Эмоциональная осведомленность, что это такое и зачем нам это нужно?

Эмоциональная осведомленность - это пробуждение к эмоциональному интеллектуЭто первый шаг, где нужно определить и разграничить тот туман, который стоит за нашими настроениями, чтобы взять под контроль и чувствовать себя более компетентным в нашей жизни. Мы без сомнения говорим о навыке, который мы все должны развивать, о инструменте власти, с помощью которого можно лучше управлять своими эмоциями.

Надо сказать, однако, что такое мастерство не просто. Эмоциональный опыт неоднороден, непредсказуем и хаотичен в моменты. Все мы видели себя в подобной позиции. Пойманный в ловушку в месте, где единственное, что мы знаем, это дискомфорт, и даже, почему нет, цена, которую несет наше здоровье из-за этой амальгамы внутренних ощущений, которые, подобно невидимым шипам, отнимают у нас дух, они бойкотируют нас и заставляют нас в тени себя.

«Эмоции влияют на наше внимание и нашу работу»

-Даниэль Големан-

На самом деле, есть много людей, которые приходят на консультацию психологов, чтобы подтвердить их уныние, выраженное после классических предложений «Никто не понимает меня», «как будто я несу вес мира за спиной, я измотан» или «единственное, что я делаю весь день, это плачу». Однако за этими выражениями редко проявляется подлинное эмоциональное осознание, где можно определить, что стоит за моей грустью, что скрывается после моей постоянной усталости.

Сам Даниэль Големан объясняет нам в таких книгах, как «Практика эмоционального интеллекта», что принятие сознательной практики своих эмоций улучшает нашу адаптацию к повседневным проблемам и вызовам. Постоянное размышление о том, что мы чувствуем и что стоит за нашими настроениями, напрямую влияет на наше благополучие. Кроме того, он предоставляет нам адекватные стратегии для борьбы с возможными депрессиями и другими психологическими расстройствами..

Что такое эмоциональное сознание и зачем оно нам?

У эскимосов до 40 различных терминов для определения снега: мокрый снег, серый снег, мелкий снег, компактный снег, дождь-снег с ветром ... Изучение этих обозначений от детей позволяет им гораздо лучше адаптироваться к таким суровым и сложным условиям по природе. Теперь, возможно, многие удивляются, узнав что-то действительно любопытное, и что на первый взгляд имеет мало общего с эскимосами: каталогизировано до 250 слов для обозначения различных типов эмоций и чувств.

Сколько мы знаем? Обучали ли они нас в любое время, как их использовать, идентифицировать их и использовать их? Эмоции не похожи на падающий с неба снег, мы это знаем. Они населяют наш интерьер, но также вызывают метели, они также захватывают нас, ловят нас и даже изолируют нас. Знание того, как их идентифицировать и назвать, также поможет нам лучше выживать в нашей среде, точно так же, как дети-эскимосы делают, когда они наизусть знают эти 40 слов, чтобы объяснить, как идет снег каждое утро.

Поэтому нам всем необходимо развивать подлинное эмоциональное осознание. Вот некоторые из причин, которые оправдывают это:

• Признайте мои настроения и подумайте о них, чтобы принимать лучшие решения.
• Признать в свою очередь эмоции других, чтобы лучше относиться.
• Эмоциональная осведомленность также позволяет нам устанавливать пределы, устанавливать фильтры для удовлетворения наших потребностей и, таким образом, инвестировать в благосостояние, целостность и качество жизни..
• Это помогает нам лучше узнать друг друга.

С другой стороны, важно подчеркнуть, что люди, которые используют хорошую эмоциональную совесть, имеют меньший риск развития любого типа тревожной или депрессивной симптоматики.

Уровни эмоциональной осведомленности

Одним из лучших навыков, которые мы можем передать нашим детям, является способность приобретать подлинную эмоциональную осведомленность. Предоставление им возможности размышлять над своими эмоциями с самого раннего возраста, называть их и направлять их в их пользу, несомненно, позволит им быть более социально и даже академически компетентными..

Однако также необходимо помнить, что все мы, независимо от возраста, можем и должны вкладывать время и усилия в практику этой области эмоционального интеллекта, этого инструмента благополучия, где мы можем быть эмоционально осведомлены.

Чтобы лучше понять это измерение, мы теперь углубимся в те уровни, которые составляют его и которые, в свою очередь, являются частью шкалы «Уровни эмоциональной осведомленности» (ЛЕАС), созданный психологами Лейн и Шварц.

• Распознать чувство. Любая эмоция создает физиологическое воздействие, о котором нужно знать. Например, может быть изменение частоты сердечных сокращений, напряжения в желудке ...
• Какой ответ он генерирует?? Эмоции выполняют адаптивную функцию, некоторые приглашают нас к действию благодаря своей великой энергетической силе. Давайте определим ориентацию, которую эмоция придает своей собственной энергии.
• Определить первичные эмоции. Каждое ощущение, каждое психическое состояние начинается с первичной эмоции, которую можно идентифицировать в настоящий момент. Я чувствую гнев? Мне грустно? Я злюсь?
• Эмоции позади или в сочетании с первичной эмоцией. Этот шаг, несомненно, требует большей глубины, деликатности и, прежде всего, мужества. Причина? Принимать отрицательные эмоции нелегко. За первичной эмоцией стоит целый клубок узлов, целый лабиринт темных углов, которые вы должны знать, как освещать, распознавать и определять. Иногда после грусти возникает разочарование, гнев и разочарование. Иногда, после моего гнева, демон постоянной боли за что-то не достигнуто, что-то потеряно или не решено.

В заключение. Как мы видим, формирование и развитие себя как действительно компетентных людей в этих стратегиях может прямо и позитивно изменить наше благополучие. Lэмоциональная совесть - эстафета, чтобы организовать счастливую жизнь, компас, который доставит нас на более удовлетворяющий север, где мы лучше знаем себя и имеем больше контроля над своей реальностью.

Давайте применим это на практике.

Библейские ссылки

Бискерра, Дж. И Перес, Н. (2007). Эмоциональные навыки Образование XXI, 10, 61-82.

Rieffe, C., Villanueva L., Adrián, J.E. and Gómz, A.B. (2009). Соматические жалобы, настроения и эмоциональная осведомленность у подростков. Психотема, 3, 459-464

Stegge, H. и Meerum Terwogt, M. (2007). Осознание и регуляция эмоций в типичном и нетипичном развитии. В J. J. Gross (ред.), Справочник по регулированию эмоций (стр. 269-286). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Lambie, J.A. и Marcel, A.J. (2002). Сознание и разновидности эмоционального опыта: рамки. Психологический обзор, 109, 219-259.