9 признаков того, что нам нужно отдохнуть

Погруженные в водоворот, в котором проходит наша повседневная жизнь, мы позволяем себе увлечься инерцией. В эту инерцию обычно не входит важная деятельность - прослушивание сообщений, которые наше тело посылает нам. Кроме того, если мы классифицируем эти признаки по степени их важности, то на самом высоком уровне иерархии будут те признаки, которые указывают на то, что нам нужно отдохнуть.

«Я могу с этим и больше», мы говорим себе. Мы чувствуем себя обязанными продолжать идти, из-за любви к себе, из чувства ответственности. Потому что именно так мы чувствуем себя лучше (или мы так думаем), потому что это должно быть то, что мы должны делать (кто так говорит?). Потому что, если другие делают, это то, что мы должны делать все.

Но если мы не остановим «нашу машину» навсегда, вполне вероятно, что рано или поздно машина остановится сама. Остановка во времени не является признаком слабости или трусости, но признаком здравомыслия и любви к вам, к тем, кто зависит от вас, и к тем, кто для вас важен.

Итак, как вы знаете, когда остановиться? Какие сигналы посылает наше тело, чтобы сказать нам, что нам нужно отдохнуть? 

Какие признаки указывают на то, что нам нужно отдохнуть?

Когда нам нужно отдохнуть, тело обычно дает нам знать по-разному. Игнорирование этих сигналов не только положит конец проблеме, но и усугубит ее. Эти признаки являются признаками стресса, усталости, разочарования, разочарования ... которые необходимо учитывать.

Если вы играете «пока тело не сопротивляется» и не уйдете вовремя, вы проиграете игру, так или иначе.

Если вы столкнулись с несколькими из следующих признаков, пришло время подумать о перерыве и в процессе пересмотреть свою рутину, свои приоритеты и свои реальные потребности. Чем больше вы идентифицируете сигналы, которые мы опишем ниже, тем больше вам потребуется сделать паузу. 

1 - Вы чувствуете себя усталым, более уставшим, чем обычно

Усталость от длительных и / или интенсивных физических или умственных нагрузок - это нормально. Что ненормально, так это перетаскивать эту усталость день за днем, в течение всего дня, с начала недели до ее окончания, с момента, когда вы встаете, до того, как ложитесь спать..

2 - Нельзя терпеть день без стимуляторов

Будь то кофеин, алкоголь, табак, сахар или любой другой наркотик, Обманывание тела стимуляторами предлагает временное решение проблемы усталости.. Фактически, в конечном счете, есть много возможностей для того, чтобы это ухудшилось. Именно по этой причине нам требуется более высокая доза этих стимуляторов каждый раз для достижения того же эффекта.

3 - Вам трудно сохранять концентрацию

Будь то из-за усталости или по другой причине, ранний признак того, что необходимо немного остановиться, - неспособность сосредоточить внимание на выполняемых задачах. Сонливость, многозадачность или склонность к медлительности могут быть сигналом, который предупреждает нас о том, что мы работаем с очень небольшими запасами энергии.

4 - Каждый раз, когда ты работаешь больше времени

Работать дольше не значит делать больше. Но когда мы начинаем снижать производительность из-за усталости и трудности с фокусировкой, мы почему-то чувствуем, что нам нужно больше часов, чтобы компенсировать падение производительности. Плохо то, что во многих случаях делать больше становится существом или делать что-то, не приводя ни к чему, кроме как к усталости.

 5 - Ты всегда думаешь о работе

Забавно, что когда вам нужен перерыв, несмотря на усталость и перенапряжение, вы не можете больше думать ни о чем другом. Даже когда вы можете отдохнуть, вы чувствуете вину и даже если вам не нужно идти на работу, вы продолжаете это делать, хотя бы потому, что думаете об этом.

6 - у тебя всегда плохое настроение

Усталость часто ставит нас в плохое настроение. Но когда истощение является крайним и тело действительно нуждается в остановке, это плохое настроение становится постоянным. Если в дополнение к тому, что вы весь день капризны, вы склонны быть циничным, противным, грубым или грубым, это признак того, что вам нужно прекратить.

7 - У вас проблемы с запоминанием информации

Усталость и стресс могут спровоцировать вас проблемы с запоминанием самой простой информации. Если вы видите, что часто забываете о таких простых вещах, как то, куда кладете ключи, или не помните, что добавляете базовый ингредиент, когда готовите, путаете обычные вещи или меняете предметы, вам, вероятно, нужен перерыв: восстановите свой разум.

8 - Ваше здоровье ухудшилось

Постоянная усталость и стресс влияют на иммунную систему, влияя на здоровье, и вы становитесь более чувствительными к простуде и гриппу. Вы также можете испытывать тревожный рост или снижение веса, частые головные боли или мигрени, или даже учащение пульса в покое, что подразумевает повышенный риск сердечных заболеваний..

9 - Каждый раз, когда вы делаете больше ошибок

Все делают ошибки, и в этом нет ничего плохого. Но когда эти ошибки совершаются слишком часто, особенно если это глупые ошибки, самое время начать беспокоиться. Потому что то, что сейчас является глупой ошибкой без особой важности, может в какой-то момент стать очень серьезным.

Стоп, чтобы отдохнуть, но и думать

Когда мы говорим о перерыве, это обычно потому, что нам нужно отдохнуть физически и морально. Это необходимо для освобождения и аэрации ума, снятия стресса и восстановления тела. Но мы также говорим о перестать думать, переосмыслить ситуацию и проанализировать, что мы делаем, что с нами происходит.

Та инерция, в которую мы вовлечены, не всегда позволяет нам мыслить ясно. Проще увлечься, продолжайте погружаться в этот туман, следуя уже созданной нами инерции. Тем не менее, этот прогресс в долгосрочной перспективе имеет цену, которая обычно включает более длительный перерыв из-за болезни. Это того стоит??

Остановитесь, отдохните и подумайте о том, что вы хотите сделать, почему вы делаете то, что вы делаете, и если это ведет вас к тому, чего вы хотите достичь.

Важность релаксации для повышения продуктивности Для многих продуктивность и релаксация являются совершенно несовместимыми терминами. Но для того, чтобы стать более продуктивным, необходимо расслабиться. Читать дальше "