5 способов легко расслабиться

Знание техник, упражнений и других способов расслабления является фундаментальным. В повседневной жизни есть множество вопросов, которые требуют нашего внимания и заботы, но эти два аспекта никогда не должны быть чрезмерными или подавляющими. Мы также должны осознавать внимание, которое требует наш разум, и необходимость быть спокойными.

Спокойствие и расслабление позволяют нам быть более гибкими в наших идеях, иметь лучшее настроение, поддерживать лучшие отношения, избегать болезней и проводить больше приятных моментов с семьей и друзьями. Я имею ввиду, держать нас в расслабленном состоянии предлагает нам лучшее качество жизни.

«Беспокойство в конечном итоге съедает друг друга, и через десять лет человек понимает, что продолжает жить»

-Жан Ануй-

Способы расслабиться, что каждый может практиковать

Важно знать и применять на практике способы расслабления это помогает справиться и успешно преодолеть любой момент напряжения или беспокойства. Ознакомление с этими техниками и даже принятие их как привычки может улучшить качество нашей жизни. Давайте познакомимся с некоторыми из них.

1. Осознайте, что касается

Очень часто входить в состояние стресса для вопросов, которые на самом деле не заслуживают такого беспокойства. Обычно это связано с нашей насущной потребностью и заключается в том, что каждый раз, когда мы ожидаем, что что-то придет, сработает или пойдет намного быстрее.

По этой причине важно осознавать мысли, которые нас раздражают.. Это первый шаг, чтобы определить, действительно ли это фактор, который заслуживает такого внимания или просто мираж. Для этого может быть легко увидеть ситуацию с другой точки зрения.

«В мире нет стресса, только люди создают стрессовые мысли и затем воздействуют на них»

-Уэйн Дайер-

2. Дышать

Дыхание - это одна из жизненно важных функций организма, чтобы поддерживать нас в живых, и мы обычно делаем это, не обращая слишком много внимания. Но когда вы входите в состояние сильных эмоций, стресса, отчаяния или любого другого или если вы просто хотите немного успокоиться, мы можем сделать несколько дыхательных упражнений.

Чтобы расслабиться, мы можем осознать на несколько минут наш вдох и выдох. Чтобы легко освоить эту практику, мы можем, например, практиковать осознанность. Это поможет нам быть спокойнее, осознавать свои мысли, знать, как расслабиться и как дистанцироваться от всего, что с нами происходит..

3. Успокаивающие мысли

Успокаивающие мысли помогают нам изменить взгляд, который мы имеем в данный момент, с помощью слов. Простые фразы, такие как «дышать», «успокойся», «не дави», могут быть очень полезны. Мы должны помнить, что ум - это совершенная машина, способная заставить нас чувствовать ту или иную вещь, в зависимости от того, что нам нужно и чего мы хотим.

4. Проведите некоторую деятельность

Сосредоточение нашего внимания на какой-то деятельности может помочь нам забыть момент о тех вещах, которые нас беспокоят. И не только это, но когда наше внимание возвращается, мы обычно имеем другую точку зрения.

Любая деятельность может помочь, от бега или занятий любым другим видом спорта до приготовления пищи, рисования, занятий рукоделием, чтения или просмотра фильма

5. Спи

Много раз мы чувствуем, что у нас больше нет вариантов, или мы очень сосредоточены на одной и той же теме. Это то, что приводит к тому, что наш ум не может правильно усвоить идеи, и мы подчеркнули,.

По этой причине, сон - один из самых эффективных способов расслабиться, так как таким образом наш ум может отдохнуть от всего, что его окружает. И вам не нужно посвящать часы. Те, у кого есть работа или изнурительная деятельность, могут постараться поспать всего несколько минут. Вы увидите значительные изменения в вашей повседневной деятельности.

«Счастье приносит не богатство или великолепие, а спокойствие и занятость»

-Томас Джефферсон-

Пребывание в расслабленном состоянии жизненно важно для заботы о нашем физическом и эмоциональном здоровье, Лучше всего то, что мы можем достичь этого очень простыми способами. Желательно использовать эти методы и способы расслабления, даже если мы думаем, что они нам не нужны, поэтому мы всегда стараемся быть здоровыми.

Внимательность к нашему повседневному решению Решение этого чувства скорости, которое сопровождает наши дни, мы можем найти в практике внимательности. Читать дальше "