вы хотите узнать больше о возникновении этих кризисов, я рекомендую вам принять к сведению и обдумать основные причины, которые вы найдете ниже:

1. Высокий уровень тревоги

Тревога - это адаптивная реакция нашего организма на моменты сильного стресса и активации. В некоторых случаях нам нужно готовиться к тому, чтобы поддерживать ускоренный темп жизни. Когда у нас много обязанностей, экзаменов, накопленной работы ... это нормальный уровень беспокойства. Тем не менее, необходимо иметь правильное эмоциональное управление, прежде чем эта ситуация вызовет у нас проблемы с психическим и физическим здоровьем..

2. Хронический стресс

У каждого человека есть базовые уровни стресса и тревоги, однако мы можем контролировать их, чтобы иметь определенную стабильность. Когда мы не в состоянии регулировать это, и мы живем в состоянии постоянного стресса, мы можем страдать от хронического стресса. Мы можем определить хронический стресс как постоянное состояние эмоционального напряжения без какого-либо фактора, вызывающего его..

3. Эмоциональные травмы

Травматические события оставляют важный след в нашем эмоциональном управлении. Когда мы не залечиваем раны прошлого и неправильно управляем эмоциональной травмой, у нас может развиться генерализованное тревожное расстройство или другие психологические расстройства, связанные с кризисами тревоги..

4. Страхи и фобии

Страх также является основной эмоцией в соответствии с психологией. Благодаря реакциям страха наше тело готовится убежать от потенциально опасного раздражителя. Однако, если страх продолжает развиваться без надлежащего управления, он может развиться в фобию и вызвать кризисы тревоги в ответ на стимулы, которые вызывают у нас страх..

Почему у меня есть беспокойство без причины?

Иногда приступы тревоги могут появляться без явного предварительного сигнала. Когда мы подвергаемся сильному стрессу, на нашу эмоциональную стабильность можно воздействовать постепенно, почти незаметно, пока она не взорвется в форме кризиса тревоги..

¿Почему у меня есть беспокойство без причины? На самом деле, есть причина, однако необходимо определить предупреждающие признаки, предшествующие приступу тревоги..

У меня есть беспокойство, и я не знаю, почему

Ниже мы покажем вам список возможных причин тревоги и кризисов тревоги:

• Синдром посттравматического стресса или прошлые неурегулированные стрессовые события
• Конфликты пары или нестабильность в отношениях
• Плохие семейные отношения
• Токсичная рабочая среда или плохие отношения между коллегами
• Синдром выгорания или рабочий стресс
• Гормональный дисбаланс (беспокойство, вызванное биологическими факторами)
• Страхи и необработанные фобии
• Алкоголизм или наркомания

Приступы тревоги: что делать в условиях кризиса

Чтобы справиться с кризисом тревоги, важно определить предупреждающие знаки и обратить внимание на наше тело и его функционирование в течение дня. Во многих случаях кризис тревоги можно избежать с помощью контроля и эмоционального управления.

Однако, если вы уже страдаете от кризиса тревоги и хотите его контролировать, вы можете выполнить следующие действия:

• Контролируйте свое дыхание: обращайте внимание на ритм дыхания и старайтесь медленно вдыхать и выдыхать
• Управлять мыслями: Одним из наиболее важных факторов, вызывающих приступы тревоги, являются катастрофические мысли. Помните, что кризис тревоги раздражает и неприятен, но не вызывает сердечных приступов или физиологических последствий, слишком опасных.
• Узнай о своей ситуации: думать о здесь и сейчас. Позвольте вашему разуму сосредоточиться на вашей ситуации и сосредоточиться на стимулах, которые вы можете наблюдать, прежде чем погрузиться в тревожные мысли.
• Если вам нужно больше советов по эмоциональному управлению, вы можете обратиться к нашей следующей статье: как контролировать приступ тревоги или паники.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему у меня приступы тревоги?, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.