5 ключей к хорошему эмоциональному здоровью

Когда мы покупаем новую одежду, меняем прически, смеемся с друзьями, занимаемся спортом или занимаемся медитацией, наше отношение меняется, мы чувствуем себя более позитивно, вдохновенно и креативно. Наше эмоциональное здоровье может улучшиться благодаря мелочам, которые случаются каждый день и это помогает нам иметь другую точку зрения и чувствовать себя лучше.

Эмоциональное здоровье связано со знанием того, как правильно обращаться с нашими эмоциями, как позитивными (любовь, радость, надежда, хорошее настроение), так и негативными (ненависть, гнев, ревность, вина, зависть), чтобы чувствовать себя хорошо и иметь лучшее отношение. Эмоционально здоровый человек - это тот, кто научился понимать и принимать и смотреть на жизнь с улыбкой.

«Если интересно об этом думать, представь»

-Даниэла Галофре Йепес-

Традиционно нас учили действовать рационально, не придавая слишком большого значения эмоциям в нашем личном развитии, и даже в некоторых областях это связано с проявлением эмоций с симптомом слабости..

Тем не менее, многочисленные научные исследования показывают, влияние эмоций на наше поведение на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях. По этой причине мы предлагаем несколько методов, чтобы вы могли улучшить свое эмоциональное здоровье и чувствовать себя лучше.

Помни как ты хорош и делай что хочешь

Когда пессимизм вторгается в нас, мы не можем вспомнить все то хорошее, что имеем, напротив, наше прошлое кажется огромной пустошью во тьме. По этой причине, мы предлагаем вам написать на листе бумаги все хорошее, что у вас есть, что бы это ни было: у вас много друзей, вы общительны, вы умеете слушать, вы умеете рисовать ... Каждый раз, когда в вас проникают негативные мысли, читайте этот список и запоминайте уникальную и необычную вещь, которой вы являетесь.

Водоворот изо дня в день окутывает нас множеством ежедневных задач, которые заставляют нас забывать, что нам нравится, и находить время для этого. Если вы любите ходить в кино, глядя в течение недели и пойти посмотреть фильм, который вы любите, если вы любите соль на велосипеде ездить ездить, если вы любите чтение подхватывает книгу перед сном и наслаждаться. Речь идет о поиске времени, чтобы делать то, что нам нравится Возможно ли правда?

Учитесь общаться и принять себя

Очень сложно выражать свои эмоции в определенных обстоятельствах и говорить то, что мы думаем, но быть правдивым с самим собой это необходимо правильно и с уважением общаться с другими людьми, выражать эмоции с сочувствием и научиться говорить нет, когда это необходимо. Противостоять чему-то с рациональными аргументами - отличное упражнение, чтобы быть верным тому, кто мы есть.

«Эмоции похожи на диких лошадей. Это не объяснения, которые помогают нам двигаться вперед, а наша готовность двигаться дальше "

-Пауло Коэльо-

Принятие на себя всех наших недостатков - это упражнение мужества, которое учит нас знать, как реагировать на определенные ситуации и контролировать свои эмоции здоровым образом, чтобы улучшить наше эмоциональное здоровье.. Примите то, что вы есть, и это будет началом ваших изменений.

Будь активным и живи настоящим

Поддержание активности, как физической, так и интеллектуальной, помогает нашему эмоциональному здоровью. Люди, которые поддерживают свой мозг живым и активным, чувствуют себя лучше, потому что они не позволяют лености вторгаться в них. Но помимо умственной деятельности необходима физическая активность, поэтому, гулять, бегать, кататься на велосипеде, ходить в спортзал, это не важно, но двигаться.

Вы перестали думать, сколько раз в день вы беспокоитесь о вещах из прошлого или будущего? Отражение этих мыслей заключается в том, что прошлое нельзя изменить, а будущее мы не знаем, что нас принесет, так что волноваться не имеет особого смысла, а главное - жить в настоящем.

Расслабьтесь и окружите себя позитивными людьми

Хорошо спать и отдыхать - это фундамент нашего физического и эмоционального здоровья, он дает нам отдых и хорошее самочувствие. Попробуйте ложиться спать каждый день в одно и то же время и практиковать привычки, которые способствуют сну так что это освежает и каждый день находит время, чтобы расслабиться или медитировать.

Энергия, которую позитивные люди передают нам в нашей жизни, является фундаментальной. Постарайтесь уйти от людей, которые вызывают у вас стресс или у которых пессимистическое отношение и станьте ближе к тем, кто ценит вас и знает, как научить вас всему хорошему, что есть в жизни, в твоей жизни.

Обратиться за помощью, если вам это нужно

Если вам нужна профессиональная помощь, не стесняйтесь просить ее, это не только ваши эмоции, но и ваша жизнь, поэтому специалист, который нас слушает и поддерживает нас, может быть фундаментальным в определенных ситуациях, чтобы способствовать нашему личному развитию.

Не бойтесь обратиться к человеку, который слушает вас и заставляет вас смотреть на вещи с другой точки зрения, речь идет о эмоциональном росте и обучении на наших ошибках, чтобы любить каждый день больше.

«Тот, кто избегает страсти и ее вихря эмоций, умирает медленно, только те, кто возвращает сияние глазам и восстанавливает разбитые сердца»

-Пабло Неруда-

Сегодня я собираюсь получить все, что я намереваюсь сделать. Сегодня идеальный день для достижения того, чего я хочу, полета к своей мечте, сегодня я оставляю страхи позади и с улыбкой смотрю в будущее. Читать дальше "