7 стратегий, которые дезактивируют негативные мысли

Легко стать жертвой динамики негативных мыслей, особенно когда мы накопили несколько и создали инерцию, которая затрагивает прежде всего фильтры, которые мы используем для обработки информации. Мысли, о которых мы говорим, могут быть связаны так же, как и маленький снежный ком, который заставляет нас катиться вниз по склону. Таким образом, маленькая и невинная мысль, высвобождаемая без сознания или намерения, может в конечном итоге стать великим колоссом, который загрязняет все наши эмоции, поведение и другие мысли..

По мере того как сила мяча падает неуправляемо, становится все больше, все быстрее и быстрее, негативные мысли отнимают у нас энергию и отнимают силы. И чем больше вы отдаете себя этим негативным мыслям, тем сильнее они становятся. Более того, точно так же, как труднее остановить этот маленький снежный ком, когда он уже перекатился через долину на несколько метров и увеличился в размерах, так же как остановить шар негативных мыслей, который уже начал катиться.

Таким образом, вмешательство вовремя, чтобы остановить вращение сферы, может быть отличной стратегией, и тогда не нужно прилагать больших усилий для достижения той же цели..

Что делать с негативными мыслями?

Жизнь создает проблемы, часто без перемирия и без учета имеющихся у нас ресурсов. Наличие негативных или пораженческих мыслей перед этим сценарием нормально. однако, кормить их, удерживать их или даже преследовать их снижает качество жизни и отравляет образ, который мы имеем о себе. Зачем нам нужно атаковать нашу самооценку таким образом??

Негативные мысли формируют стены вашей собственной тюрьмы, тюрьмы, которую вы создаете для себя. Освободить себя из тюрьмы так же просто, как изменить образ мышления.

Негативное мышление иногда вредит, а во многих других условиях наше поведение. Это может заставить нас действовать отчаянно, когда в этом нет необходимости, или даже поощрять возможность бросать полотенце, когда за ресурсы и навыки нам еще есть что сказать. Короче, негативные мысли обычно обуславливают наши решения, и не совсем навсегда.

то, Почему мы питаем негативное мышление, когда знаем, что нам больно? Проблема начинается, когда мы пропускаем первые негативные мысли и плохо к ним относимся. Короче говоря, когда мяч маленький и не загрязнил все, к чему он прикасается. Например, есть люди, которые относятся к негативным мыслям или, скорее, к беспокойству, которое они производят, «грабя» холодильник. Стратегия, которая обычно порождает еще больше негативных мыслей, в данном случае относительно нашей способности к самоконтролю и нашему телу.

С такими мыслями еще один любопытный феномен: Даже если вы знаете, что должны забыть эту мысль, ее очень трудно деактивировать. Чем больше ты думаешь о том, чтобы забыть это, тем больше у тебя есть это. И вы остаетесь, размышляя над идеей, которая не только делает вас трудным, но может привести к серьезной угрозе психическому здоровью..

Как деактивировать негативное мышление

Итак, как мы можем устранить эту негативную мысль? на самом деле, Вы не можете избежать негативного мышления полностью. Иногда негативные мысли - это просто искра в нашем разуме. Когда это происходит, мы должны осознавать, чтобы мы могли сразу же распознать их и тем самым знать, когда мы думаем негативно.

Только осознавая свои негативные мысли, мы можем принять меры для их дезактивации..

Следующие стратегии позволят вам отключить негативное мышление и облегчить задачу позитивного мышления..

1.- Наблюдайте за своими мыслями: Негативные мысли обычно являются результатом когнитивных искажений или иррациональных моделей мышления. Наблюдайте за ними, как если бы вы были зрителем. Если вы не позволите им завладеть вашим умом, они просто рассеются. Визуализируйте их, как будто они были стволами, которые едут вниз по течению. Рано или поздно вы потеряете их из виду. Примите ваши негативные мысли и отпустите их.

2.- Переосмыслите любой вопрос, который вы размышляете: размышления - это модели чрезмерного мышления. Когда мы размышляем над идеей, мы делаем ее убежденной, что мы можем решить что-то, просто подумав об этом. То, что вообще бесполезно. Вы должны очистить то, что верно в ваших мыслях, и отказаться от того, что вы создали в своем уме, прежде чем вы начнете искать решение. Не удивляйтесь, если после устранения фантазии вы обнаружите, что нет никаких проблем, помимо того, что вы создали сами.

3.- Двигайся и действуй физически на свое мышление: Когда вы окажетесь в ловушке негативных мыслей, начинайте двигаться. Изменить чип, чтобы пробудить позитивные мысли, не так просто, когда ваш ум занят поиском способа страдания. Это прекрасное время для прогулок, пробежек, танцев или занятий йогой. Не переставайте думать - у вас очень занятый ум - просто позвольте своему телу взять бразды правления и перенести свой ум в другое место.

4.- Избегайте триггеров негативных мыслей: песню, образ, чтение, то, что вы видите по телевизору, компанию определенных людей ... Когда вы обнаружите, какие стимулы вызывают ваши негативные мысли, избегайте их. И, насколько это возможно, замените их другими, которые пробуждают в вас приятные ощущения. Не мучай себя и не усложняй.

5. Окружите себя позитивными людьми и приятными впечатлениями: Если то, что вы видите, то, что вы слышите и то, что вы читаете, является позитивным, если окружающие вас люди позитивны, вам будет легче отогнать негативное мышление. Любой отрицательный триггер мысли будет легче деактивировать, если вас окружает оптимизм.

6.- Повторите отрицательные утверждения, где раньше вы думали отрицательно: Негативное мышление - это обычно приобретенная привычка. Таким образом, вместо того, чтобы позволять себе вторгаться в привычное негативное мышление, приобретите привычку думать позитивно в таких обстоятельствах. Чтобы запомнить или укрепить его, вы можете иметь это в виду, написанное на бумаге, на одежде, на обоях компьютера или мобильного телефона или даже на собственной коже..

7.- Помните, что никто не совершенен, и двигайтесь дальше: Легко остановиться на своих ошибках. Но единственное, что вы можете сделать, это учиться у них и двигаться дальше. Ничто не изменится, сколько бы ты ни размышлял. И если то, что пробуждает ваши негативные мысли, является слабостью или ограничением, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и своих достоинствах. Если вы не можете изменить то, что есть, максимально используйте то, что у вас есть.

Мысли не будут длиться вечно

Негативные мысли мимолетны и временны, если мы не поступим иначе. У них нет собственной реальной силы, но они могут нанести большой ущерб, если мы дадим им возможность расти. Мысль не имеет никакой другой силы, кроме той, которую вы ей даете. Негативные мысли набирают силу при активации. Деактивировать их позже - трудная задача: это уже не мысль, мы говорим о динамике.

Каждый отвечает за то, как он должен управлять своими мыслями. Неважно, почему возникла эта мысль: важно то, что вы можете отключить ее и создать адекватную среду для сокращения времени мыслей. Ключ в том, чтобы обнаружить эти негативные мысли, прежде чем они успеют закрепиться в вашей голове и победить союзников..

7 шагов, чтобы перестать размышлять и начать работать Наша чрезмерная умственная деятельность отвлекает нас от наших целей. Научитесь саморегулировать свои эмоции с помощью 7 шагов, чтобы прекратить размышлять и приступить к работе. Читать дальше "