Как справиться со стратегиями, как они могут помочь нам?

Когда мы сталкиваемся с определенными проблемами или проблемами, которые приносит нам жизнь, наша способность сохранять хладнокровие может быть ключевым фактором при успешном преодолении препятствий.

Одна из возможностей, которая позволяет нам это делать - это справиться с ситуацией. Но что именно справляется и почему некоторые люди лучше способны достичь своих целей?

Определение понятия "справиться"

В психологии, справляясь была определена как совокупность когнитивных и поведенческих стратегий, которые человек, используемых для управления внутренними или внешними требованиями, которые воспринимаются как чрезмерные для ресурсов индивида (Lazarus и Folkman 1984). Это может рассматриваться как адаптивный ответ каждого из них, чтобы уменьшить стресс, возникающий из-за ситуации, с которой трудно столкнуться.

Способность справляться не только с практическим решением проблем, но и с способность управлять эмоциями и стрессом перед ситуацией-проблемой. Изменить собственные стратегии выживания, чтобы эффективно справляться со стрессовыми событиями, зависит, таким образом, является способом оценки событий, независимо от нашей способности и способности улавливать информацию, обратиться за помощью и социальной поддержки в контексте, где жизнь.

Основные стратегии преодоления

Психологические исследования выделяют три основные характеристики стратегий выживания, из которых они могут быть классифицированы следующим образом: (1) оценка, поиск значения критического события; (2) проблема, попытаться противостоять реальности, справиться с последствиями, которые нам представляются; и (3) эмоция, регуляция эмоциональных аспектов и попытка поддержания эмоционального баланса. В этом порядке идей мы можем определить, что стратегии выживания определены в трех классах:

1. Стратегии, ориентированные на проблему,
2. Стратегии, ориентированные на эмоции,
3. Стратегии, основанные на избегании.

Стратегии, ориентированные на проблему, обычно используются в стрессовых условиях, которые рассматриваются как контролируемые: они являются стратегиями, ориентированными на задачи, для достижения решения и / или модификации проблемы. Вместо этого стратегии, ориентированные на эмоции, как правило, используются, когда мы воспринимаем стрессовое событие как неконтролируемое, как то, что можно пережить перед лицом опасности: вы пытаетесь решить проблему, сосредотачиваясь на эмоциях, освобождая их и пытаясь расслабиться.

Наконец, стратегии, основанные на избегании, обычно рассматриваются в те моменты, когда человек предполагает отложить активное преодоление необходимости упорядочивать и собирать свои психосоциальные ресурсы, прежде чем активно сталкиваться с ситуацией: стратегии направлены на уклонение в отвлечении, удалении от стрессового события или обращении к другому виду деятельности, чтобы не думать.

Столкновение с ситуацией не означает, что делать это правильно

Стратегии функционального и / или дисфункционального типа могут использоваться в каждом из этих классов преодоления. Это приводит к тому, что в действительности не существует адаптивных или неадаптивных стилей преодоления, Есть стратегии, которые могут быть эффективными в ситуации, они могут быть неэффективными в других ситуациях.

Развитие наших способностей к хорошему преодолению трудностей

поэтому, можно сделать вывод, что важным элементом для хорошей адаптации к стрессовому событию, особенно для длительных стрессовых событий во время настолько много гибкости в использовании стратегий преодоления трудностей, способность не использовать единую стратегию и изменить его, если мы считаем неэффективными и неадекватны.

Некоторые стратегии выживания, которые мы можем научиться разрабатывать, могут быть:

• Поддерживать активный контроль над проблемой
• Постарайтесь не делать ситуацию более драматичной
• Расслабьтесь и проанализируйте ситуацию с разных точек зрения,
• Доверьтесь себе и своим способностям,
• Признайте наши пределы, мы люди, а не роботы!
• Обратитесь за помощью к самым близким людям, когда мы узнаем, что нам нужна поддержка.

Таким образом, государство всеобщего благоденствия доступно через баланс между нашей волей и способностью действовать в соответствии с контекстом, в котором мы живем, тем самым укрепляя наши внутренние ресурсы и ресурсы, доступные в нашей среде.