Как перестать винить себя за все 4 подсказки

Понятно, что если с чем-то мы должны быть перфекционистами, то это наше собственное поведение, но есть люди, которые в этом преувеличивают. И в то время как некоторые ценят то, что они делают, анализируя свои слабости и разрабатывая способы улучшения, другие становятся одержимыми привычка винить себя за все плохое, что с ними происходит.

Прекратите обвинять себя во всех плохих вещах, которые случаются с вами, важно для улучшения благосостояния, потому что, если вы не выходите из этой динамики, существует порочный круг, в котором пессимизм и ожидание неудачи делают невозможным улучшать.

Статья по теме: «Теории причинно-следственной атрибуции: определение и авторы»

Как перестать систематически обвинять себя во всем

В этой статье мы рассмотрим некоторые ключи, чтобы перестать обвинять себя во всем и смотреть на жизнь с более конструктивным отношением. Однако помните, что каждый процесс личного развития и обучения должен выходить за рамки чтения, поэтому все будет зависеть от того, используете ли вы эти идеи, чтобы изменить то, как вы относитесь к своей среде и с другими.

1. Релятивизировать важность вины

Даже если кто-то несет ответственность за то, что произошло, это не означает, что вина должна бесконечно ввергать нас в беду. Единственное использование этого чувства сделать память об этом негативном опыте последним во времени и привести нас, чтобы избежать совершения той же ошибки. Если мы сможем усвоить урок, у причин для продолжения мученичества нет причин быть. Другими словами, вина - это не осуждение, а фактор обучения.

Таким образом, нет ничего, что могло бы заставить нас думать, что простой факт, что мы чувствуем себя плохо, является причиной, почему мы должны страдать. В природе награды и наказания не существуют вне человеческого воображения.

2. Проанализируйте свои слабые и реальные сильные стороны

Помимо того, что можно пожелать, очевидно, что у каждого человека есть свои недостатки. Это означает, среди прочего, что Не каждый может сделать что-нибудь в определенный момент своей жизни. Некоторые вещи делают, а другие только если у вас много практики или знаний.

Помнить об этом важно, потому что он дает реальную информацию о том, что на самом деле является ошибкой самого себя, а что нет..

В тех ситуациях, в которых возникло очень сложное и труднопреодолимое препятствие, существует только одна ситуация, в которой каждый виновен в произошедшем: тот, в котором было очевидно, что это препятствие появится, и гордость или другая форма иррациональности привели нас к встрече с ним. Конечно, это изменится, если причина, по которой мы «усложняем свою жизнь» таким образом, связана с защитой другого человека.

3. Подумайте о ваших отношениях с окружающей средой

Люди, которые склонны винить себя за все, как правило, не проявляют особого внимания в своих социальных отношениях. Это означает, среди прочего, что они очень легко считают, что они должны что-то другим, они чувствуют себя «беспомощными», живя за счет доброй воли и добродетелей других, и они принимают роли подчинения спонтанно.

Следствием этого является то, что, поскольку люди в своем непосредственном социальном кругу видят, что у человека явно отсутствует уверенность в себе и чувство собственного достоинства, нормальным является то, что они подчиняются и приносят жертвы за других. Конечно, когда каждый человек оказывает такое давление, очень легко потерпеть неудачу много раз, как по вероятности, так и из-за стресса, вызванного этой динамикой социальных отношений..

Таким образом, перестать обвинять себя является ключевым проследить признаки того, что это явление происходит в наших личных отношениях. Даже неосознанно, очень легко, что если мы начнем приписывать вину за все плохое, что происходит, остальные тоже сделают то же самое.

• Статья по теме: «Самореализующиеся пророчества, или как сделать из себя неудачу»

4. Практикуйте сострадание

Большая часть нашего восприятия мира и нас самих зависит не от содержания этих идей и убеждений, а скорее от внимание, которое мы уделяем каждому из этих элементов. Точно так же, как если бы мы думали только о бедности и страданиях, мы бы впали в депрессию, если смотреть только на собственные недостатки, мы получим аналогичный эффект, добавив, что, обнаруживая проблему внутри себя, человек не имеет смысл пытаться решить, что происходит: сломанный не может восстановить себя, согласно этому убеждению.

Поэтому хорошо практиковать сострадание, которое в данном случае является ничем иным, как применением к себе того, что мы обычно делаем с миром: никогда не забывайте его положительные стороны.

В этом смысле терапия принятия и принятия обязательств может очень помочь, так как она основана на принятии очень специфического ряда недостатков и на работе по улучшению в других аспектах.