Как преодолеть разочарования и стать сильнее от них

Кто не испытал этот узел в животе, чтобы почувствовать, что человек, которому мы доверяли, разочаровал нас? Почему многие заканчивают тем, что замолкают и не верят в людей? Это правда, что вы не можете доверять никому?

Чтобы произошло разочарование, мы, должно быть, заранее создали ожидание. «Я не ожидал этого от тебя», «Я думал, что ты сделаешь это для меня» и т. Д..

Мы ценим поведение людей настолько, насколько оно соответствует нашим убеждениям о том, как кто-то должен вести себя в этой роли: наша мать должна быть любящей и понимающей, наш отец сильным и защитным, наш партнер может только смотреть на нас, и наши друзья всегда должны «быть там». Если это поведение выходит за рамки того, что мы считаем целесообразным, мы злимся, разочаровываемся, опечаливаемся и даже чувствуем, что не знаем человека перед нами..

почему? Потому что мы не относимся к людям такими, какие они есть, а такими, какими мы их считаем, или хуже, как мы хотим, чтобы они были. Мы идеализируем, мы проектируем, мы обесцениваем, и поэтому мы не связаны в реальном смысле, но фантазированы. Тем не менее, существуют полезные стратегии для преодоления разочарований в лучшем виде.

Контроль над ожиданиями

Первый шаг к тому, чтобы защитить себя от неприятного чувства разочарования, - это не создавать слишком много ожиданий в отношении людей, с которыми мы общаемся. Не ожидать от людей слишком многого не имеет ничего общего с пессимистической идеей о том, что «весь мир нас подведет», а с попыткой увидеть человека таким, какой он есть, а не таким, каким мы хотим его видеть, и принять определенные решения. или поведение, которое вы принимаете как свободный человек, то есть нам может не нравиться.

второй мы должны избегать прогнозов и чрезмерных обобщений в отношении нашего прошлого опыта. Разочарования и нарушения доверия, которые мы перенесли некоторое время назад, не имеют ничего общего с нашей нынешней реальностью, а создание стены в качестве защитного механизма для будущих разочарований только отодвинет нас от общества и, следовательно, будет чувствовать себя одиноким и жить через страх.

Тем не менее, вполне вероятно, что на протяжении всей нашей жизни мы страдаем за предательство, ложь или ущерб, причиненный любимому человеку или человеку, которого мы считаем заслуживающим доверия.. Что делать, если мы окажемся в такой ситуации?

1. Регулируйте эмоции, возникающие в результате разочарования

Столкнувшись с разочарованием, возникают эмоции, связанные с грустью, страхом, гневом или разочарованием. Важно научиться идентифицировать их, испытывать их и регулировать их здоровым образом, чтобы они не становились хроническими или не обращались против нас.. Также необходимо дать нам пространство, чтобы плакать и выпустить ярость что произошло в неожиданной ситуации.

2. Поговорим о наших чувствах

Мы также должны вербализировать наши чувства к человеку доверия, и при необходимости, с человеком, который совершил «оскорбление», чтобы понять наши эмоции.

Мы должны оценить и взвесить, хотим ли мы, чтобы этот человек продолжал быть частью нашей жизни, или вместо этого мы предпочитаем идти по нашему пути без него. И в одном, и в другом варианте важно работать с прощением, чтобы эмоции не приводили к обиде, которая только отравляет нас.

3. Начните видеть разочарование как обучение

После того, как вихрь эмоций, который мы испытали от разочарования, прошел, важно, чтобы мы провели самоанализ или самоанализ контролировать, было ли искажено изображение, которое мы построили из этого человека, и если мы склонны идеализировать наши межличностные отношения.

Разочарование также напоминает нам, что отношения постоянно меняются и что мы должны принять неконтролируемость их, а также поведение окружающих нас людей..

4. Полагаться на людей

Есть разочарования, которые настолько болезненны для нас, что у нас возникает ощущение, что мы никогда не сможем больше никому доверять, и в качестве защиты мы рискуем стать недоступными, недоверчивыми, параноидальными или несправедливыми по отношению к окружающим нас людям.

Никто не может заверить нас, что наши близкие не «подведут нас», но принятие возможности и наслаждение отношениями в настоящем является наиболее разумным вариантом.

«Нам нужны люди в нашей жизни, с которыми мы можем быть максимально искренними. Реальное общение с людьми кажется таким простым и очевидным предложением, но оно подразумевает смелость и риск »Томас Мур.