Как повысить уверенность в себе за 6 шагов

уверенность в себе (уверенность в себе) необходима для того, чтобы вы могли достичь поставленных целей и является ключом к вашему благополучию, потому что это тесно связано с самооценкой.

Людям, которые уверены в себе, удается разрабатывать свои жизненные проекты или профессиональные проекты, потому что они - люди, которые знают, как принимать определенные риски, принимать трудные решения и очень устойчивы, то есть, Они знают, как преодолеть негативные ситуации, которые могут возникнуть на протяжении всей их жизни.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства не одно и то же

Многие считают, что уверенность в себе и чувство собственного достоинства - это одно и то же. Но хотя обе концепции связаны, это два разных термина с четко различимыми значениями.

Уверенность в себе или уверенность в себе Lчтобы оценить ваши возможности и сосредоточиться на ваших убеждениях относительно способности и способность преуспеть в данном контексте. В то время как чувство собственного достоинства - это общее чувство того, насколько вы цените себя в целом, оно относится к оценке, которую вы цените в себе..

Если вам не ясна эта разница, представьте себе продавца или продавца, который знает, что он очень хорошо выполняет свою работу. Он не сомневается в своей способности соблазнять клиентов и знает, что у него есть дар людей, которых не у всех есть. Благодаря этому он отлично выполняет свою работу, поэтому полностью доверяет себе при выполнении этой задачи.

Теперь у этого человека низкая самооценка, потому что, когда он возвращается домой после долгого рабочего дня, он думает: «У меня нет партнера, и я не могу накопить достаточно денег, чтобы купить дом. Я неудачник ". Как видите, он доверяет себе и знает, что он отличный рекламный ролик. Теперь, это не устраивает само по себе, и независимо от того, является ли эта оценка правильной или нет, общая картина, которую это имеет на себе, является отрицательной.

Статья по теме: «4 вида самооценки: ты ценишь себя?»

Уверенность в себе: теория самоэффективности

Одним из великих теоретиков уверенности в себе является Альберт Бандура, который сформулировал свою теорию самоэффективности (что означает, Grosso Modo, что-то очень похожее на уверенность в себе) как часть его теории социального обучения.

Его исследования по социальному обучению людей позволили ему выявить другие когнитивные компоненты, которые облегчают процесс изменений и влияют на формирование намерений и в мотивационная саморегуляция. Одним из этих компонентов является воспринимаемая самоэффективность или восприятие уверенности в себе..

Бандура говорит, что развитие уверенности в себе состоит из четырех компонентов:

• Выполнение достижений: опыт прошлого является наиболее важным источником информации об уверенности в себе, потому что он позволяет проверить реальную область.
• Дополнительный опыт или наблюдение: относится к моделированию, то есть к тому, чтобы видеть (или воображать) других людей, успешно выполняющих определенные действия
• Устное убеждение: словесное убеждение важно, особенно для тех людей, которые уже верят в себя и нуждаются лишь в немного большей уверенности, чтобы приложить дополнительные усилия и добиться успеха.
• Физиологическое состояние человекаЛюди часто интерпретируют состояния высокой тревоги как признаки слабости или плохой работы. С другой стороны, юмор или положительные эмоциональные состояния также будут влиять на то, как человек будет интерпретировать переживания.

Как повысить уверенность в себе?

но, Какие шаги вы можете предпринять, чтобы повысить уверенность в себе?? Вот список из 6 шагов, чтобы улучшить вашу уверенность в себе:

1. Жить ситуации в позитивном ключе

Как вы видели, для Бандуры словесное убеждение является очень важным элементом в развитии уверенности в себе. поэтому, Будьте позитивны, даже если вы переживаете период, когда вы чувствуете, что все идет не так, как вы хотите. Перестаньте фокусироваться на проблемах и сосредоточьтесь на решениях и позитивных изменениях.

Низкая уверенность в себе часто связана с мыслями о неудаче и негативными мыслями, которые являются посредниками между вами и вашими целями. Если вы постоянно повторяете себе, что не справляетесь с задачей, единственное, чего вы добьетесь, - это «самоисполняющееся пророчество». Таким образом, даже в неприятные моменты, автомотивировать.

Рекомендуемая статья: «30 лучших мотивирующих фраз»

2. Будьте готовы

Например, может случиться так, что вам придется выступить с презентацией в университете, и вы заметите, что вам не хватает уверенности в себе. В этих случаях, что действительно работает, так это хорошо подготовить презентацию, чтобы, когда придет день, полностью доверять своим возможностям.

Другим примером может быть то, что вы начали работать лицом к лицу с публикой, и в рамках своей работы вы должны выступить с приветственной речью перед клиентами. Поскольку вы никогда не выполняли такого рода задания, вы можете не иметь полной уверенности в себе. В этом случае вы можете хорошо подготовить речь, и, таким образом, вы будете чувствовать себя комфортно и безопасно перед клиентами.

Что бы ни было в вашем списке целей, Будьте хорошо подготовлены и почувствуйте, что вы контролируете то, что делаете, повышая уверенность в себе.

3. Составьте список того, чего вы уже достигли, и запомните это.

Как и в первом пункте, трудные моменты могут вызвать у вас сомнения и привести к снижению уверенности в себе.

И дело в том, что жизнь полна перемен, и иногда трудно оставаться на вершине. В таких случаях, Идеально иметь список того, что уже достигнуто Относительно вашей цели, потому что визуализация вашего прогресса может помочь вам мотивировать себя в сложные моменты.

4. Закон

Мотор уверенности в себе - это действие: если ты посмеешь действовать, тогда ты обретешь уверенность в себе. Бандура в своей теории самоэффективности рассказывает нам о «достижениях в исполнении», то есть опыт представляет собой важнейший источник информации об уверенности в себе..

Может случиться так, что даже перед тем, как действовать, вы уже визуализируете неудачу. Хорошо помните: если вы не действуете, вы теряете 100% шансов на достижение того, чего вы хотите.

5. Примите любой провал прошлого

А что произойдет, если вы будете действовать, и это пойдет не так? Ну хорошо, достижения казни - это восприятие наших побед и неудач. Под восприятием я подразумеваю оценку, которую вы даете событиям, которые произошли. Если это пошло не так, мы должны принять это, а также увидеть небольшие успехи, которые, безусловно, есть, даже в неудачах.

Уверенность в себе развивается только тогда, когда нам удается преодолеть препятствия, которые мы ставим перед собой: с одной стороны, отставка (что связано с актерской деятельностью), а с другой стороны, критика. Видите успехи, поскольку сумма наших неудач может помочь нам обрести уверенность в себе.

6. Наблюдайте за успешными людьми

Теория самоэффективности Бандуры утверждает, что альтернативный опыт или наблюдение являются еще одним из ключевых элементов уверенности в себе.. Наблюдение или воображение других людей, успешно выполняющих определенные действия, может положительно повлиять на вашу уверенность в себе.

Это один из методов, используемых в коучинге для повышения доверия клиентов, так как он полезен, когда последние не имеют достаточных знаний о своих собственных способностях или не имеют большого опыта в выполнении задачи, которую необходимо выполнить..