Определение устойчивости и 10 навыков для ее повышения

Жизнь продолжается ... Жизнь всегда продолжается, но часто, когда мы ни к чему не привязываемся, у нас уходит много времени, чтобы привыкнуть к ценностям, которые заставляют нас двигаться вперед, когда внезапно оно усекается.

Мы хотим предсказать, что произойдет, и мы посвящаем много энергии установлению стабильности, которая дает нам спокойствие спокойного моря, но иногда погода меняется, иногда приходят волны и иногда появляются цунами, которые разрушают нас не только построенным, но и тем, что мы цементировали, даже воображаемый, который поддерживал нас с энтузиазмом и побуждал нас вставать каждый день по утрам. Вот когда нам нужна устойчивость.

• Рекомендуемая статья: «10 типичных привычек жизнерадостных людей»

Устойчивость: достоинство противостоять плохим заклинаниям

¿Что делать, когда мы переживаем не лучшие времена? Альтернатива настолько проста, что жестока, альтернатива - продолжать жить, потому что жить - это также страдать, это идти вперед без желания, это недоумение, страх, гнев ...

Мы должны дать разрешение на этот этап, ведь это логический этап траура.

Общество наполняет нас планом жизни многих посылок, которые мы должны встретить, чтобы быть счастливыми, и также кажется, что если мы не обвиняем нас в выборе неудовлетворенности, как будто эмоциональное состояние можно запрограммировать и поддерживать активным в радости, пока вы решили изменить его. К сожалению, это не тот случай.

¿Как мы сталкиваемся с процессом потери или грустной стадии?

Что касается того, как мы сталкиваемся с этими моментами подавленного настроения, происходит много разных вещей. Некоторые люди, которые верят в это и, к счастью, их море спокойное, они могут позволить себе взглянуть на другие пробелы, Подумайте, что могут быть зыби, неожиданные штормы или что сейчас, когда море спокойное, жаль не иметь с собой кого-то другого, лучшую работу, меньший нос ...

Другие являются элитными спортсменами в этой дисциплине, непрерывно разыгрывайте волну за волной, нет времени наслаждаться спокойствием, просто иметь дело со всем, что приходит, не обращая внимания ни на что, и, по крайней мере, пока эта занятая стадия длится, они не испытывают слишком много дискомфорта, который, однако, они позже замечают как похмелье физический и эмоциональный, пропорциональный водовороту, в который он был погружен.

Другие люди привыкли жить с дискомфортом, но с постоянным чувством ответственности, это успокаивает их, дает, по крайней мере, чувство контроля, но морем нельзя управлять, как если бы это был бассейн моего дома, так неожиданно, не заслуживая этого, не предсказывая этого, мы разрушает жизнь штормом и ... ¿что мне делать дальше?

Учиться жить по-другому

Это самая сложная из ситуаций, в которых боль настолько сильна, что все вокруг вас уходит на задний план, когда любой комментарий с жалобой на что-то, что вы находите банальностью, оскорбляет вас и погружает вас в молчание непонимания и грусти.

Часто говорят, что самые сильные боли являются интимными, они так больно, что мы не хотим подвергать себя двойной виктимизации непонимания и замолчать, слыша как раздражающий шум огромные трудности, с которыми сталкиваются другие в их повседневной жизни, и что вы бы дали слишком много для обмена.

В тот момент, когда вы приходите к выводу, что одна ваша фраза, заголовок ваших несчастий, полностью сведет к минимуму ваши проблемы, вы будете злиться и кричать об этом, решив снова сделать выбор в пользу молчания, но в конце концов это не компенсирует Это не компенсирует ... И вот тогда нам нужны инструменты, чтобы выбраться из трясины. Ключевым инструментом является устойчивость, способность, которая может быть улучшена и которая побуждает нас быть в состоянии выздороветь из самых неблагоприятных ситуаций

Итак, тогда, ¿как укрепить нашу способность к сопротивлению?

Самый эффективный способ развить устойчивость - принять ряд привычек и подходов., Помимо установления определенных моделей самопознания, таких как следующие:

• Определите, что вы испытываете на эмоциональном уровне.
• определить соматизацию, отражающую то, что вы чувствуете в своем теле.
• Спрашивать, что бы вы сделали в то время, если бы вы не чувствовали этого, и попытаться выполнить это.
• Загружайте смысл каждого действия, которое вы выполняете.
• Действуйте, чтобы улучшить свою долгосрочную жизнь, а не устранить дискомфорт, который вы испытываете.
• Соблюдайте свой шаблон автоматического ответа.
• Создайте альтернативный список различных стратегий борьбы с дискомфортом.
• Решите, какие из них служат для устранения дискомфорта, а какие для построения жизни, которая компенсирует.
• Начните осознанно выбирать каждое решение, которое обычно принимается импульсивно.
• Позволить себе ошибаться, принять дискомфорт - это величайшее обучение и повысить терпимость, становясь более свободными людьми..

Учимся релятивизировать

Один из самых важных аспектов устойчивости - это понять, хотим мы этого или нет, мы никогда не сможем сделать абсолютно объективные оценки реальности. Этот факт, который философия исследует в течение сотен лет через одну из своих ветвей (эпистемология), заставляет нас поднять этот вопрос: поскольку мы всегда должны интерпретировать то, что с нами происходит, ¿какой лучший способ сделать это?

Ключ к устойчивости - знание того, что мы должны избегать пессимизма, поскольку он также основан на серии постоянных изобретений о том, что с нами происходит. Тот факт, что пессимизм и грусть держат нас в дискомфорте, не делает это восприятие реальности более надежным.

Поэтому, поскольку мы делаем то, что делаем, мы не сможем узнать реальность напрямую, давайте выберем построить интерпретацию нашей жизни, которая имеет смысл важно для нас Это вопрос выбора при равных условиях жизненно важной истории, которая позволяет нам продолжать.

Это навык, который требует времени и практики, будут рождаться сопротивляемости, которая будет служить для расширения возможностей и быть немного ближе к этому счастью, для которого мы боролись.

Библиографические ссылки:

• Forés, A. и Grané, J. (2008). Устойчивость Расти от невзгод Барселона Редакционная платформа.
• Триглиа, Адриан; Регадер, Бертран; Гарсия-Аллен, Джонатан. (2016). Психологически говоря. Polity Пресс.