Эмоциональное регулирование, чтобы мы укротили наше настроение

Одной из основных характеристик, которые представляют эмоции, является то, что они начали существовать задолго до разума. Все позвоночные животные выражают репертуар действий, которые Их можно отождествить с разными настроениями, иметь или не иметь развитую способность рассуждать, и то же самое происходит с нашими предками, первыми гоминидами.

Это то, что заставляет великие страсти и эмоции влиять на рационализации Как только они начинают распространяться по нашему телу, невозможно действовать так, как будто их там нет.

Однако это не означает, что мы никак не можем влиять на наше настроение. В этой статье мы увидим что такое эмоциональная регуляция и как мы можем извлечь из этого пользу если мы разработаем это соответствующим образом.

• Вы можете быть заинтересованы: "Мы рациональные или эмоциональные существа?"

Что такое эмоциональная регуляция?

Первое определение понятия эмоциональной регуляции может быть следующим: наши способности в момент влиять на интенсивность, тип и время эмоций. То есть, когда мы делаем свою часть, чтобы смягчить или усилить эмоцию с точки зрения продолжительности и интенсивности, или же мы намеренно получаем ее в другом, мы используем эмоциональную регуляцию..

В большинстве случаев понимается, что эмоциональная регуляция ориентирована на конкретные цели, такие как поддержание самообладания в публичном выступлении или не обескураживает при испытании трудностей в упражнении. Вот почему это навык, связанный с эмоциональным интеллектом, потенциал которого часто игнорируют.

• Статья по теме: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Важность эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект - это набор компетенций, которые связаны со способностью адаптировать наши мысли и действия к обстоятельствам, в которых мы живем, таким образом, что это влияет на наше эмоциональное состояние. В конце концов, если наши эмоции влияют на результаты, мы получаем в различных аспектах нашей жизни, мы заинтересованы в том, чтобы иметь возможность регулировать их в соответствии с нашими интересами.

С другой стороны, Эмоциональный интеллект - это явление, изученное сравнительно недавно, поскольку оно отличается от нашей традиционной концепции интеллекта. Однако известно, что психические процессы, связанные с эмоциональной регуляцией, относительно независимы от тех, которые отвечают за выполнение когнитивных задач, связанных с «нормальным» интеллектом..

Итак, те люди, которые они не просто пытаются найти ответы по причине они также учатся модулировать свое эмоциональное состояние, у них гораздо более широкий, богатый и эффективный набор возможностей для достижения своих целей.

• Статья по теме: «Что такое эмоциональный интеллект? Раскрытие важности эмоций»

Некоторые компетенции, связанные с эмоциональной регуляцией

Это навыки, которые связаны с эмоциональной регуляцией, хотя ни один из них не объясняет это явление отдельно.

1. Умение концентрироваться здесь и сейчас

Большая часть эффективности эмоциональной регуляции заключается в правильно управлять фокусировкой внимания. Когда дело доходит до переживания эмоций, мы очень часто увлекаемся чувствами, относящимися к прошлым моментам, или даже принимаем как должное перспективу будущего, представленную нам в этот момент..

Например, перед оскорбительным комментарием, направленным на нас, мы можем думать, что мы никогда не будем социально приняты или что мы помним другие прошлые унижения.

Вот почему важно иметь возможность немного дистанцироваться от происходящего и проанализировать настоящее от того, что происходит в этом контексте.

• Может быть, вы заинтересованы: «Что делать, чтобы жить в настоящем»

2. Способность распознавать каждую эмоцию и ее последствия

Другая из компетенций, связанных с эмоциональной регуляцией, связана со способностью, которую мы показываем, когда речь идет о различении эмоций. Таким образом, легче предсказать Как эти государства влияют на действия, которые мы собираемся выполнить?, и что мы можем ожидать от нашего поведения.

3. Терпимость перед двусмысленностью

Насколько мы способны различать эмоции, невозможно полностью понять, что происходит в наших умах. Вот почему управление неопределенностью так же важно, как управление эмоциями, на которых оно основано.

4. Умственная ловкость

Эмоциональное регулирование продолжает быть навыком, который это всегда относится к тому, что происходит. Вот почему мы должны найти, какие аспекты контекста могут быть использованы для влияния на наши эмоции.

Простейшим примером является возможность использования эластичного мяча для тренировки мышц руки или записи звуков окружающей среды, чтобы расслабиться и на мгновение убежать. Фактически, многие из наиболее эффективных стратегий воздействия на эмоции связаны не с задачами, основанными на самоанализе, а с взаимодействием с окружающей средой..

5. Умение искать положительное прочтение ситуаций.

Каждое событие предлагает несколько интерпретаций, и многие из них, кроме того, имеют особенность в том, что они разумны, хорошо приспосабливаясь к реальности.

Принимая во внимание, что никогда не существует ни одного из этих чтений, чье превосходство над другими очевидно, у нас есть запас маневра, чтобы основывать свой опыт на тех объяснениях, которые соответствуют улучшению нашего опыта и того, что мы знаем о жизни.

6. Устойчивость

Устойчивость - это способность преодолевать невзгоды, и поэтому она тесно связана с эмоциональной регуляцией. Быть ясно, что за эмоциональной регуляцией Цель состоит в том, чтобы наслаждаться лучшим качеством жизни и большее восприятие счастья ведет нас к самосовершенствованию.

• Может быть, вам интересно: «Есть ли рецепт счастья?», - отвечают Эдуард Пансет и Рохас Маркос.