Ясные кошмары, что они и почему они появляются

Один из опытов, о которых чаще всего сообщают в исследованиях о сне, - это осознание и даже контроль над самим сном. Существуют даже техники и тренинги, чтобы вызвать такой опыт и достичь приятных эмоций, даже когда мы спим. Но приятные переживания не единственные, которые обычно происходят.

Напротив, часто сообщается о другом опыте: осознанные сны, характеризующиеся переживанием страданий и неспособностью вернуться к бдению. Это про осознанные кошмары.

Ниже мы увидим, каковы основные характеристики этих кошмаров и как они были объяснены некоторыми научными исследованиями.

• Связанная статья: «Как иметь ясные сны? Наука объясняет это нам»

Какие осознанные кошмары?

Мы ясно знаем те сны, где человек осознает, что мечтает. Обычно это положительные переживания, содержание которых вызывает приятные эмоции, и на ход которых легко влияет человек, который мечтает. Однако это не всегда так.

Осознанные кошмары - это вид осознанных снов характеризуется пугающим контекстом и из-за отсутствия контроля во время сна. Как и обычные ночные кошмары, осознанные ночные кошмары вызывают боль и беспокойство, но в случае с последним добавляется дополнительный стрессор: есть намерение проснуться, но нет возможности его достичь..

Эти сны впервые были описаны в 1911 году, когда голландский психиатр и писатель Фредерик ван Иден ввел термин «осознанный сон», относящийся к ясности ума во время состояния сна, а также к сознанию нахождения в этом состоянии..

Основные характеристики

В исследовании, проведенном психологом-специалистом по научным исследованиям сна, Тадасом Стамбрис (2018), онлайн-опросы были проведены для более чем 600 участников, чтобы узнать их опыт с осознанными ночными кошмарами. В результате были обнаружены следующие общие характеристики:

• Есть осознание состояния сна.
• Однако есть важное чувство отсутствия контроля.
• Длится интенсивный страх.
• Появляются жестокие персонажи, которые, кажется, обладают автономией за пределами человека, который мечтает, и даже принимают решение, противоречащее желаниям того же человека.
• Есть невозможность проснуться.

Это же исследование показало, что осознанные сны были часты более чем у половины обследованного населения, но осознанные ночные кошмары были зарегистрированы менее чем у половины. Они также обнаружили, что те люди, которые часто видели осознанные сны, также имели больший контроль над сюжетом своих снов, а также лучшие навыки, чтобы уменьшить страдания во время осознанного кошмара. Я имею ввиду, они воспринимали их как менее угрожающие.

Тем не менее, эти же люди испытывают осознанные ночные кошмары также чаще (по сравнению с людьми, которые обычно не имеют осознанных снов), и интенсивность переживаемых страданий не зависит от частоты осознанных снов. Что, хотя они имеют больший контроль над чувствами боли во время сна, они более подвержены их жизни.

Почему они происходят?

Как мы уже говорили, содержание осознанных кошмаров по определению угрожает. Иногда он может генерировать переживания, близкие к смерти, и даже такие переживания могут соответствовать реальной жизни после пробуждения. В качестве примера можно привести регистр случаев, когда люди, видя, что кто-то стреляет в их сердце, просыпаются в середине приступа миокарда (McNamara, 2012)..

Но это набор галлюцинаций? Как создаются ясные ночные кошмары? Это не совсем о галлюцинациях, поскольку существует полное понимание того, что переживаемые движения, действия, эмоции, окружающая среда и персонажи не являются частью объективной реальности бдения, хотя кажется, что это противоположно.

Осознанные кошмары, как осознанные сны, выйти в фазу REM (Быстрое движение глаз), что означает быстрое движение глаз, и является этапом наибольшей активности мозга. Эта деятельность, на самом деле, похожа на активность в бодрствующем состоянии, однако включает мягкую блокировку нейронов, ответственных за добровольную моторную регуляцию..

Но осознанные ночные кошмары происходят не только в фазе REM, но и во время перехода из режима REM в режим без REM или в фазу частичного входа в режим REM. No REN - это фаза медленных волн, которая характеризуется введением нас в глубокий сон. Проявляет вариации мозговой активности и может содержать галлюцинации на входе или выходе.

Таким образом, осознанные ночные кошмары происходят в состоянии частичного сна, когда мозг не регистрирует полную активность покоя, но и не просыпается..

• Может быть, вам интересно: «5 фаз сна: от медленных волн до быстрого»

Характеристика мозговой активности при ясных ночных кошмарах

В отличие от обычных снов, во время фазы быстрого осознания сновидений мозг проявляет большую активность префронтальной и затылочно-височной коры, а также теменных долей. Это те области, которые теоретически деактивируются во время фазы быстрого сна в общих снах..

Похоже, это указывает на то, что осознанный сон - это явление, которое начинается в этой фазе (сохраняя некоторые его характеристики, такие как мышечный паралич), но оно не развивается полностью в REM, так как сохраняет важные различия на уровне мозга.

Точно так же области мозга, упомянутые выше, могут объяснить состояние сознания снов и ясных ночных кошмаров, а также логическое мышление, принятие решений и страдания, вызванные угрожающими стимулами. в сочетании с невозможностью проснуться.

Однако объяснения о конкретном содержании осознанных кошмаров, их продолжительности и частоте, а также об индивидуальном переживании дистресса требуют более глубокого понимания..

Библиографические ссылки

• McNamara, P. (2012). Осознанные сновидения и осознанные кошмары. Психология сегодня. Получено 21 сентября 2018 г. Доступно по адресу: https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares..
• Stumbrys, T. (2018). Ясные кошмары: обзор их частоты, особенностей и факторов у осознанных мечтателей. Сновидения, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. and Schredl, M. (2012). Индукция осознанных снов: систематический обзор доказательств. Сознание и Познание, 21 (3): 1456-1475.