6 способов оставаться умственно сильными перед лицом испытаний

День за днем ​​полон ситуации, которые требуют, чтобы мы оставались умственно сильными. От просьбы о повышении до подготовки к экзамену или конкурсному экзамену, прохождения управления расставанием пар, ни один взрослый человек не знает о такой проблеме, которая проверяет нашу способность решать сложные проблемы..

Теперь ... как мы можем сохранять хладнокровие в этих контекстах? К счастью, есть некоторые психологические уловки, которые предрасполагают нас не избегать проблем и направлять все наши действия на достижение целей. Посмотрим что они.

Создание проблемно-устойчивого мышления

Стратегии и упражнения, которые вы можете увидеть ниже, - это способы тренироваться, чтобы стать умственно сильными, что означает, что мы должны внести свой вклад в думать и принимать решения конструктивно, вместо того, чтобы укрыться в себе и надеяться, что все будет хорошо благодаря чистой удаче.

Вы можете чередовать эти простые упражнения или сосредоточиться на тех, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям. Конечно, вы должны иметь в виду, что эффективность этих стратегий зависит от вас, и что если вы не хотите принимать определенные жертвы, чтобы измениться, они не будут работать. Чтобы достичь цели, нужно хотя бы покинуть зону комфорта.

1. Практикуйте осознанность

Внимательность - это комплекс упражнений и стиль мышления. очень связаны с различными тысячелетними формами медитации. Однако, помимо традиционной ценности такого рода привычек, осознанность продемонстрировала способность изменять наш образ мышления и восприятия вещей..

В частности, было замечено, что это служит низкий уровень стресса и это также позволяет лучше поддерживать физическую боль, помимо других преимуществ. Точно так же это помогает предотвратить рецидивы в эпизодах депрессии.

Эффективность осознанности сделала его инструментом, который все чаще используется в элитных спортсменах, чтобы помочь им справиться с тревогой и в детских садах, чтобы обучить детей лучше управлять своим уходом, что может служить и взрослым например, чтобы не отвлекаться от целей и избегать проволочек.

• Связанная статья: «Внимательность: 8 преимуществ внимательности»

2. Поиск союзников

Наличие людей, которые оказывают поддержку даже в течение коротких периодов, оказывает впечатляющее влияние на умственную работоспособность, а также на способность поддерживать решимость достичь цели. Неважно, хотят ли эти люди дать совет или нет, главное ваша компания.

3. Принять отдаленную точку зрения

Перед лицом самых сложных и сложных проблем, в которых требуется принимать решения из-за большого количества эмоций, связанных с этим процессом, принять точку зрения внешний наблюдатель помогает выбрать лучший вариант. Идея состоит в том, чтобы визуализировать себя, как будто это вымышленное третье лицо, кто-то, у кого есть вся необходимая информация, чтобы знать, что происходит, но кто не так эмоционально связан с событиями.

Фактически, было доказано, что повышение ситуации, с которой мы сталкиваемся, обращаясь к себе в третьем лице, помогает уменьшить беспокойство, которое в избытке может парализовать нас.

4. Ориентируйте свои мысли на победу

Есть много способов думать о проблеме или проблеме, но есть только один способ сделать это, чтобы мы стали умственно более сильными и более способными к достижению наших целей. Хитрость в всегда помните, что наша цель - победить, не проигрывать с достоинством и не предпринимать консервативных усилий, чтобы не вкладывать слишком много в игру.

На самом деле, даже если в игре есть только два возможных результата (победа или поражение), видно, что столкновение с проблемой, направленной на то, чтобы избежать поражения, - это не то же самое, что стремление к победе; во втором случае шансы на успех больше.

5. Отдыхайте хорошо

Никто не может поддерживать умственную силу, если он не отдыхает должным образом. Простой факт спать рекомендованные часы и время от времени отключаться Это позволяет мозгу более эффективно отдыхать и сталкиваться с проблемами. В противном случае проблемы с вниманием и небольшая подвижность памяти могут значительно усложнить достижение целей..

• Может быть, вам интересно: «7 психологических сигналов, указывающих на то, что вы не высыпаетесь»

6. Фантазия с выполнением поставленной задачи

Мечты, воссоздающие в нашем воображении то, что переживается при получении того, что вы хотите, помогают нам достичь этой цели, поскольку поддерживает высокую мотивацию.

Кроме того, если мы не только представим себе победу, но и включим в эту «ментальную симуляцию» процесс, с помощью которого мы ее получили, мы преодолеем значительную часть наших страхов в воображении, так что, когда истина будет, мы будем более защищены самих себя, и мы предвидим больше возможных проблем и наших реакций на них.