Психологические преимущества ходьбы

Физические упражнения всегда были связаны с тонизацией мышц, сжиганием калорий и профилактикой заболеваний, но правда в том, что их положительные эффекты оказывают влияние даже на нашу психологическую сторону.

На самом деле, большая часть преимуществ от движения и растяжения мышц связана с улучшениями не только в том, как мы чувствуем, но и в том, как мы думаем. И, хотя это может показаться странным, это очевидно даже в простых упражнениях, таких как ежедневная ходьба.

Некоторые исследователи считают, что ходьба может быть хорошим ресурсом, который поможет нам мыслить более творчески. Давайте посмотрим, почему этот вывод был сделан.

Иди, чтобы освободить разум

Есть люди, которые, когда намереваются сконцентрироваться, вместо того, чтобы оставаться неподвижными в стиле скульптуры Мыслитель они начинают ходить с одной стороны на другую, хотя они находятся в относительно маленькой комнате.

Этот факт можно интерпретировать как подсказку об одном из последствий прогулки: он позволяет нам мыслить более четко. Это может быть чем-то удивительным, поскольку было бы легко представить себе противоположный эффект, то есть думать, что думать и ходить в одно и то же время стоит дороже, когда мы выполняем две задачи, которые мы должны выполнять отдельно. Однако этого не происходит, потому что действие ходьбы действует как своего рода медитация. Это верно по нескольким причинам.

Замкнутый круг, который привлекает наше внимание

Первая причина заключается в том, что ходьба помогает снять напряжение. Помимо того, что они полезны для упражнений многих из самых больших групп мышц человеческого тела, прогулки являются простым способом снижения уровня стресса, что само по себе является позитивным, поскольку длительные периоды стресса негативно влияют на нашу иммунную систему. Но есть и еще одно преимущество, связанное с тем, как ходьба заставляет нас управлять своим вниманием. В частности, эта деятельность заставляет нас перестать постоянно думать о вещах, которые вызывают беспокойство.

Много раз, в тот момент, когда в нашей повседневной жизни есть что-то, что вызывает определенную тревогу или печаль, в нас возникает то, что в психологии известно как размышление, то есть тенденция направлять свои мысли к источнику Этот дискомфорт постоянен, что иногда заставляет нас входить в порочный круг и чувствовать себя хуже каждый раз. Руминация - это своего рода железнодорожный путь, который постоянно направляет наши мысли к тому, что вызывает у нас дискомфорт, и по этой причине он питается рутиной..

Чем больше мы подвергаемся воздействию раздражителей, которые испытывали ранее, тем больше вероятность того, что фокус нашего внимания снова будет направлен на те идеи или воспоминания, которые вызывают стресс, потому что мы привыкли связывать все, что мы делаем, с негативными чувствами, связанными с рутиной.

Разрыв с предустановленными путями

Ходьба - это опыт, который позволяет нам «отвлечь» наше внимание от тех маршрутов, по которым обычно проходят наши мысли, потому что, помимо снижения стресса с помощью легких физических упражнений, оно делает наше мышление более спонтанным и импровизированным, подвергая себя воздействию окружающей среды. меняется, роман. И с восприятием новых ситуаций приходит способность мыслить более творчески.

Кроме того, как ходить, это очень простая задача, которая обычно не стоит выполнять, не обязательно, чтобы наше внимание было очень сосредоточено на этой последовательности движений.

Ходьба достаточно важна, чтобы заставить нас забыть о тех кругах мышления, к которым мы привыкли, но в то же время она достаточно проста, чтобы позволить нашему вниманию находить спонтанные отвлечения.

Процесс, суммированный в его основных пунктах, является следующим:

• Сидячий образ жизни и однообразие заставляют наше мышление всегда встречаться с одинаковыми стимулами и те же ссылки, которые всегда приводят нас к одним и тем же идеям и ощущениям, заманивая нас в замкнутый круг.

• Умеренные физические упражнения, связанные с ходьбой, помогают нам чувствовать себя лучше, что снижает вероятность того, что наше внимание всегда будет сосредоточено на наших заботах, так как это меняет то, как мы видим мир.

• В свою очередь, мир, на который мы смотрим, также буквально меняется, потому что мы всегда продолжаем двигаться. В результате мы думаем спонтанно и по-другому, мы находим отношения между идеями и ощущениями, о которых раньше не думали, и начали создавать опыт, тесно связанный с этим творческим импульсом..

Творческий путь сквозь деревья

Мы уже видели, что ходьба имеет психологические преимущества, которые легко найти практически в любом контексте, но есть тип среды, который очень хорошо сочетается с этой деятельностью: природная среда с растительностью.

Качество воздуха в этих помещениях, очарование зон такого типа и отсутствие элементов, относящихся к нашей рутине, делают природные зоны хорошим местом для того, чтобы отключиться от всего, сделать нашу креативность и творческую спонтанность идти на работу.

Поскольку в таком месте человеческому организму трудно обнаружить дискомфорт от шума и загрязнения городов, гораздо легче значительно снизить уровень стресса, заставляя мозг выглядеть свободным от рук экспериментировать с мышлением и с богатством стимулов, которые приходят из окружающей среды. Природа почти всегда лучший холст.