Как преодолеть негодование 6 ключевых идей

Эмоции могут побудить нас быстро реагировать на ситуации, которые требуют срочного реагирования, но, как это ни парадоксально, они также могут привязать нас к прошлому, если мы не знаем, как правильно ими управлять. Случай обиды - самый ясный пример последнего: благодаря этому прошлый опыт может снова и снова заставлять нас вновь переживать чувство досады, которое мы когда-то жили, но в действительности нам не нужно было бы страдать в настоящее.

В этой статье мы увидим несколько ключей о как преодолеть обиду, переориентировать наши эмоции и перестать чувствовать разочарование за то, что больше не имеет значения, которое мы даем.

• Статья по теме: «12 типов друзей: как твои?»

Преодолей обиду, шаг за шагом

Вот некоторые ключи к пониманию того, как можно преодолеть обиду. Конечно, мы не должны упускать из виду тот факт, что каждый случай уникален и Вы должны знать, как адаптировать эти идеи к тому, как вы живете в определенном контексте и времени.

1. Определите причину вашей обиды

Подавляющее большинство случаев, когда происходит обида, это направлено на конкретного человека или группу (независимо от размера последнего).

Таким образом, первый шаг в борьбе с этим психологическим явлением заключается в выявлении того, против кого мы направляем эту враждебность. В некоторых случаях это может занимать считанные секунды, но иногда это несколько сложно, особенно когда то, против которого мы принимаем негативное отношение, является чем-то довольно абстрактным.

В любом случае, выявление этого элемента поможет нам максимально быстро устранить эту динамику враждебности..

2. Обратите внимание на негативные последствия чувства обиды

Основная причина, по которой вы хотите избавиться от обиды, - это перестать вредить себе..

Важно помнить об этом, потому что, если мы этого не сделаем, возникнет парадокс, что сам факт фантазии о унижении или поражении того, кто, по нашему мнению, причинил нам боль, является тем, что удерживает нас в состоянии, которое заставляет нас страдать, чтобы мы даем другому человеку больше власти над нами, чем обычно.

Итак, остановитесь, подумайте и составьте список негативных последствий ощущения, которое вы испытываете, чтобы скрыть эту антипатию к кому-либо, не забывая, что время также является аспектом, который следует принимать во внимание: чем дольше мы продлеваем эту фазу, тем дольше она продлится ваши убытки.

3. Предположим, что принятие не прощает

Иногда прощение практически невозможно или настолько сложно, что стоит попытаться преодолеть возможные положительные последствия с точки зрения усилий и времени. Поэтому подумайте о разнице между прощением и принятием.

Чтобы иметь дело с человеком или иметь ее рядом изо дня в день, это не должно быть нашим другом, что мы можем ей доверять или что она нам нравится. Признать, что некоторые люди не призваны играть важную роль в нашей жизни, необходимо для преодоления обиды, которую в некоторых случаях мы можем оказать против кого-либо..

• Может быть, вам интересно: «Эмоционально зрелые люди: 6 черт, которые их определяют»

4. Не позволяйте нулевой контакт поработить вас

Иногда уход от человека полезен для преодоления первой фазы гнева, но эта стадия не должна продолжаться слишком долго, если мы не хотим негативные последствия видения нашей ограниченной свободы когда дело доходит до переезда, это становится еще одним источником дискомфорта и обиды.

5. Научитесь не принимать это на свой счет

Не принимать что-то лично не означает заискивать перед кем-то и предполагать, что вы не намереваетесь причинить нам боль. На самом деле, мир полон людей, которые, при надлежащих условиях, могут попытаться причинить нам вред, но это не значит, что мы должны придавать значение их намерениям..

Если мы примем отдаленную перспективу, мы увидим, что события важны, только если мы даем им это, и что до тех пор, пока мы не дадим известность тем, кто нас оскорбляет, мы не сможем повлиять на то, что они думают о нас, или на то, что они пытаются заставить нас чувствовать себя неловко..

6. Предположим, что люди не идеальны

Наконец, мы избавим себя от многих моментов гнева и обиды, если научимся признавать, что совершение ошибок само по себе не является поводом для противодействия кому-либо, даже если это имеет для нас серьезные негативные последствия..

Жизнь не идеальна и у каждого бывают моменты, когда его сила падает или когда они принимают неправильные решения. Если это вызывает разочарование, это одно, но это не значит, что мы должны обвинять кого-то в том, что он неправ.

Библиографические ссылки:

• Иероним; и др. (Январь 2018 г.) «Разочарование». В Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. Энциклопедия личности и индивидуальных различий. Нью-Йорк: Спрингер. р. 1-8.
• Мартин, Кортни Э. (2014). "Насилие унижения", О бытии, сентябрь.
• Reber, A.S., & Reber, E. (2002). Пингвин словарь психологии. Нью-Йорк: Книги Пингвинов.
• Szasz, P.L .; Сентаготай, А.; Хофманн С. (30 ноября 2010 г.). «Влияние стратегий регулирования эмоций на гнев». Поведенческие исследования и терапия. 49 (2).