Когнитивно-поведенческая терапия для лечения депрессии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это тип психотерапии, которая фокусируется на изменении моделей мышления для изменения настроения и поведения. Он основан на идее, что негативные действия или чувства являются результатом текущих убеждений или искаженных мыслей. КПТ представляет собой смесь когнитивной терапии и поведенческой терапии.

Лечение включает разработку более сбалансированных и конструктивных способов реагирования на стрессовые воздействия. В идеале эти новые ответы помогут минимизировать или устранить проблемное поведение или расстройство. В этой статье о психологии онлайн мы объясняем, как это работает когнитивно-поведенческая терапия депрессии.

Вы также можете быть заинтересованы: Когнитивно-поведенческая терапия: что это такое и какие методы она использует

1. Как когнитивно-поведенческая терапия работает при депрессии
2. Какие еще виды расстройств можно использовать??
3. Имеет ли когнитивно-поведенческая терапия депрессии какой-либо риск??

Как когнитивно-поведенческая терапия работает при депрессии

Когнитивно-поведенческая терапия - это объединение двух очень важных направлений: когнитивная терапия фокусируется на вашем настроении и мыслях и поведенческий это сосредотачивается определенно на действиях и поведениях. Терапевт, практикующий комбинированный подход CBT, работает в структурированной среде с целью выявления специфических негативных моделей мышления и поведенческих реакций на сложные или стрессовые ситуации..

Когнитивно-поведенческая терапия включена в терапию третьего поколения. Они основаны на больше в краткосрочной перспективе, чем психоанализ и психодинамическая терапия. Другие виды терапии могут потребовать нескольких лет, чтобы обнаружить источник дискомфорта и последующее лечение. CBT часто требует от 10 до 20 сеансов.

Сеансы дают возможность определить текущие жизненные ситуации, которые могут быть причиной или способствовать вашей депрессии. Человек и терапевт идентифицируют в консультации текущие образцы мышления или искаженное восприятие, которые приводят к депрессии.

Это отличается, например, от психоанализа, так как этот тип терапии включает в себя работу в обратном направлении через историю вашей жизни, чтобы обнаружить неосознанный источник проблем, с которыми сталкивается человек..

Этого человека могут попросить вести дневник как часть СВТ. Дневник предоставляет место для записи событий жизни и их реакций.

Терапевт может помочь вам разделить реакции и модели мышления на различные категории саморазрушительные мысли. К ним относятся:

• Мысли всего или ничего: увидеть мир в абсолютном выражении, в черном и белом
• Дисквалифицировать положительное: отвергать положительный опыт, настаивая на том, что по какой-то причине он «не считается»
• Негативные реакции автоматический: есть привычные ругательные мысли
• Расширьте или сведите к минимуму важность события: сделайте большой бизнес о событии или конкретном моменте.
• Чрезмерное обобщение: Сделать слишком широкие выводы из одного события
• настройки: Возьмите вещи слишком лично или почувствуйте, что действия направлены именно на вас
• Ментальный фильтр: выберите одну негативную деталь и остановитесь на ней исключительно, чтобы видение реальности потемнело

Дневник может быть использован, чтобы помочь заменить шаблоны мышления или негативного восприятия на более конструктивные. Это может быть сделано с помощью ряда хорошо отработанных методов, таких как:

• Научитесь контролировать и модифицировать Искаженные мысли и реакции
• Научитесь точно и полностью оценивать внешние ситуации и реакции или эмоциональное поведение.
• Практикуйте личный диалог, который является точным и сбалансированным.
• Используйте самооценку, чтобы отразить и ответить соответствующим образом

Вы можете практиковать это методы преодоления трудностей самостоятельно или с вашим терапевтом. Кроме того, вы можете применять их в контролируемой среде, где вы сталкиваетесь с трудностями, и, таким образом, использовать эти опции, чтобы улучшить вашу способность успешно реагировать.

Какие еще виды расстройств можно использовать??

Когнитивно-поведенческая терапия широко используется для лечения различных расстройств и состояний у детей, подростков и взрослых. Эти расстройства включают в себя:

• Антиобщественное поведение (включая ложь, воровство и нанесение вреда животным или другим людям).
• Тревожные расстройства
• Синдром дефицита внимания с гиперактивностью
• Биполярное расстройство
• Расстройство поведения
• Расстройства пищевого поведения, такие как переедание, анорексия и булимия.
• Общий стресс
• Расстройства личности
• фобии
• шизофрения
• Сексуальные расстройства
• Нарушения сна
• Проблемы с социальными навыками
• аддикции

Когнитивно-поведенческая терапия может сочетаться с другими процедурами в лечении депрессии.

Имеет ли когнитивно-поведенческая терапия депрессии какой-либо риск??

Есть небольшой эмоциональный риск Долгосрочная связь с CBT, но изучение болезненных ощущений и переживаний может быть стрессом. Лечение может состоять из ситуаций, которые в противном случае можно было бы избежать.

Например, человека могут попросить провести время в общественных местах, если он боится толпы. В качестве альтернативы вам, возможно, придется столкнуться со смертью близкого человека, который вызывает у вас депрессию. Эти сценарии могут предоставить возможности для практического реагирования на стрессовые или неблагоприятные ситуации. Конечная цель терапии - научить человека справляться с тревогой и стрессом таким образом, чтобы безопасно и конструктивно.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Когнитивно-поведенческая терапия для лечения депрессии, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.