Как противостоять критике, в 5 шагов

Слово «критика» происходит от греческого «kritikos», что означает «способный различить». Аналогично, слово «критиковать» происходит от глагола «кринеин», что означает «отделить», «решить» или «судить». В настоящее время мы можем использовать эти слова, чтобы говорить о действии судить или оценивать ситуацию в глубине; но они также служат для обозначения отношения (критического) и даже к решающему моменту (критическим моментам). В этом смысле проведение критики не всегда является оскорбительным действием в отношении оцениваемой ситуации; но это может иметь противоположный эффект: способствовать нашей способности различать или решать.

В любом случае, когда критика делается для того, чтобы судить или оценивать поведение или личное решение, они могут вызвать много дискомфорта. Среди прочего, это может вызвать чувство тоски или грусти, а иногда и гнева. В этой статье мы объясним некоторые стратегии, которые могут быть полезны для противостояния критике таким образом, что облегчает как социальное взаимодействие, так и поддержание эмоциональной стабильности.

• Статья по теме: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»

5 стратегий противостоять критике

Когда мы оказываемся в ситуации, когда мы слышим что-то, что нам не нравится, потому что это связано непосредственно с нами., для нас характерно реагировать от эмоционального фильтра и мы опускаем рациональную часть, с которой у нас часто возникает чувство незнания, что делать.

Однако даже не зная, что делать, мы действуем. И то, как мы это делаем, может также вызвать дискомфорт или замешательство у других людей. Может даже случиться, что наша реакция на критику станет препятствие на пути развития межличностных отношений, или для личного развития. Для всего вышесказанного, стоит задаться вопросом, как мы сталкиваемся с критикой и как мы можем сделать это правильно.

1. Оценить ситуацию

Критика, поскольку она состоит из ряда социальных суждений, может легко привести к обвинению. Важно, что, прежде чем перейти к этому моменту, давайте попробуем изложить критику в контексте. Это означает, что мы можем подумать о том, как на восприятие и объяснения других людей об успехе или неудаче может повлиять производительность в соответствии с различными ярлыками или социальными ценностями, присвоенными нашему собственному человеку. Таким образом мы можем генерировать инструменты для установления диалога с собеседником (с кем делает критику), прежде чем мы парализовать, или из гнева, или из тоски.

Короче говоря, не все из нас одинаково реагируют на критику. В этих реакциях участвуют многие элементы - от нашей самооценки до возможностей и ценностей, которые были нам приписаны (и благодаря которым мы стали социализированными); которые могут отличаться между женщинами и мужчинами или между детьми и взрослыми или между людьми той или иной культуры. Поместите критику в контекст и оцените ситуацию, в которой она возникла, Это также связано с размышлениями о времени, месте и конкретном человеке, от которого исходит критика. Это размышление помогает нам узнать, какие комментарии или ситуации мы должны «воспринимать лично», а какие нет..

• Может быть, вам интересно: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

2. Укрепить уверенность вне критики

С другой стороны, как только мы обнаружили, что наша реакция на критику порождает эмоциональные проблемы, настало время спросить себя, влияет ли наше преодоление на наши социальные навыки. В случае, если ответ утвердительный, мы можем работать над утверждением; понимается как навык, позволяющий общаться уважительно и одновременно.

Быть навыком, а не личностной чертой, которая есть у некоторых людей, а у других нет, Уверенность - это то, что мы можем работать и развивать. Речь идет о четком изложении наших потребностей и интересов, но в то же время о признании потребностей и интересов собеседника (то есть поддержание эмпатии)..

Он также заключается в различении моментов, в которых лучше оставаться осторожными и более пассивными; и те моменты, в которые необходимо, чтобы мы оставались активными и твердыми с нашими решениями. Усиление уверенности в себе - это навык, который помогает нам ежедневно общаться, и это может пойти гораздо дальше, чем улучшение того, как мы сталкиваемся с критикой.

• Может быть, вы заинтересованы: «Уверенность в себе: 5 основных привычек для улучшения общения»

3. Обзор и работа самооценки

Самооценка - это оценка нашей самооценки. То есть это набор ценностей (положительных или отрицательных), которые мы ассоциируем с образом, который мы создали о себе. От самой научной психологии до самых повседневных, внимание было уделено тому, насколько низкая или высокая самооценка отражается в важных аспектах социальных навыков; то есть он становится видимым в эффективных и удовлетворительных отношениях.

Оценка, которую мы проводим в отношении нашей самооценки, влияет на недооценку или переоценку наших собственных возможностей и признание наших ограничений. Таким образом, в зависимости от того, как мы себя воспринимаем, у нас могут возникнуть проблемы с критикой (именно из-за сложности распознавания как ограничений, так и возможностей).. Это может вызвать нетерпимость или жесткость в отношении суждений, которые мы делаем в отношении других; и может генерировать то же самое в отношении суждения, которое делают другие о нас.

4. Рефлексивность и самопознание

Рефлексивность, или качество рефлексии, относится к способности тщательно оценить что-то перед выполнением этого. Или, как только это будет сделано, чтобы результаты этого размышления служили нам в более поздних случаях. Работа с этим навыком может быть полезна в борьбе с критикой, поскольку она позволяет нам анализировать, как критика других людей влияет на нас изо дня в день, и на какие действия могут влиять другие люди. В этом смысле рефлексивность связана с самоанализом и развивать реалистичное мышление о ситуациях.

В конечном итоге все вышеперечисленное подразумевает работающее самопринятие и самопознание, что означает принятие наших мыслей, чувств или поведения, а также наших реальных ограничений и возможностей; как часть нас самих и нашего контекста возможностей. Не дожидаясь безоговорочного одобрения, как от других, так и от нас. Это последнее это позволяет нам работать над тем, что нам не нравится в нас самих, и в то же время не ослаблять себя в излишней критике других

5. Поделитесь опытом

Это нормально, что критика вызывает у нас некоторый дискомфорт, и также нормально, что мы не знаем, как реагировать постоянно.

Учитывая это, еще одна стратегия, которая может быть эффективной для адекватного реагирования на критику, заключается в том, чтобы разделить этот дискомфорт и неопределенность. Конечно, мы встретим кого-то, кто чувствовал то же самое, и хотя это не специалист в области психологии, вы можете связаться с интересные выводы о том, как мы относились к реакциям других, а также о том, что другие думают о наших реакциях.