Как побороть стыд 5 советов

Многое из того, чем мы являемся как личности, связано с тем, как нас воспринимают другие. Это означает, что, даже если мы этого не осознаем, аспект нашей идентичности связан с изображением, которое мы проецируем, способом, которым другие реагируют, когда они видят нас или взаимодействуют с нами..

Стыд это актуальное психологическое явление это связано с вышеизложенным. Благодаря их существованию мы беспокоимся о том, что о нас подумают другие, так что во многих ситуациях у нас будет меньше шансов оказаться в социальной изоляции. Однако в определенных ситуациях стыд перестает быть помощью и становится препятствием, что отводит нас от того, чего мы хотели бы достичь, и приводит к крайней форме стеснительности.

В этой статье мы увидим некоторые ключи, чтобы потерять стыд и осмеливаются сделать шаг к тому, что мы намереваемся сделать, даже если это означает, что социальный контакт изначально вызывает уважение.

• Статья по теме: «4 различия между стеснительностью и социальной фобией»

Как побороть стыд

Следующие шаги должны быть адаптированы к конкретным обстоятельствам, в которых вы живете, но, кроме того, недостаточно прочитать и запомнить эти идеи. Мы должны сочетать смену убеждений со сменой действий, так как если мы оставим только первое, то, вероятно, не изменится.

1. Привыкайте выставлять свои недостатки

Невозможно поддерживать идеальный имидж или заставлять других постоянно идеализировать нас. Все делают маленькие ошибки, впадает в недоразумение и подвергается неудобным ситуациям. Напряжение, которое возникает, чтобы поддерживать эту иллюзию, может породить чувство нелепости, очень высокое и большой страх чувствовать стыд.

Поэтому мы должны научиться преодолевать свои недостатки и без страха показывать их другим. Таким образом, существует парадокс, что они уменьшают важность, признавая их существование.

• Может быть, вы заинтересованы: «Борьба с тревогой: 5 рекомендаций по снижению напряжения»

2. Ставьте цели и делайте себя

Если вы перестанете думать о том, следует ли вам делать то, что заставляет вас нервничать из-за возможности одурачить себя, вы автоматически создадите оправдания, которые позволят вам бросить полотенце и сдаться при малейшей возможности, хотя передумать таким образом нецелесообразно..

Итак, принимайте обязательства с собой и, если возможно, с другими. В этих случаях, установка пределов помогает расширить границы свободы, поскольку с его помощью легче сделать шаг и сделать что-то, что было непростой задачей, и после этого повторение не будет стоить нам так много.

3. Окружите себя свободными людьми

Социальный контекст очень важен. Например, любой, кто прошел курс обучения актерскому мастерству, знает, что в первые несколько дней сам факт, что другие теряют свой стыд, заставляет вас потерять себя намного больше за считанные минуты, делая то, что вы никогда не делали раньше.

Этот тот же принцип может быть применен к небольшим привычкам изо дня в день, вне профессии актеров. Если мы привыкнем окружать людей, которые не одержимы публичным имиджем, который они дают и выражают спонтанно, мы склонны подражать этим моделям поведения и мышления, хотя наша личность продолжает оказывать влияние на нас.

4. Поработай над самооценкой

Если мы считаем, что стоим меньше, чем остальные, нам легко в конечном итоге предположить, что с нами что-то не так, что должно быть скрыто от других, поскольку в считанные секунды это может оставить нас в качестве доказательства..

Таким образом, вы должны работать над своими собственными убеждениями, чтобы сделать эти соответствовать более справедливому и реалистичному видению себя. Принимая во внимание, что те, кто имеет низкую самооценку, склонны приписывать вину за то, что происходит с ними случайно или под влиянием других, следует сосредоточиться на том, чтобы научиться воспринимать свои собственные ограничения как продукт обстоятельств, в которых они живут (и жил в прошлом) и решения, которые человек принимает.

5. Отдаленный

Часто полезно сделать шаг назад и дистанцироваться от того, что переживается в настоящем; то есть посмотри как это будет видно третьему лицу, которое не имеет прямого отношения к тому, что происходит. Таким образом, легче перестать думать о том, что они скажут, и потерять стыд.

Прекратите зацикливаться на том, что думают другие, и обычно полезно сосредоточиться на том, что объективно происходит, например, когда мы смотрим фильм или играем в видеоигры. Конечно, только в тех случаях, когда стыд близок, как и в других ситуациях, это имеет негативные последствия, обезличивая других и усложняя эмпатию..

Библиографические ссылки:

• Broucek, Francis (1991), «Позор и самость», Guilford Press, Нью-Йорк, с. 5.
• Fossum, Merle A .; Мейсон, Мэрилин Дж. (1986), Столкновение со стыдом: семьи в выздоровлении, W.W. Нортон, с. 5.