Когнитивная психология

Концепции, принципы и методы гештальт-психотерапии

Концепции, принципы и методы гештальт-психотерапии / Когнитивная психология

Гештальт-подход (EG) это целостный подход; то есть он воспринимает объекты, и особенно живые существа, как целостности. В Гештальте мы говорим, что «целое больше, чем сумма частей». Все существует и приобретает смысл в определенном контексте; ничто не существует само по себе, изолированное.

Наряду с системной терапией, ЭГ - это, по сути, образ жизни, когда ваши ноги прочно стоят на земле. Он не намерен направлять человека по пути эзотерики или просвещения. Это способ быть в этом мире полным, свободным и открытым; принимать и брать на себя ответственность за то, что мы есть, не используя больше ресурсов, чем ценить очевидное, что есть. ЭГ сама по себе является образом жизни; следовательно, более уместно называть это «подходом», который является более широким термином, а не «терапией», которая ограничивает его возможности применения в клинической практике. Затем в онлайн-психологии мы расскажем вам все о Гештальт-психотерапия: концепции, принципы и методики.

Вам также может быть интересно: Что такое теория Гештальта: терапия и основные законы?
  1. Что такое гештальт-психотерапия?
  2. Цели гештальт-терапии
  3. Основы гештальт-психотерапии
  4. Факт осознания или осознания
  5. Здесь и сейчас: внимательность и гештальт
  6. Системная психология и гештальт-терапия
  7. Гештальт-терапия: принципы и задачи
  8. Цикл гештальт-опыта
  9. Слои самости
  10. Семейные расстановки и системная терапия
  11. Процесс гештальт-психотерапии

Что такое гештальт-психотерапия?

Гештальт-психотерапия является одной из моделей, созданных в гуманистическая психология. Фриц и Лора Перлз, два из пионеров этой терапии, определяют ее как философию очевидного, поскольку ее цель состоит в том, чтобы уловить то, что очевидно в данный момент.

Сделать правильно определение гештальта, Важно знать, что такие выражения, как “терапия, чтобы понять”, “контактная терапия” или “терапия здесь и сейчас”. Таким образом, основная цель - помочь человеку осознать (как познавательно, так и эмоционально), как избежать той части реальности, которая может показаться травматичной. Функция психотерапевта будет заключаться в том, чтобы заставить человека столкнуться с неприятными вещами, то есть помочь ему обрести хороший контакт с его реальностью..

Основы терапии и Гештальт институт

Гештальт - немецкий термин, без прямого перевода на испанский, но примерноформа""цельность""конфигурация«Форма или конфигурация чего-либо состоит из одного»фигура"а"фон«Например, в данный момент для вас буквы составляют фигуру, а пробелы образуют фон, хотя эту ситуацию можно обратить вспять и какая фигура может стать фоном.

Описанное явление, которое находится в плоскости восприятия, также включает в себя все аспекты опыта. Таким образом, некоторые ситуации, которые касаются нас и находятся в текущем состоянии в статусе фигуры, могут стать другими временами, когда проблема или вызвавшая ее потребность исчезают в незначительных ситуациях, а затем уходят ко дну. Это особенно важно, когда можно «закрыть» или заключить гештальт; затем оно отходит от нашего внимания ко дну, и из этого фонда появляется новый гештальт, мотивированный какой-то новой потребностью. Этот цикл открытия и закрытия гештальтов (или гештальтен, как говорят по-немецки) является постоянный процесс, что происходит на протяжении всего нашего существования.

Цели гештальт-терапии

в Гештальт-терапия Терапевт является его собственным инструментом и, в свою очередь, отдает предпочтение импровизации над совокупностью методов вмешательства, созданных по образцу и подтвержденным экспериментально. Утверждение, что терапия - это и искусство, и наука, предполагает, что импровизация и творчество служат терапевтическим целям и что необходима не только интуиция терапевта, но и усвоение глубоких теоретических знаний, которые позволяют интуиция правильно. Когда мы говорим о гештальт-психотерапии, ее концепциях, принципах и методах, важно сосредоточиться на целях, это следующие:

1. Цель модели - взрослеть

Конец терапии должен расти и взрослеть. Мы могли бы понять, что взрослеть - это следовать совету Пиндара, “стать тем, кто ты есть”. Perls описывает процесс созревания, говоря, что это “превратить картонных людей в реальных людей”. Ранг понимает зрелого человека как “творческий художник” или Эрих Фромм как человек, который живет от “быть” а не из “имеют”, короче говоря, зрелый человек является “лидер, не будучи мятежным” (Фриц Перлз) и как он может жить по отношению к своему центру, ему не нужно жить, поддерживая себя в вещах.

2. Не бойтесь расти

Ценой достижения процесса созревания является честное принятие неприятных ситуаций. Мы не растем, потому что наши страхи захватывают нас в состоянии инфантилизма и мешают нам искать альтернативы, чтобы дать ответы на трудности, с которыми мы сталкиваемся.

Можно сказать, что речь идет о “взять быка за рога”, с совестью, что у каждого тореадора есть свой особый способ борьбы с собственными переживаниями. Терапевт не имеет интерпретирующей функции, как в психоанализе, но задает вопросы. Подобно маевтике, которую завещал нам Сократ, речь идет о раскрытии всего, что принадлежит нам, как радостей, так и скорбей, через вопросы. С вопросами о “смотреть с определенной точки наблюдения” открыть новые перспективы нашей собственной и чужой реальности. Как только мы сможем увидеть новые перспективы, речь идет о принятии решений, о том, чтобы стать главными героями нашего собственного сценария жизни..

3. Процесс роста

У всех нас были одновременные потребности, и мы уделили особое внимание тому, что наиболее важно для нас, чтобы выжить. Конечно, мы можем найти людей, которые во имя свободы своего народа или борьбы с неверными способны пожертвовать своим биологическим существованием, но обычно кажется, что в каждом живом существе есть две основные тенденции: выживание и рост. Таким образом, в данный момент несколько потребностей могут совпадать, и может быть несколько элементов в среде, чтобы удовлетворить некоторые из них, и не дать элементы, чтобы удовлетворить другие потребности..

Гераклит понял жизненный поток, когда он приговорил “что нельзя дважды купаться в одной реке”. Мы не можем купаться в одних и тех же водах, хотя, если мы сможем осознать - воды, которые мы пересекаем, и, в значительной степени, мы несем ответственность за наше путешествие. Пока мы плаваем, мы удовлетворяем наши потребности, в то время как мы питаем наш горб разочарований. Наш горб разочарований подпитывается неудовлетворенными потребностями или перерывами в гештальт-цикле удовлетворения потребностей.

4. Гештальт цикл удовлетворения потребностей

Гештальт цикл состоит из семи фаз:

  1. Фаза ощущения Это телесная и пассивная фаза, которая определяется стимулами, влияющими на наши чувства.
  2. Вторая фаза осознание, где ощущения интерпретируются и вмешиваются когнитивные и эмоциональные факторы.
  3. Третий этап energitización в котором возникает ряд волевых и аффективных элементов, которые заряжают субъекта посредством внутреннего эмоционального движения, подталкивая его к достижению цели.
  4. Четвертая фаза действие в котором субъект намерен изменить отношение к окружающей среде.
  5. Пятая фаза контакт, происходит интенсивное столкновение с выбранным элементом окружающей среды.
  6. Шестая фаза удовлетворение, что, как только потребность будет удовлетворена, возникает ощущение гомеостаза, спокойствия и завершения процесса с решением проблемы..
  7. Наконец, фаза вывод где есть энергетическая мутация, которая приводит к отказу от объекта контакта, то есть своего рода “усвоение опыта”.

Основы гештальт-психотерапии

Гештальт-подход получил влияние следующих токов:

  • Психоанализ Фрейда, взяв и переформулировав свою теорию защитных механизмов Анны Фрейд и работая со сновидениями.
  • Экзистенциальная философия, от которой спасает доверие к возможностям, присущим личности, уважение к личности и ответственность.
  • Феноменология, из которой он берет свою привязанность к очевидному, непосредственному опыту и осознанию (проницательности).
  • Психология Гештальта, с ее теорией восприятия (фигура-фон, закон доброй формы и т. Д.).
  • Восточные религии и особенно дзен-буддизм.
  • Психодрама Дж.Л. Морено, от которого он принимает идею драматизировать опыт и мечты.
  • Теория мышечной брони В. Рейха.
  • Теория творческого безразличия Зигмунда Фридландера, из которой он извлекает свою теорию полярностей.
  • Системная терапия и семейные расстановки

ЭГ - это не только сумма или сопоставление вышеупомянутых доктрин и подходов, но и ее творческая интеграция, его возвышение на новый уровень, выполненное Фрицем Перлсом, создателем гештальт-подхода.

Факт осознания или осознания

Это ключевая концепция, на которой основан ЭГ. Короче говоря, осознавать - значит вступать в контакт, естественный, спонтанный, здесь и сейчас, с тем, что человек чувствует, чувствует и воспринимает. Это понятие, сходное в чем-то с понятием прозрения, хотя и более широкое; своего рода организованная цепочка идей. Есть три Области знакомства или осведомленности:

  • Реализация внешнего мира: То есть сенсорный контакт с объектами и событиями, находящимися за пределами одного в настоящем; то, что я вижу в этот момент, касаюсь, чувствую, пробую на вкус или обоняю. Это очевидное, что предстает перед нами. В этот момент я вижу, как мой карандаш скользит по бумаге, образуя слово, я слышу шум машин, проезжающих мимо проспекта, чувствую запах духов молодой женщины, которая проходит рядом со мной, я чувствую вкус фруктов во рту.
  • Реализация внутреннего мира: Это текущий сенсорный контакт с внутренними событиями, с тем, что происходит на нашей коже и под ней. Мышечные напряжения, движения, раздражающие ощущения, покалывание, тремор, потливость, дыхание и т. Д. В этот момент я чувствую давление указательного, большого и большого пальцев на ручке во время письма; Я чувствую, что перенес вес своего тела на левый локоть; Я чувствую, как бьется мое сердце, у меня дрожит дыхание и т. Д..
  • Реализация фантазии, Промежуточная зона (ЗИМ): Это включает в себя всю умственную деятельность, которая выходит за рамки настоящего: все объяснение, воображение, угадывание, мышление, планирование, запоминание прошлого, предвидение будущего и т. Д. В этот момент мне интересно, что я буду делать завтра утром, ¿Это будет что-то полезное, хорошее? В Гештальте все это нереальность, фантазия. Это еще не завтра, и я не могу ничего сказать и сказать об этом. Все в моем воображении; это чистое и простое предположение, и самое полезное - это принять его таким.

Здесь и сейчас: внимательность и гештальт

Действительно трудно признать, что все существует в мгновенном настоящем. Прошлое существует и имеет значение толькоэто как часть настоящей реальности; вещи и воспоминания о которых я считаю сейчас принадлежащими прошлому. Иногда идея прошлого полезна, но в то же время я не должен упускать из виду то, что у меня сейчас есть идея, фантазия. Наша идея о будущем - тоже нереальная выдумка, хотя иногда полезная, когда мы воспринимаем ее как эссе и просто так. И наша идея о будущем, и наша концепция прошлого основаны на нашем понимании настоящего. Прошлое и будущее - это наши представления о том, что предшествовало настоящему моменту и что мы предполагаем, что последует за тем, что является текущим. И все это предположение происходит сейчас.

Сейчас настоящее

Мы помним или ожидаем, мы делаем это сейчас. Прошлое уже было, будущее еще не наступило. Невозможно, чтобы ничего не существовало, кроме настоящего. Он упомянул пример, который кто-то опосредует один раз: если я вставлю диск в фонограф, звук появится, когда диск и игла вступят в контакт. Ни до ... ни после. Если бы мы могли стереть непосредственное прошлое или предвидение того, что произойдет немедленно, нам было бы трудно понять музыку альбома, который мы слушаем. Но если мы сотрем сейчас, то ничего не будет. Так что не имеет значения, если мы помним или ожидаем, мы делаем это в любом случае здесь и сейчас. Этот тип принципов очень связан с внимательностью терапии.

Системная психология и гештальт-терапия

в спроси почему все, что достигается, это некоторая рационализация или «объяснение». «Почему» несет в себе гениальное объяснение, а не полное понимание. Кроме того, он уводит нас отсюда и сейчас и вводит нас в мир фантазий; Это выводит нас из очевидного, чтобы теоретизировать. Перлз считал, что слова, используемые для «объяснения» и удаления от очевидного или реальности, являются скорее бременем, чем чем-то полезным. Он сравнил их с экскрементами.

Почему только приводит нас к бесконечным и бесплодным расследованиям причины. Если они сделаны вопрос о том, как, мы смотрим на структуру, мы видим то, что происходит, очевидное; беспокоиться о более глубоком понимании процесса. Как это дает нам перспективу, ориентацию. Как это показывает нам, что один из основных законов, тождество структуры и функции, является действительным. Если мы изменим структуру, функция изменится. Если мы изменим функцию, структура изменится. Основы, на которых базируется EG: здесь и сейчас и как. Суть его в понимании этих двух слов. Жить в настоящее время пытается понять, как мы это делаем.

Гештальт-терапия: принципы и задачи

Основная цель гештальт-терапии чтобы заставить людей разоблачить себя перед другими, и чтобы получить это, им нужно рискнуть рассказать о себе; что они испытывают настоящее, как в фантазии, так и в реальности, основываясь на экспериментальных действиях и экспериментах. Работа специализируется на изучении аффективной территории больше, чем интеллектуализации (ЗИМ). Предполагается, что участники осознают свое тело и каждое из своих чувств. Философия, заложенная в правилах, заключается в том, чтобы предоставить нам эффективные средства для объединения мыслей и чувств. Их цель состоит в том, чтобы помочь нам выявить сопротивление, повысить осведомленность, облегчить процесс созревания. Он также стремится осуществлять индивидуальную ответственность, «семантика ответственности».

Правила гештальта

На протяжении этой статьи мы наблюдали Гештальт-психотерапия, ее понятия, принципы и методики. Однако нам еще предстоит проанализировать все его правила. Некоторые из этих правил могут применяться в качестве руководства для индивидуальной терапии; Тем не менее, его основное использование дается в групповой терапии, в группах встреч. Основные правила следующие:

  • Отношения Йо-Ту: С помощью этого принципа мы пытаемся выразить идею, что истинное общение включает в себя как получателя, так и отправителя. Когда спрашиваешь ¿Кому ты это говоришь? субъект вынужден признать свое нежелание отправить сообщение непосредственно получателю, другому. Таким образом, пациента обычно просят упомянуть имя другого человека; задавать ему прямые вопросы перед любыми сомнениями или любопытством; который выражает ваше настроение или ваше несогласие и т. д. Он стремится осознать разницу между «разговором» со своим собеседником и «разговором» перед ним. ¿В какой степени вы избегаете касаться его своими словами? ¿Как это фобическое избегание контакта выражается в ваших жестах, в тоне вашего голоса, во избежании вашего взгляда?
  • Предполагать владение языком и поведением, то есть брать на себя ответственность за то, что сказано и / или сделано. Это напрямую связано с личным и безличным языком. Обычно для обозначения нашего тела, наших действий или эмоций мы используемº или 3º человек. «Вы причиняете мне горе» вместо «мне жаль»; «Мое тело напрягается» вместо «Я напряжен» и т. Д. Благодаря простому ресурсу преобразования безличного языка в личный, мы учимся лучше определять поведение и брать на себя ответственность за него. В результате индивид с большей вероятностью видит себя более активным существом, которое «делает что-то» вместо того, чтобы считать себя пассивным субъектом, с которым «все происходит». Последствия для психического здоровья и оставить позади “невроз” они очевидны.
  • В гештальте запрещено говорить «не могу»; вместо этого вы должны сказать «я не хочу», то есть быть напористым. Это потому, что много раз субъект отказывается действовать, экспериментировать, вступать в контакт, дисквалифицировать себя, даже не пытаясь. Вы не можете заставить человека делать то, что вы не хотите, но вы можете требовать ответственности, чтобы принять на себя последствия вашего уклончивого решения, для которого честное «я не хочу» является наиболее подходящим. Точно так же их следует избегать или информировать пациента об их «но», «почему», «я не знаю» и т. Д. Мы должны помнить, что в человеческом существе язык является одним из основных способов избегания: вы можете говорить обо всем и ни с чем не общаться, поставить между нами и реальностью стену слов.
  • Континуум осведомленности: Предоставление свободного прохода для представления опыта, без его оценки или критики, имеет важное значение для интеграции различных частей личности. Не ищите в себе великих открытий, не «проталкивайте реку», но пусть она течет одна, свободно.
  • Не роптать Все коммуникации, даже те, которые должны быть «частными» или «не интересующими группу», должны открыто обсуждаться в ней или не избегать ее. Ропот, шепот о других, хихиканье соучастника - это избегание, способы избегания контакта, в дополнение к неуважению группы и противодействию их сплоченности при установлении вопросов, «которые не касаются» их присутствия. Это правило направлено на поощрение чувств и предотвращение избегания чувств.
  • Переведите вопросы в утверждения; кроме случаев, когда речь идет об очень конкретных данных. Вопросы типа "¿Я могу пойти в ванную? ¿Я могу поменяться местами? ¿Можно я пойду? »И т. Д. Следует перевести как« Я хочу пойти в ванную; Я хочу поменяться местами; Я хочу уйти ». Таким образом, спрашивающий принимает на себя ответственность и последствия того, что он говорит, вместо того, чтобы занять пассивную позицию и спроецировать свою ответственность на другого, чтобы дать ему разрешение..
  • Обратите внимание на то, как заботятся о других. ¿На кого мы обращаем внимание? ¿Кого мы игнорируем?.
  • Не интерпретируйте и не ищите «истинную причину» того, что говорит другой. Просто слушайте и осознайте, что вы чувствуете в зависимости от этого контакта.
  • Обращайте внимание на свой физический опыт, а также на изменения в позе и жестах других. Поделитесь с другими тем, что наблюдается, очевидным, используя формулу «теперь я понимаю ...».
  • Принять сменный эксперимент; рисковать, участвуя в дискуссии.
  • Учтите, что даже если это не сделано явно, все сказанное и жившее в группе строго конфиденциально.

Цикл гештальт-опыта

Согласно гештальт-техникам, так называемый цикл опыта является основным ядром человеческой жизни, учитывая, что он является не чем иным, как бесконечной последовательностью циклов. Это также известно какЦикл саморегуляции организма«потому что считается, что организм знает, что ему удобно, и стремится к саморегуляции. Концептуализация этого цикла направлена ​​на то, чтобы воспроизвести, как субъекты устанавливают контакт с окружающей средой и с самими собой. фигура формирования / фон: как фигуры появляются на размытом фоне и как, когда потребность удовлетворяется, фигура снова исчезает.

Цикл опыта начинается тогда, когда организм, находясь в состоянии покоя, чувствует, что в нем возникает какая-то потребность; субъект осознает это и идентифицирует в своем пространстве некоторый элемент или объект, который его удовлетворяет, то есть этот элемент становится фигурой, выделяя другие, являющиеся фоном. Затем организм мобилизует свои энергии для достижения желаемого объекта, пока не соприкоснется с ним, не удовлетворит потребность и не вернется снова к отдыху..

Этапы гештальт цикла

В классической схеме цикла они определены шесть последовательных этапов: 1) Отдыхать; 2) Сенсация; 3) Реализация или формирование фигуры; 4) Энергетика; 5) Действие; и 6) контакт.

  • В состоянии покоя или ухода субъект уже разрешил гештальт или предыдущую потребность и находится в состоянии равновесия без какой-либо насущной необходимости. Его патологическим концом может быть аутизм.
  • В ощущении субъект берется из покоя, потому что он чувствует «что-то» размытое, которое он пока не может определить. Например, вы можете чувствовать перистальтические движения или звуки в животе, или некоторое беспокойство.
  • В реализации ощущение идентифицируется как особая потребность (в предыдущих примерах, соответственно, как голод или беспокойство), а также идентифицируется то, что удовлетворяет его: определенная часть реальности, которая приобретает очень важное жизненное чувство, разграничивается. для субъекта, то есть фигура формируется. В фазе возбуждения субъект собирает необходимую силу или концентрацию, чтобы выполнить то, что требует потребность..
  • В действии, самом важном этапе всего цикла, человек мобилизует свое тело для удовлетворения своих потребностей, концентрирует свою энергию в своих мышцах и костях и активно движется к достижению того, чего он хочет. На заключительном этапе происходит контакт, соединение субъекта с объектом необходимости; и, следовательно, то же самое.
  • Этап заканчивается, когда субъект чувствует себя удовлетворенным, может попрощайся с этим циклом и начни другой. Так до бесконечности.

Между различными звеньями, из которых состоит цикл, можно сформировать autointerrupciones, приводя к различным типам патологий. Там также действуют защитные механизмы. В общих чертах можно сказать, что цикл опыта, данный в конкретном и значимом контексте, представляет собой гештальт.

Прерванный цикл - неубедительный гештальт; субъект, который будет паразитировать организм, потребляя его энергию, пока он не будет удовлетворен.

Слои самости

Согласно Фрицу Перлзу, в Атмане каждого человека есть шесть слоев, которые, подобно луку, покрывают подлинное Бытие людей. эти слои или слои Самости, как они также известны, они следующие: 1) E. Ложь; 2) Е. как да; 3) Е. фобии; 4) Е. Имплозив или пат; 5) E. Взрывоопасный; и 6) Истинное Я:

  • В Ложный пласт это наш «фасад», то, что мы помещаем в нашу витрину самих себя и позволяем видеть других.
  • Потом приходит слой “как да”; Есть роли, игры, которые мы используем, чтобы манипулировать другими, действуя «как если бы» мы были тем или иным. Это наш характер или привычный и жесткий способ действия.
  • Если в процессе лечения мы пересекли ложный слой и “как да” мы придем к страта фобическая. Все наши страхи и все наши опасения перед нами; наши лучшие секреты и наши нарциссические раны; горе, боль, грусть или отчаяние; то, что мы не хотим видеть или прикасаться к нашей личности и тем более открывать перед другими.
  • Если нам удастся пройти фобию, мы почувствуем чувство пустоты, неподвижности, нехватки энергии, смерти. Мы достигли пласт трясины, где мы чувствуем себя "застрявшими", без выхода.
  • Тем не менее, за Имплозивный пласт, где все наши энергии не используются, наша жизненная сила «заморожена» или направлена ​​на нас самих, чтобы поддерживать нашу оборону.
  • Наконец, за имплозией стоит Взрывоопасный слой, где застывшие силы стреляют наружу во взрыве подлинности, уступая место истинному Я, которое остается скрытым. Есть в основном четыре Типы взрыва: радость, скорбь, оргазм и смелость.

Исходя из вышеизложенного, мы можем представить себе человека X, который в начале терапии будет поверхностным, формальным или обычным (доброе утро, насколько жарко, какое удовольствие это видеть, бла, бла, бла: Cacas, о которых я говорил Перлз). За этим мы найдем его страхи, его «травмы», его избегания, с которыми необходимо бороться. Мы поместим это так во временное болото, где он будет ощущать себя без силы, почти мертвым. Однако, если вы доверяете своему организму и даете ему свободу, он покажет вам свои неиспользованные силы, которые будут свободно появляться в виде цифр, когда поле избегания очищается, его истинный потенциал, и вы испытаете настоящий взрыв радости, удовольствия, гнева или горя ( все они положительные, терапевтические и необходимые), которые уступят истинному человеку позади предмета X.

Это должно быть сделано повторно, в каждый момент терапии, пока субъект не узнает себя достаточно и не сможет выполнить процесс самостоятельно..

Зрелый человек способен испытывать и поддерживать все виды эмоциональных переживаний в «здесь и сейчас»; Кроме того, он использует свои собственные ресурсы (самоподдержку) вместо того, чтобы манипулировать другими и окружающей средой, чтобы получить поддержку.

Семейные расстановки и системная терапия

Терапия и Гештальт-институт обычно работают рука об руку с другими дополнительными инструментами из подхода, далекого от более традиционных методов лечения..

  • Прежде всего, семейные созвездия они определяются как динамика эмоциональной терапии, основанная на проведении групповых сессий, где каждый индивидуум представляет роль члена семьи, вовлеченного в жизнь человека, которому создается семейное созвездие..
  • С другой стороны, фокус системная терапия он основан на динамике взаимоотношений (семья, пара, дружба, работа ...) в каждом сеансе, так что терапия не сводится к решению одной проблемы.

Оба подхода очень совместимы с гештальт-подходом, который мы изучали в этой статье о гештальт-психотерапии: концепции, принципы и методы..

Процесс гештальт-психотерапии

В синтезе, Гештальт Психотерапия проводит:

  • Живи в настоящем.
  • Живи здесь.
  • Перестаньте воображать и фантазировать в избытке, заменяя реальный контакт.
  • Хватит думать, излишне заменяя действие.
  • Хватит притворяться или играть "как будто".
  • Вырази себя или общайся.
  • Почувствуй неприятные вещи и боль.
  • Не принимайте никакое «должно», больше чем ваше собственное, навязанное вами исходя из наших потребностей и опыта.
  • Возьмите на себя полную ответственность за свои действия, чувства, эмоции и мысли.
  • Будь тем, кто ты есть ... кем бы ты ни был.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Гештальт-психотерапия: концепции, принципы и методики, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию когнитивной психологии.