Как контролировать беспокойство о совершенстве

Перфекционисты чувствуют себя более разочарованными, чем другие, потому что для удовлетворения им нужно все, чтобы быть безупречным, и поэтому, они теряют свободу, они привязаны к давление что все должно быть здорово.

Устранение совершенства или, по крайней мере, сведение к минимуму - цель этой статьи. Вы не можете иметь ни внутреннего покоя, ни жить полноценной жизнью, если у вас часто бывают высокие требования. то 4 техники что вы можете применить на практике:

1. Выполните упражнение злых дел

Дело не в том, чтобы стать противоположным, просто попрактикуйтесь в выполнении задач, которые не важны и не очень хорошо выполнены. Например, если до сих пор вы готовили перфекционистским способом, желая, чтобы все было хорошо помещено в посуду, с сбалансированными формами и т. Д. ... вам пришло время оставить несовершенную пищу.

¿Почему вы должны сделать идеальную лепешку? Теперь вы можете сделать его нерегулярным и сломанным, ничего не произойдет, вкус будет таким же, и вы дадите себе возможность убедиться, что нам не нужно делать все так хорошо, и что счастье измеряется не тем, что я делаю лучше или хуже, но главным смыслом наслаждения вещами.

Если вам нравится больше того, насколько красивым был омлет с его вкусом, вы потеряете самое главное и будете привязаны к рабству перфекционизма..

Другим примером могут быть женщины и макияж. Многие не могут выйти на улицу без рутины перфекционизма. Макияж на лице, полоса глаз, тушь, контур для губ ... И если они не выполняют эту рутину, они не чувствуют себя хорошо.

Упражнение может состоять из удаления части обычной рутины макияжа, как, например, если вы годами занимались глазом, ничего не происходит, потому что однажды вы этого не делаете.

Нам не нужно так сильно беспокоиться о внешности, люди, которые любят нас, будут любить нас, с косметикой и без нее, и если они этого не делают, то это потому, что они этого не стоили, и такому человеку лучше уйти от нашей жизни.

Даже если мы думаем, что нам нужно хорошо видеть себя, чтобы другие могли одобрить нас, на самом деле, это тот, кто не одобряет. Другие не собираются меняться, потому что они видят вас лучше или хуже, другие ценят нас за то, что мы как люди, проблема в себе, а не в других. Если вы принимаете, другие также.

Каждый должен выяснить, в каких аспектах своей жизни он порабощен совершенством, и начать действовать против него..

Если вы не выходили из дома раньше, если появилось крупное зерно, сделайте это сейчас. Если вы раньше делали макияж раньше, чем идти на пляж, то теперь не делайте этого. Если вы раньше уклонялись даже от соседей, когда выглядели не очень хорошо, теперь идите к ним и говорите с ними как всегда.

Если вы никогда не показывали фотографии, на которых вы плохо выглядели и выбирали только самые лучшие, то покажите их. У всех нас есть картины, на которых нам становится все лучше и хуже, но мы должны принять это, и способ принять это - не стыдиться этого и учить этому, потому что мы люди и у всех нас есть хорошие и плохие дни.

Если перед тем, как повесить картину на стену, вы взяли сантиметр и отмерили миллиметры, чтобы сделать его прямым, теперь сделайте это на глаз, положите его без замера, так как он выглядит хорошо на виду.

Если вы не смогли однажды покинуть дом, убираясь, теперь вы должны заставить себя покинуть его и посвятить себя другим вещам. Если раньше вы заказывали дом ежедневно, то позвольте себе оставить некоторые вещи посередине, и вы увидите, что ничего не происходит, вы увидите, что вы счастливее, потому что нет давления, вы более свободны и вы можете посвятить больше времени отдыху, чем обязанностям.

Все примеры, которые я ставлю на баланс, крайности плохие и быть вредным перфекционист как быть слишком левым.

2. УБЫТЬ ОШИБКИ ИЛИ ИМПЕРФЕКЦИИ

Часто перфекционисты, когда что-то идет не так, попадают на ошибку и они не перестают думать о том, что они должны были улучшить. Мы не можем отступить, поэтому самая умная вещь, когда вы делаете ошибку, это отпустить наш разум и двигаться вперед.

Помни что совершенная ошибка - это часть прошлого, Как бы вы ни думали об этом, ничего не изменится. Отключиться от ошибки и знайте, что благодаря этому вы будете учиться в следующий раз.

3. ИЗМЕНИТЬ ФОКУС ВНИМАНИЯ

Как правило, человек, занимающийся перфекционизмом, сосредоточен на том, как улучшать вещи, всегда старается устранить недостатки.. Измените свое видение улучшения и совершенствования, чувствуя, смотря на то, чтобы наслаждаться ситуацией.

Что чувства и эмоции важнее, чем поиск, чтобы сделать вещи такими безупречными.

4. Посмотрите на вещи в общем, оставляя детали со стороны

Перфекционисты зацикливаются на мелких деталях вещей. Это всегда показывает недостатки, потому что совершенства не существует, если мы перестанем тщательно наблюдать, мы всегда найдем что-то.

Научиться смотреть на вещи в целом, поможет устранить совершенство. ¿Как мы можем смотреть на вещи в целом? Глядя на основное содержание, а не на детали.

Например, представьте, что мы идем на выставку живописи. Идеальным было бы оценить произведение искусства в целом, увидеть картину на соответствующем расстоянии и насладиться ее сущностью..

Тем не менее, человек-перфекционист, что он мог сделать в этой ситуации, должен был бы подойти и посмотреть на детали картины. Такие детали, как, если есть комки того, кто его нарисовал, есть ли какие-либо недостатки в раме и т. Д. Таким образом теряется самая важная вещь, которая заключается в том, чтобы наслаждаться работой в целом, в целом..

Детали не важны. Наиболее важным моментом для устранения совершенства будет оставьте в стороне мелкие детали и посмотрите на самые важные и глобальные. То, что картина имеет недостатки в раме, удар в маленький угол и т. Д., Не влияет на то, что можно наслаждаться, оценивая рисунок, который предлагает.

Обычно перфекционисты, как правило, наслаждаются ничем, часто имеют неудовлетворительное эмоциональное состояние, потому что они не смотрят на предметы первой необходимости, которые, как я сказал “маленький принц”, главное невидимо для глаз.

Важно развивать этот потенциал для сосредоточиться на эмоциональном наслаждении тем, что нас окружает, вместо того, чтобы смотреть на причину недостатков.

Самые счастливые люди не перфекционисты. Они знают, что ни вселенная не существует и что мы здесь, чтобы наслаждаться, а не делать вещи совершенными. Мы несовершенные люди, а не точные машины.

Изображения предоставлены Иво Альтоном и Бартом