4 хороших идеи для преодоления гнева

Будде приписывают мудрое утверждение, что «цепляться за ярость - все равно что хватать тлеющий уголь с намерением бросить его в кого-то; это ты сам себя сжигаешь ". Посещая эту фразу, преодолеть гнев кажется правильным отношением.

Однако мы никогда не должны забывать, что право на пинки должно быть всеобщей необходимостью. Те маленькие моменты, когда кажется, что все идет не так, и мы вынуждены выражать свое негодование и гнев, действительно полезны.

Что бесполезно, так это ограбление в отношениях постоянного гнева, плохого настроения или вечного гнева. После того, как фаза удара прошла, лучше двигаться дальше, независимо от сложности.

Преодолеть гнев

Для многих людей преодоление гнева может показаться трудным. Тем не менее, есть научные исследования и специалисты-психологи, которые создали серию упражнений и подходов, которые будут очень полезны для всех типов профилей.

Среди всех исследований особенно интересны постулаты врачей Чарльза Спилбергера из Университета Южной Флориды и Джерри Деффенбахера из Университета Колорадо, оба психолога, специализирующиеся на управлении гневом, принадлежащие Американской психологической ассоциации..

Деффенбахер и Спилбергер защищают гнев как нормальную и здоровую человеческую эмоцию. То, что что-то плохо для конкретного человека, не должно быть странным или необычным фактом.. Проблема гнева, гнева или гнева возникает, когда вы теряете контроль над ними. В этот момент эмоция становится разрушительной и в конечном итоге влияет на качество жизни любого человека, что логично.

Опишите гнев

Доктор Чарльз Спилбергер определяет гнев как эмоциональное состояние, интенсивность которого варьируется от легкого раздражения до такого сильного гнева, что он становится настоящей яростью. Как бы то ни было, во всех случаях они сопровождаются рядом биологических и психологических изменений, происходящих в организме человека..

Во время процесса гнева частота сердечных сокращений, а также частота и артериальное давление меняются, вызывая внезапное увеличение, которое сопровождается повышением уровня энергетических гормонов, норадреналина и самого адреналина.

По логике, в защиту докторов Deffenbacher и Spielberger, поддержание уровня гнева чрезмерно высоким и постоянно имеет ужасные последствия для организма в среднесрочной и долгосрочной перспективе, отсюда необходимость научиться преодолевать это.

Стратегии преодоления гнева

Прежде чем гнев становится хроническим, что может случиться, чтобы расширить это состояние с течением времени, психологи, специализирующиеся на управлении гневом, предлагают ряд рекомендаций, которые могут быть очень полезны для всех типов профилей.

поиск неисправностей

Поскольку проблемы присущи человеческому существованию, а потому неизбежны во многих случаях, Желательно принять лучшее отношение, чтобы преодолеть гнев, вызванный различными ситуациями, чтобы столкнуться. Для этого врачи советуют сконцентрироваться на методах решения проблем и спокойствия и объективности..

Улучшить общение

Многие жизненно важные проблемы, с которыми сталкиваются злые люди, даются поспешными и неточными выводами, вызванными ситуацией гнева, гнева или гнева.. Лучше не говорить первое, что проходит через голову.

В этом смысле, Доктора Деффенбахер и Шпильбергер советуют активно слушать, расслабляться, прежде чем отвечать и взвешивать все, что выйдет через рот. Это сложный процесс, но всегда лучше, чем защищаться и начинать постоянные контратаки, которые ухудшают ситуацию.

«Гнев и нетерпимость - враги правильного понимания»

-Махатма Ганди-

Никогда не теряй чувство юмора

Врачи защищают чувство юмора как механизм преодоления гнева. Однако его использование не должно ограничиваться смехом над ситуацией или жестокостью и иронией. Управление, которое они советуют, - это нечто другое.

В этом случае, Deffenbacher и Spielberger способствуют активному чувству юмора. Например, если вы хотите кого-то оскорбить, лучше замолчать и представить. Если вы хотите сказать своей цели «мешок для мусора», лучше подумайте, как будто это мешок для мусора. Визуализируйте это и смейтесь над ситуацией. Этот факт вполне успокоит ваше состояние гнева.

Смена среды

в конце концов, психологи, специализирующиеся на контроле гнева, рассказывают нам о влиянии окружающей среды на наше настроение и, в частности, на гнев. Если это раздражает и является постоянным источником гнева, логично искать более зеленые луга.

«Люди не будут иметь времени для вас, если вы всегда злитесь или жалуетесь»

-Стивен Хокинг-

Итак, тогда, преодоление гнева не должно быть невыполнимой задачей. Вам просто нужно иметь правильные инструменты, и теперь у вас есть очень мощные инструменты, и вы знаете, что ваше собственное здоровье, как психическое, так и физическое, значительно улучшится, если вы научитесь контролировать свой гнев..

Если вы терпеливы в день гнева, вы преодолеете сотню печали. Быть терпеливым - это добродетель тихих сердец, способных понять, что быть осторожным в день гнева позволяет избежать сотни печали. Читать дальше "