3 вещи, которые я узнал, живя со своим темным заключенным, депрессия

Депрессия затмила меня, пока я не вошел в темные ниши раковины. Оттуда я слушал слухи о мире на большом расстоянии моего одиночества. Я даже заметил ропот тех, кто судил меня как слабого, кто сказал мне, что другие ", чтобы ободрить меня, что жизнь - это два дня". однако, Моя депрессия длилась пять лет, достаточно времени, чтобы узнать о ней все.

часто, тех, кто преодолевает психическое заболевание или болезнь особой тяжести, называют героями, и часто подчеркиваются такие аспекты, как мужество и смелость, проявленные в этот трудный момент. Тем не менее, кто был там, знает, что жизненно важные моменты, в которых не может быть никакого выбора, нет другого выхода, а не быть сильными и заботиться, что возникает злейший враг всех капитуляцией.

«Боль не заставляет тебя страдать. Боль состоит в том, чтобы сделать вас более осознанным. А когда ты в сознании, страдание исчезает ". Ошо-

С другой стороны, исследования и доклады ВОЗ неоднократно предупреждают нас о том, что уровень депрессивных расстройств только увеличивается с каждым годом. Среди этих данных, как ни странно, обычно не приводятся данные людей, выходящих из того колодца, в котором преобладает закон, отмечающий печаль.

В основном это связано с тем фактом, который был отмечен на конгрессе ВОЗ в этом году.. 7 из 10 человек не получают наиболее подходящего лечения, с которой тень депрессии приходит и уходит, и когда она появляется, что обычно является наиболее распространенным, прибегают к простейшему лечению: наркотикам. Следовательно, необходим более целостный, многофакторный подход..

так, депрессия, которая не лечится должным образом, постепенно становится душным арендатором это нарушает наш разум, закрывает окна и опускает шторы нашей надежды достичь того, что нам так нравится: стать пленниками в нашем собственном доме. Нелегко навести порядок в таком хаосе. Нелегко заставить его выйти, дезинфицировать его, принизить его ...

однако, даже самая серьезная депрессия может быть преодолена при правильном лечении. И когда мы делаем это, это обычно оставляет нам некоторые ценные учения, которые стоит иметь в виду.

1. Дезинфекция стигмы депрессии

Депрессия остается клеймом. Независимо от того, что мы в веке информации, мы имеем доступ к множеству данных ... Ничего из этого не важно, потому что депрессия не говорят, это не удобно или просто разговор, а иногда это может быть до реального табу. Например, во многих случаях мать, которая только что родила, не может жить своей жизнью и чувствует себя неспособной заботиться о своем новорожденном ребенке..

Как вы поймете, что ваше окружение страдает от послеродовой депрессии, если «естественным» является то, что вы чувствуете себя счастливее, чем когда-либо? Более того, если бы мы провели опрос, чтобы выяснить, какие представления у населения о депрессии, более вероятно, что появятся такие термины, как «слабость», «женщина» или «сдача»..

Эти совершенно предвзятые идеи приводят много раз, что люди заключены в тюрьму в собственном молчании, бояться осуждения других и взгляда наблюдения без понимания. Так рождается изоляция из-за непонимания того, что люди с депрессией чувствуют вне пузыря, который они создали, чтобы защитить себя.

Необходимо знать, что депрессия не различает, что она может повлиять на нас всех без различия пола, социального масштаба или образа жизни. И часто, и это должно быть ясно, это самые сильные люди, которые ранее имеют тенденцию падать в эту глубокую пропасть.

2. Депрессия никогда не приходит одна

Депрессия обычно сопровождается горькими и преданными союзниками, как в случае тревоги, панических расстройств или стресса.... Многие люди определяют это почти как находящийся внутри самолета, который вот-вот потерпит крах.

Сердце ускоряется, постоянный страх превращает нас в того, кто не может контролировать свою жизнь. в человеке, который едва спит или который много спит, человек, который едва ест или, напротив, испытывает гедонистический голод.

Каждый человек будет испытывать специфическую симптоматику это постепенно придаст форму темному калейдоскопу бесконечных нюансов и горьких страданий. Таким образом, и почти в одночасье человек будет принимать антидепрессанты для лечения тревожности, бета-блокаторы для замедления учащенного сердцебиения, лекарства для уменьшения тошноты и снотворного ночью..

3. Теперь я гораздо более сострадательный человек со мной

Депрессия не может быть вылечена через месяц или два. Иногда нам нужны годы. Каждый проживает свой процесс по-своему, каждый выходит из уединенной ниши своей раковины в своем собственном темпе и со своей музыкой. Это все равно, что найти дорогу домой после того, как он заблудился в пустыне, раздал слепые, бесцельные, без компаса, без силы ... и без надежды когда-нибудь уехать отсюда.

• Депрессия изучена и также неученна. Потому что иногда необходимо оставить много вещей, изменить привычки, переоценить определенные жизненные цели и, в первую очередь, отказаться от классической идеи, что «все можно сделать».
• Преодоление этой болезни помогает нам развить гораздо более сострадательный внутренний голос. Тот, который потом научился говорить нам «Остановись, найди время для себя», «прекрати эти мысли, нет необходимости быть таким требовательным к себе» ...

«Я не хочу быть свободным от опасностей, я просто хочу мужества противостоять им»

-Марсель Пруст-

В свою очередь и до финиша, это сострадание также позволяет нам больше контактировать с тем, что рождается внутри нас чтобы понять наши потребности, наши ограничения, а также, конечно же, всегда иметь под рукой тот набор инструментов, с помощью которого эта «черная собака» держится подальше от депрессии -как сказал сам Уинстон Черчилль-.

Каждый поселится в той драгоценной коробке первой помощи, которая лучше всего подойдет вам: письма, спорт, прогулки, чтение, поболтать с друзьями ... стратегии, которые культивируют ежедневные привычки эмоционально положительные и исцеления жизни, которые держат нас на плаву, спасти нас и привести нас к этой версии более мы любим себя: люди, которые снова улыбаются.

Плавающая тревога: пустота, в которой живут все мои страхи и неуверенность, я ничего особенного не боюсь, но на самом деле ... все меня пугает. Поскольку плавающая тревога такова, меня окружает неопределенность и ловит меня ... Читать дальше »