Как противостоять отчаянию и возвратиться к иллюзии

Иногда события, которые мы переживаем, как будто идут рука об руку с учением: ничто не может пойти лучше. Эта вера иррациональна, но, несмотря на то, что мы осознаем это, мы принимаем ее как золотое правило, которое прекрасно описывает реальность. Вот почему, Столкнуться с безнадежностью нелегко ... но и невозможно.

На самом деле, как бы мы ни верили, этот жизненный пессимизм полностью соответствует тому, как разворачивается жизнь на наших глазах, и что любое более позитивное толкование того, каким будет будущее, предполагает обман самого себя., что мы знаем благодаря исследованиям в области психологии и нейробиологии показывает, что это не так.

Хотя это кажется невероятным, безнадежность и пессимизм, связанные с симптомами депрессии и грусти, как надежда и оптимизм, представляют собой способ увидеть жизнь, которую мы строим сами, и которую не дает «реальность» так же, как это.

Пессимистическая история жизни

Сначала это нелогично и трудно понять, но отчаяние - это то, что выучено, что рождается в нас самих и что это относительно независимо от внешних событий, которые мы не можем контролировать.

Это подразумевает две вещи:

• Прогнозы, которые мы делаем о том, как наша жизнь будет, зависит от нашего настроения.

• Отчаяние и пессимизм - не более "реалистичные" способы восприятия вещей.

Но тогда ... почему мы склонны думать, что отчаяние - это способ увидеть реальность без добавок, более честно и чуждо чувствам и желаниям? Если мы понимаем, мы склонны видеть оптимистов как «мечтателей» или «людей, которые не стоят на ногах», в то время как мы приписываем большую способность видеть вещи без фильтров более горьким и пессимистичным.

Ответ связан с механизмом психологической компенсации, который мы увидим сейчас.

Компенсировать безнадежность

Поскольку мы маленькие, мы учимся видеть вещи в соответствии с балансом, установленным между недостатками и наградами. Пойти один в ванную означает, что мы получим похвалы наших родителей; пренебрежение школьными заданиями будет означать, что учителя и родители расстроятся. как-то, отметим, что практически во всем есть механизм компенсации.

Безнадежность заставляет нас заметить провал в этом способе увидеть реальность, но не совсем. С одной стороны, мы видим, что наши усилия не соответствуют результатам, которые мы получаем (например, как бы мы ни старались полюбить человека, это не должно относиться к нам лучше).

В более крайних случаях мы отмечаем, что абсолютно все усилия по защите нашей честности и благополучия напрасны, и мы можем полностью сдаться. Это явление известно как научная беспомощность.

однако, механизм компенсации выживает так, как мы судим об этой безнадежности самой по себе. В некотором смысле, мы заключаем, что пессимизм является наиболее верным способом анализа того, что происходит. Почему? Потому что пессимистично больно, и некоторая компенсация должна иметь.

Как это ни парадоксально, эта система равновесия, от которой люди, потерявшие надежду, отказываются, потому что они верят, что способ самообмана, выживает в своих идеях, хотя и с разницей: в их случае это только вызывает горечь, печаль и дискомфорт.

Принимая способность строить реальность

Итак, будь мы оптимистичны или впали в отчаяние, наш взгляд на вещи никогда не может быть нейтральным или объективным.

Наш мозг не предназначен для поглощения всей информации об окружающем нас мире. и процессы, которые происходят в нем, но он постоянно отбирает соответствующую информацию с помощью предвзятости ... и это не обязательно плохо.

просто, Есть интерпретации того, что происходит, которые более полезны, чем другие. А патологический пессимизм сам по себе не имеет никакого преимущества, так что ... зачем предполагать, что он предлагает нам более разумную точку зрения на факты?

Столкновение с отчаянием и восстановление иллюзий - это не просто способ почувствовать себя лучше: это декларация принципов, которая подразумевает использование нашей собственной способности извлекать толкования фактов для нашей собственной выгоды, а не позволять им становиться препятствиями, которые Они не позволяют нам двигаться вперед. На самом деле, Это один из принципов когнитивной перестройки, один из компонентов поведенческой когнитивной терапии: поиск альтернатив при чтении реальности.

Итак, если вы считаете, что было бы полезно внести в вашу жизнь больше иллюзий, вы можете начать с рассмотрения следующих моментов..

1. Установите цели

Во многих случаях безнадежность является результатом отсутствия целей. Когда нечего делать, возникает эмоциональный застой, скука и безнадежность, так как предполагается, что ничего важного или хорошего не случится.

Чтобы выйти из этой динамики, поставьте конкретные и разумные цели, такие как запуск плана обучения или самостоятельное изучение темы. Кроме того, в краткосрочной перспективе полезно разделить этот план на небольшие подзадачи, чтобы вы могли сразу увидеть прогресс, которого вы добились.

2. Окружите себя позитивными людьми

Оптимизм заразителен, поэтому общение с людьми, которые видят вещи через надежду, всегда позитивно и стимулирует. Привыкание к этим социальным кругам даст вам больше возможностей испытать новые ощущения, моменты эйфории и вообще счастья.

3. Выйдите из своей зоны комфорта

Отчаяние горько, но в нем есть и вызывающий привыкание компонент: позволяет не брать на себя важные обязанности и не рисковать тратить моменты нервозности. Тем не менее, небольшие дозы разочарования и стресса необходимы для прогресса в определенных областях жизни.

Например, для застенчивого человека может быть неудобно знакомиться с новыми людьми, но после начального момента нервозности вознаграждение может быть гораздо более удовлетворительным, чем начальный комфорт в зоне комфорта..

Поэтому необходимо попытаться заставить себя совершить акты мужества, которые будут положительными в среднесрочной и долгосрочной перспективе..