Изменить непросто, даже если ты хочешь, знаешь почему?

Изменить не легко. На самом деле, есть некоторые аспекты, в которых это невозможно, а иногда и не нужно. Не существует человеческой модели, на которую мы все должны смотреть. Понятие "нормальность" - это очень относительный вопрос. Те, кто выходят за рамки нормы, часто вносят наибольший вклад в развитие человечества.

однако, да, есть аспекты, в которых мы можем и должны вносить изменения. Проблемы, которые ограничивают нашу жизнь или заставляют нас страдать. Это не о том, чтобы быть другими людьми. Разумная вещь - просто искать способы быть и действовать, которые приносят нам наибольшую пользу.

"Все изменения, даже самые желанные, приносят с собой определенную тоску".

-Анатоль Франция-

И не о полном преобразовании нашей личности. скорее то, что нужно искать, это как квалифицировать те аспекты, которые вызывают у нас дискомфорт. Хотя изменить это нелегко, если мы поместим эту цель в реалистичные рамки, это станет возможным. Также важно устранить некоторые факторы, которые препятствуют нашим изменениям. Ниже приведены некоторые из них.

Изменить не легко, когда нет обратной связи

Много раз мы осознаем, что определенное поведение не подходит. Например, реагировать импульсивно, курить или быть слишком сидячим. В этом случае есть осознание, но нет осознания. Вот почему изменить не так просто.

Хороший способ мотивировать изменения - сделать последствия поведения полностью видимыми ошибочный. Давайте возьмем пример. Люди знают, что они должны мыть руки перед едой. Однако многие этого не делают. Если бы они нанесли краситель, который позволял им грубо видеть бактерии, они наверняка.

Нечто подобное мы должны делать. думать грубо в последствиях нашего негативного поведения. Составьте список и не сохраняйте классификаторы. Просмотрите этот список с определенной периодичностью. Не закрывайте поиск новых вредных последствий такого поведения. Короче говоря, полностью столкнуться с последствиями тех аспектов, которые мы хотим изменить.

Отсутствие мотивации или поддержки

Каким бы негативным ни было поведение, если мы поддерживаем его, то это потому, что оно дает нам некоторую выгоду. Проблема в том, что выгода обычно происходит в краткосрочной перспективе, а негативные последствия видны только в среднесрочной или долгосрочной перспективе. Вот почему наша мотивация так легко игнорировать то, что вредит нам от такого поведения.

так, Во многих случаях нам нужна мотивация и поддержка, чтобы поддерживать интерес к изменениям.. Вот почему хорошо сообщать о нашей цели близким нам людям. Попросите их помочь нам вспомнить важность наших изменений. Не то, чтобы они давили на нас, но чтобы они поддерживали нас.

Также хорошо практиковать мотивацию. Старый прием вознаграждения нас всегда работает. Сделайте подарок каждый раз, когда мы встречаемся с целью. Признать усилие. Изменить непросто, но мало что дает столько удовлетворения, сколько его достижение.

Выявление триггеров и альтернатив

У всех нас есть процедуры, которые иногда усложняют изменения: они связаны с поведением, которое мы хотим изменить, и это означает, что получить его - более сложная работа.. Сама рутина заставляет нас вернуться к обычному негативному поведению. Например, иногда мы предлагаем делать физические упражнения каждое утро, но у нас есть привычка поздно ложиться спать. С самого начала мы затрудняем достижение нашей цели.

Есть случаи, когда «триггеры» негативного поведения более тонкие. Например, мы оставляем беспорядок везде. Это запутывает людей, с которыми мы живем. Это источник конфликта и развязывает гневные драки. В то же время мы расстроены, потому что у нас есть некоторая степень беспокойства, и всегда кажется, что у нас нет времени.

В этом последнем примере фоновый «триггер» - это чувство спешки. Это наводит нас на мысль, что нет двух минут, чтобы что-то оставить на своем месте. В этом и других случаях, важно определить проблему и возможные альтернативные решения. Как можно устранить это беспокойство? Как вы можете быть более упорядоченным, не чувствуя, что вы «тратите» драгоценное время?

Изменить непросто, в основном потому, что мы всегда сталкиваемся с сопротивлением, сознательным или бессознательным. Может быть, мы не хотим, потому что мы не оценили преимущества изменения нашего поведения. Или потому, что мы жертвы слишком жесткого психического программирования. Мы не находим необязательных вариантов поведения для замены тех, которые должны быть изменены. Ничто не гарантирует, что это будет достигнуто, но если мы будем работать над своей совестью, мы повысим вероятность достижения изменений, которых мы в основном хотим.

Единственный способ изменить свою реальность - это понять, как вы ее создаете. Приобретать знания может любой человек, но искусство знать, как думать, - лучший подарок для понимания нашей реальности. Читать дальше "