ПРИНИМАЕТ или 7 клавиш, чтобы научиться терпеть дискомфорт

Конечно, много раз вы чувствовали, что не можете контролировать определенный дискомфорт и что все инициативы, которые вы предпринимаете в одиночку, способствуют более интенсивному. Таким образом, вы пришли к выводу, что управлять потоком неприятных эмоций, которые изо всех сил пытаются вырваться, является довольно сложной задачей. Иногда ключ в том, чтобы терпеть этот дискомфорт, не обращаясь к нему напрямую.

Вы слышали о «терпимости к разочарованию» и как хорошо обучать наших детей по этому принципу. Принцип, полный здравого смысла, потому что жизнь не всегда дает нам то, что мы хотим, и не будет иметь шансов в соответствии с нашими интересами или будет учитывать момент, когда мы этого хотим или как мы этого хотим.

Жизнь расстроит нас. Как будто это провоцирует нас быть сильнее. Планы не будут реализованы много раз, как мы думали, и это изменение не будет хуже, если мы будем знать, как это сделать. Будут неожиданные изменения, которые нарушат наше существование и подвергнут нас испытанию.

Вот почему важно обучать наших детей с этого начала. Потому что, если нет, то, по крайней мере, они чувствуют себя разочарованными, они бросят полотенце, или гнев захватит их. Разочарование, если это требует чего-то, должно управляться с интеллектом.

ПРИНИМАЕТ: навыки, чтобы лучше переносить дискомфорт

Нечто подобное происходит с дискомфортом. Это тупая боль, которая появляется и не проходит легко. Появляется со смыслом и мотивом, как и все эмоции. Поэтому важно выслушать и истолковать это значение, чтобы, услышав и поняв, вы могли действовать.

Речь идет не о том, чтобы игнорировать или закрывать глаза тем, что нам не нравится, а в том, чтобы не затопить нашу жизнь или не контролировать свое поведение.. Именно это ПРИНИМАЕТ. Это аббревиатуры на английском языке из серии очень полезных способностей переносить недомогание и страдания, которые вторгаются в нас во многих случаях. И иногда даже в течение длительного времени.

1. Найдите деятельность, чтобы направить разочарование

Речь идет о выполнении какой-то деятельности, которая вам нравится, и где вы чувствуете себя комфортно и сытно. Деятельность, в которой вы можете течь и сообщить душевное спокойствие, являясь тем источником позитивные чувства, которые вы редко терпели. Найдите "свою" деятельность. Каждый выберет занятие, которое соответствует его образу жизни и тому, что он хочет чувствовать в этот момент..

Для некоторых это будет рисовать то, что у вас на уме. Другие будут отключаться, катаясь на велосипеде или бегая, а для других лучше всего играть на музыкальном инструменте ... Найдите свою активность и пусть она будет той, которая смягчает этот дискомфорт, так что постепенно он уходит.

2. Способствовать улучшению нашей окружающей среды

Когда мы говорим о «содействии», мы имеем в виду посвящать свое время интересам других, помогать или сотрудничать с другими ради единственного и простого удовольствия делать это. Речь идет о чувстве полезности и улучшении нашей окружающей среды. Когда мы вносим вклад в благосостояние существ, которые нас окружают наше чувство личной эффективности возрастает, и в результате дискомфорт также имеет тенденцию исчезать.

3. Сделайте реалистичные сравнения

Иногда возможность сравнить себя с кем-то, кто переживает худшую ситуацию, освобождает нас определенным образом. Или даже сравнить себя с другим временем, когда вы оказались в более сложной ситуации. Все это заставляет нас отойти от того, что мы чувствуем. Много раз мы склонны видеть себя как тот же глаз урагана.

Место, где рождается и развивается хаос. В этом смысле, отодвинуться от центра этой разрушительной силы и дать реалистичную оценку нашей ситуации - полезное упражнение для избавления от дискомфорта. В этом смысле это предотвратит, например, то, что мы продолжаем плохо относиться к нашей самооценке.

4. Эмоции против эмоций

Этот момент тесно связан с первым, что из деятельности. Речь идет о мотивации эмоций, которые отличаются от тех, которые мы чувствуем, и способ сделать это может быть через деятельность. Это поможет нам отказаться от эмоционального состояния, которое нам так не нравится.

В этом смысле, не беспокойтесь о том, что думают или думают другие. Не замолкайте дома после перерыва, независимо от того, сколько кто-то думает, если вы не думаете, что отношения не имеют для вас значения. Если это то, что вы хотите, сделайте это, но если вы чувствуете, что это не то, чего вы касаетесь, не делайте этого. Вероятно, человек, который критикует вас, не тот, кто вам поможет или тот, кто любит вас.

5. Уменьшить

Под «уменьшением» мы подразумеваем поставить ситуацию, которая на некоторое время причиняет нам столько дискомфорта. Эта идея подходит не для всех ситуаций, но для многих да. Подумайте, что большая часть вашего дискомфорта может исчезнуть, если вы приложите усилие, чтобы сосредоточить свое умственное внимание не на том месте, которое его вызывает..

Мы разберемся с этим позже, если нам понадобится. Занятие другим занятием поможет нам снизить уровень дискомфорта, который мы чувствуем. Это поможет нам еще раз дистанцироваться от этого эмоционального урагана.

6. Мысли - это пища эмоций

Иногда нам просто нужно перестать подпитывать эмоции мыслями. Когда мы делаем это, просто многие эмоции умирают. Например, очень полезно учиться на ошибках, особенно не повторять их; то, что не является положительным, состоит в том, чтобы погрузиться в постоянное плач, порождая альтернативные гипотезы и миры, которые отвечают «что бы произошло, если бы ...».

Учиться, ремонтировать и забыть. Помни учение, но забудь этот факт. Не возвращайся и снова и снова наказывать тебя. Если вы это сделаете, вы проиграете, потому что все наказания этого типа в конечном итоге становятся лабиринтом теней, в которых живет только страх.

7. Ощущения

В этот момент мы можем генерировать ощущение, которое мы будем интенсивно воспринимать, чтобы помочь нам децентрализовать наше внимание от дискомфорта, который мы испытываем. Под ощущениями мы подразумеваем те, которые мы можем воспринимать своими чувствами. Хорошая еда, фильм, который нас вдохновляет, расслабляющий массаж ...

Ощущения, которые привязывают нас к жизни и заставляют нас чувствовать, что мы являемся частью нашего существования. Следовательно, способность терпеть дискомфорт, который мы ощущаем, - это то, что должно родиться в нас.. Это также задача, для которой, как мы видели, существуют различные стратегии или шаги, которые далеки от прямой конфронтации с указанным дискомфортом..

Наилучшие приемы для успокоения тревоги. Беспокойство - это эмоциональная реакция высокой степени активации периферической системы. Мы рассмотрим некоторые методы, чтобы успокоить беспокойство. Читать дальше "