Физические и психологические преимущества смеха

Несколько исследований и исследований пытались найти влияние смеха на наше психическое и физическое здоровье. На самом деле, мы все понимаем, что смех полезен для здоровья и заставляет работать определенные мышцы, которые мы редко используем в повседневной жизни. Кроме того, смех также порождает в нашем организме определенные гормоны, которые дают нам счастье и хорошее настроение..

Смех является исторически признанным лекарством

Способность улучшать наше настроение с помощью смеха - это не то, что люди недавно обнаружили. Преимущества смеха были известны на протяжении веков, доказательством тому являются труды Платона или Сократа, которые они уже воспринимали человеческий смех как источник удовольствия.

Сам Зигмунд Фрейд, совсем недавно, заявил, что смех является важным ключом для снятия напряженности и негативных энергий. Во многих культурах смех был важным элементом в достижении гармонии тела и духа, как, например, в индуистской философии.

С точки зрения психологии смех также рассматривается как ресурс, способствующий психологическому благополучию и здоровью людей. Его самая известная форма Смех терапия, терапия, основанная на хорошем настроении и положительном воздействии на наш ум, которая имеет здоровую привычку смеяться.

Каковы преимущества смеха?

Смех важен в нашей жизни. Это здоровый способ держать тело и разум в тонусе.

Физическая польза смеха

• Активирует мышцы, которые мы не используем регулярно. Когда мы громко смеемся, наше тело активизируется, и более 400 мышц двигаются. Это сокращение мышц и расслабление - вот что делает смех сам по себе. Смех вызывает уровень физической активности, подобный тому, когда мы делаем бегущий умеренный. Вы заметили, что когда вы долго смеетесь, ваш живот становится болезненным??

• Укрепляет нашу иммунную систему. Смех заставляет наш организм вырабатывать больше лимфоцитов А и Т, содержащих иммуноглобулин - антитела, которые отвечают за борьбу с вирусами и бактериями. Это делает нашу оборону усиленной и, следовательно, что наше здоровье более устойчивым.

• Сжигает жир. Во время смеха наш живот и диафрагма сокращаются, так что они облегчают процесс пищеварения, выводят из организма жиры и токсины и улучшают регуляцию кишечника..

• Наше тело получает больше кислорода. Между смехом и смехом мы получаем вдвое больше кислорода, которым дышим в состоянии покоя. Усилие, которое прилагают наши мышцы, требует более высокого уровня кислорода в крови. Если вы знаете человека, у которого есть приступы смеха, вы заметите, что может наступить момент, когда вы почувствуете, что что-то задыхается. Это может быть потому, что ваши мышцы много тренируются, или потому что вы вдыхали слишком много кислорода, вызывая тот же симптом удушья..

Психологическая польза смеха

• Мы выпускаем эндорфины. Когда мы смеемся, мы выделяем гормон под названием эндорфин, что очень связано с ощущением счастья. Чем выше интенсивность смеха, тем больше сегрегации эндорфина порождает наша нервная система, и вместе с этим мы ощущаем больше удовольствия и благополучия. Кроме того, смех также заставляет нас отделяться допамин и серотонин, вещества, которые борются с некоторыми расстройствами настроения, такими как депрессия или беспокойство.

• Мощный антистресс. В дополнение к гормонам и их благотворному влиянию на наше настроение, смех также обладает способностью активировать многие мышцы, которые после того, как мы прекратили смеяться, возвращаются, чтобы расслабиться. Это увеличивает состояние физического и психологического растяжения. Хороший способ борьбы с негативными мыслями и эмоциональным балластом.

• Улучшить производительность нашего мозгаили. Другой гормон (нейротрансмиттер), который мы выделяем, когда смеемся, - это катехоламинов, который участвует в правильном функционировании нашего мозга. Этот нейротрансмиттер также обладает способностью улучшать нашу память, успеваемость и умственную ловкость..

• Это делает нас более общительными. Когда мы делимся хорошими временами с друзьями или коллегами и смеемся в этом социальном контексте, мы делимся уникальным и позитивным опытом, который улучшает нашу социализацию. Общий смех может улучшить наши межличностные отношения.

• Повысить самооценку. Смех позволяет нам избавиться от чувства насмешки и отнестись к жизни с хорошим настроением и большим расслаблением, что может привести к улучшению нашей самооценки.

• Поощряйте наш оптимизм. Смех дарит нам позитивное настроение. Когда у нас хорошее настроение, обычно мы генерируем больше позитивных мыслей. смех может послужить релятивизацией трудностей и начать создавать хорошее психическое состояние, которое ведет к оптимизму.

Несколько выводов о смехе

Понятно, что Смех является одним из лучших естественных методов лечения, которые существуют. Несмотря на все, что было объяснено, философия и наука год от года расширяют наши знания о хорошем настроении и его способности положительно влиять на наше здоровье и наше настроение.

Итак, давайте на несколько мгновений оставим заботы дня и научимся наслаждаться всем, что способно вызвать смех.