5 фаз медленного сна в REM

Раньше считалось, что сон - это просто снижение активности мозга, которое происходит во время бодрствования. Однако теперь мы знаем, что сон - это активный и высоко структурированный процесс, во время которого мозг восстанавливает энергию и реорганизует воспоминания..

Анализ сна осуществляется от его разделения на фазы, каждая из которых имеет свои отличительные характеристики.. В этой статье мы опишем пять фаз сна, которые, в свою очередь, могут быть разделены на периоды медленных волн и периодов быстрых волн, более известных как «быстрый сон».

• Связанная статья: Типы мозговых волн: дельта, тета, альфа, бета и гамма

Фазы и циклы сна

Эта мечта была мало понятна до середины 20-го века, когда она начала изучаться с научной точки зрения. через регистры электроэнцефалографической активности.

В 1957 году физиологи и исследователи Уильям К. Демент и Натаниэль Кляйтман описали пять фаз сна. Его модель все еще действует сегодня, хотя она была модернизирована благодаря разработке новых инструментов анализа.

Фазы сна, которые предложили Демент и Клейтман, и которые мы подробно расскажем в этой статье они происходят постоянно, пока мы спим. Сон состоит из циклов, то есть последовательностей фаз, примерно от 90 до 110 минут: наше тело каждую ночь проходит от четырех до шести циклов сна, чтобы мы могли нормально отдохнуть.

В течение первой половины ночи преобладают медленные фазы сна, в то время как быстрый сон или бодрствование чаще по мере того, как ночь прогрессирует. Давайте посмотрим, из чего состоит каждый из этих типов снов.

• Может быть, вам интересно: «10 курьезов о мечтах, раскрытых наукой»

Сон медленных волн или нет быстрого

Медленный сон составляет примерно 80% от общего количества сна. Во время четырех фаз, которые составляют мозговой кровоток, уменьшается по сравнению с бодрствованием и быстрым сном.

Non-REM сон характеризуется преобладанием медленных мозговых волн, которые указывают на снижение электрической активности в центральной нервной системе.

Фаза 1: онемение

Фаза 1 сна, на которую приходится менее 5% общего сна, состоит из переходных периодов между бодрствованием и сном. Оно появляется не только когда мы засыпаем, но и между разными циклами сна.

На этом этапе мы постепенно теряем понимание окружающей среды. Часто появляются продромы активности сна, известные как гипнагогические галлюцинации, особенно у детей и людей с нарколепсией.

Во время онемения в основном альфа-волны записываются, Они также возникают, когда мы расслаблены во время бдения, особенно с закрытыми глазами. Кроме того, начинают появляться тета-волны, что указывает на еще большую релаксацию.

Таким образом, характеристика мозговой активности фазы 1 подобна той, которая возникает, когда мы бодрствуем, и, следовательно, в эти периоды обычно возникают относительно легкие шумы, например.

Фаза 2: легкий сон

Легкий сон следует за периодами онемения. Во время фазы 2 значительно снижается физиологическая и мышечная активность и разъединение с окружающей средой усиливается, так что сон становится все глубже и глубже.

Это связано с большим присутствием тета-волн, более медленных, чем альфа, и появлением веретен сна и K-комплексов; эти термины описывают колебания активности мозга, которые способствуют глубокому сну, предотвращая возможность пробуждения.

Фаза 2 мечты это самый частый из 5, приблизительно 50% общего ночного сна.

Фазы 3 и 4: дельта или глубокий сон

В модели Демента и Клейтмана глубокий сон состоит из фаз 3 и 4, хотя теоретическое различие между ними утратило популярность, и в настоящее время о них обычно говорят вместе..

Медленный сон занимает от 15 до 25% от общего числа; примерно 3-8% соответствует фазе 3, а остальные 10-15% включены в фазу 4.

На этих этапах преобладают дельта-волны, которые соответствуют самой глубокой мечте. Вот почему эти периоды обычно известны как «медленный сон».

Во время медленного сна физиологическая активность значительно снижается, хотя мышечный тонус повышается. Считается, что наше тело отдыхает и восстанавливается более заметно в этих фазах, чем в остальных.

Многие парасомнии характерны для медленного сна; в частности, во время этих фаз возникает большинство эпизодов ночных кошмаров, сомнамбулизма, сомнилохии и ночного энуреза..

• Может быть, вы заинтересованы: «Паралич сна: определение, симптомы и причины»

Быстрая волна сна или REM (фаза 5)

Быстрые движения глаз, которые происходят во время этой фазы, дают ему самое известное имя: MOR или REM на английском языке («быстрые движения глаз»). Другими физическими признаками быстрого сна являются сильное снижение мышечного тонуса и повышение физиологической активности, напротив глубокого сна.

Фазы REM также известны как парадоксальная мечта потому что на этом этапе нам трудно проснуться, несмотря на то, что преобладающие мозговые волны - это бета и тета, похожие на волны бодрствования.

Эта фаза составляет 20% от общего сна. Доля и продолжительность быстрого сна постепенно увеличивается по мере того, как наступает ночь; это связано с большим присутствием ярких и повествовательных снов в течение часов, предшествующих пробуждению. Точно так же кошмары происходят в фазе REM.

Считается, что быстрый сон имеет важное значение для развития мозга и закрепления новых воспоминаний, а также его интеграция с теми, которые уже существовали. Одним из аргументов в пользу этих гипотез является тот факт, что фаза REM пропорционально больше у детей.