Когнитивная терапия Аарона Бека, что это такое и из чего оно состоит

Когнитивная терапия Аарона Бека была разработана лечить депрессию и концепция этого типа терапии вытекает из возникновения депрессий. Эта терапия в основном фокусируется на мыслях, которые человек генерирует автоматически, то есть на том, что он говорит о других людях, восприятии, которое он имеет о жизни, и трудностях, которые ему представляют. А также чувства, эмоции и поведение, которые вы испытываете с течением времени, и как они связаны с вашими мыслями и поведением.

Вот почему мысли, которые человек хранит, очень негативны, они влияют на его эмоции и, следовательно, на их поведение. В этой статье о психологии онлайн мы поговорим о Когнитивная терапия Аарона Бека: что это такое и из чего оно состоит. Далее мы подробно объясним все, что связано с этой моделью психологической терапии..

Вы также можете быть заинтересованы: Что такое легкое когнитивное нарушение у большей части населения?

1. Что такое когнитивная терапия Бека?
2. Что такое когнитивная терапия для лечения депрессии?
3. Принципы когнитивной терапии и когнитивная триада

Что такое когнитивная терапия Бека?

Когнитивная терапия является продуктомсокрытия психиатра Аарона Бека в 1967 году. Этот американский психиатр говорит, что психологические расстройства, от которых может страдать человек, возникают из-за его ошибочных мыслей и неправильного толкования того, что происходит с ним в его повседневной жизни. Таким образом, все эти мысли и интерпретации, которые человек делает со временем, когда его повторяют так много, в конце концов становятся стереотипными и жесткими формами своего восприятия того, что происходит с ним, и его поведения..

• Хорошим примером этого может быть человек, страдающий от депрессии, у которого постоянно возникают негативные мысли о себе и он постоянно беспокоится о том, что ждет его в будущем, так как он считает его безнадежным. То есть этот человек ориентируется только на тех негативные стороны его жизни и даже преувеличивает их и оставляет в стороне положительную часть, которая не в состоянии полностью ее учесть.

В этом типе терапии считается, что неправильное мышление людей “Когнитивные искажения”. Речь идет о тех иррациональных мыслях, которые удерживают их в течение долгого времени, заставляя человека превращать их в личные убеждения, и которые, как правило, поскольку большинство из них были изучены с детства, действуют на бессознательном уровне..

Со временем человек через свои убеждения придает личный смысл всему, что происходит, это известно как личные предположения или когнитивные схемы. Эти когнитивные схемы или личные предположения выявляются в определенных случаях, особенно когда человек испытывает некоторые изменения в своей жизни, как получить физическое заболевание или какой-либо другой тип события, считающийся негативным, и который заставляет его срабатывать по очереди его ошибочные мысли или когнитивные искажения. Наконец, этот тип иррациональных познаний или мыслей, когда они постоянно поддерживаются, называются автоматическими мыслями..

Что такое когнитивная терапия для лечения депрессии?

Хотя когнитивная терапия была первоначально разработана для лечения проблем, связанных с депрессией, более поздние разработки были разработаны на основе той же теории, которая служит для лечения других типов психических расстройств и проблем, связанных с эмоциональным дистрессом. Откройте здесь основы когнитивной терапии для лечения тревоги.

Поскольку в этой терапии предполагается, что поведение и эмоции человека основаны на способе восприятия его мира, был сделан вывод о том, что мысли человека непосредственно связанные с их эмоциями и их поведением.

Познавательная триада Бека

Это было объяснено графически с помощью треугольной фигуры, поскольку именно так представлен тот факт, что мысли влияют на эмоции, эмоции в поведении и наоборот. То есть действительно существует взаимное влияние между 3 части.

Примером этого может быть пациент, который страдает от беспокойства и говорит себе (мысль): “Я уверен, что это вызовет у меня кризис тревоги”, “Я не могу это преодолеть”, “Я никогда не смогу чувствовать себя хорошо”. Подобные мысли, постоянно генерируя их, вызывают реакцию (эмоция) это может быть грустно и мучительно, что в конечном итоге заставит его действовать в согласии с ним и начать физически испытывать приступ паники (Поведение). Таким образом, с течением времени, если человек привыкнет вызывать одни и те же типы мыслей, эмоций и поведения, они будут становиться все более устойчивыми, и их будет сложнее искоренить..

План лечения когнитивной терапии Аарона Бека

Цель когнитивной терапии состоит в том, что пациент вместе с терапевтом создает новые переживания, которые позволяют ему ослабить то, что он имел с детства, и которые негативно влияют на его чувства и действия. Факт изменить убеждение пациента Это делается не путем дебатов, а скорее для поиска объективных доказательств, которые оценивают их убеждения, и оттуда на основе эмпирических данных устанавливается более позитивная реальность..

• Например, человек, который ошибочно полагает и развил боязнь путешествовать на самолете, потому что он думает, что если он полетит на безопасном самолете, он потерпит крушение, он может поспорить и доказать, что самолет является самым безопасным средством передвижения.

Принципы когнитивной терапии и когнитивная триада

Теперь, когда вы знаете, что это такое и что это такое когнитивная терапия Аарона Бека, мы собираемся перечислить все принципы, на которых основывается эта терапия для лечения депрессии и других расстройств настроения.

• Когнитивный первый принцип или триада Бека. Это главным образом основано на динамической формулировке пациента и проблемах, которые он представляет в когнитивных терминах. То есть идентифицированы иррациональные мысли пациента, которые он / она в настоящее время представляет, а также те действия, которые он / она выполняет, которые создают проблемы для него / нее. Они также анализируют свои идеи и свою систему убеждений. Все это имеет целью то, что пациенту также удается идентифицировать их и дать им понять, чтобы позже они могли изменить их и найти новые более позитивные и адаптивные ответы..
• Второй принцип. Этот тип терапии требует установления хорошего терапевтического альянса между клиентом и терапевтом..
• Третий принцип. Подчеркивает активное участие и сотрудничество. Доказано, что пациенты, которые более активны во время лечения, имеют 50% шанс найти необходимую помощь и, наконец, решить свои проблемы.
• Четвертый принцип. Эта терапия ориентирована на достижение целей и ориентирована на определенные проблемы. Итак, с первого сеанса проблемы, над которыми мы будем работать, устанавливаются с пациентом..
• Пятый принцип. Когнитивная терапия сосредоточена в настоящем. За то, что пациенту объясняют, что значит действовать здесь и сейчас и действует ли он на его основе. Это также объясняет, как мысли о том, что вы связаны с прошлым или будущим, влияют на ваше эмоциональное благополучие в настоящем..
• Шестой принцип. Эта терапия является образовательной, поскольку она направлена ​​на то, чтобы научить пациента быть его психотерапевтом, научив его выявлять все эти негативные автоматические мысли, их иррациональные убеждения и откуда они берутся, чтобы он, наконец, научился изменять их более адаптируемыми и позитивными..
• Седьмой принцип. Этот тип терапии обычно ограничен во времени. То есть предполагается, что пациент уже демонстрирует улучшение после четвертого сеанса, и для четырнадцатого сеанса уже имеется достаточно инструментов, чтобы ослабить симптомы, которые он представляет. Однако все случаи разные.
• Восьмой принцип. Сеансы в этом виде терапии структурированы. Таким образом, у них есть сценарий и логический порядок, который необходимо соблюдать, чтобы облегчить пациенту практику самостоятельной терапии и позволить психологу обратить внимание на самое важное в пациенте.
• Девятый принцип. Эта терапия помогает пациенту выявлять, а также оценивать и анализировать дисфункциональные мысли и поведение..
• Десятый принцип. Он имеет много техник, которые могут быть использованы для достижения с пациентом, чтобы изменить свои мысли, настроение и поведение.

Наконец, важно упомянуть, что Арон Бек не только был пионером в когнитивной терапии, но также разработал свой собственный опросник для выявления депрессии: инвентаризация депрессии Бека.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Когнитивная терапия Аарона Бека: что это такое и из чего оно состоит, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию когнитивной психологии.