Узнайте о лучших упражнениях и занятиях по работе над эмоциями

Эмоции имеют фундаментальное значение в развитии человеческого опыта. Они - наша форма выражения, и иногда они могут быть важнее слов. Если слова не сопровождаются соответствующими эмоциями, им вряд ли поверит. Обычно, когда мы выражаем что-то с помощью эмоций, мы используем жесты, изображения, словесные метафоры и голосовые тона, чтобы лучше общаться с другими людьми. Они помогают нам понять и выразить гораздо больше, чем одни слова, когда эмоции совпадают с этими словами. Поэтому работа над эмоциями так важна.

Биологический дизайн, который управляет нашим эмоциональным спектром, присутствует в нас более пятидесяти тысяч поколений и успешно способствовал нашему выживанию как вида. Поэтому мы должны работать над этим аспектом, потому что во многих случаях этот биологический дизайн не соответствует текущей реальности.

Каждый из нас оснащен автоматическими программами реакции или ряд биологических предрасположенностей к действию. Однако наш жизненный опыт будет определять наши реакции на эмоциональные стимулы. И это то, что мы должны работать, чтобы улучшить наш эмоциональный баланс.

Если мы тщательно подумаем о трансцендентности наших эмоций, мы быстро поймем, что есть много случаев, когда они оказывают решающее влияние на нашу жизнь, даже если мы не осознаем. Важно понимать, как наше настроение влияет на наше поведение., Каковы наши возможности и каковы наши слабые стороны? Мы можем быть удивлены тем, как мало мы знаем друг друга.

«Потому что все в мире вечно прекрасно, и у каждого мгновения непередаваемые эмоции»

-Рафаэль Лассо де ла Вега-

Наши эмоции доминируют над нами??

Когда мы эмоционально интеллигентные люди, мы позволяем событиям влиять на нас, но не доминировать над нами. Эмоциональное самоконтроль позволяет нам управлять своими чувствами или эмоциями, чтобы они не решали.

Мы нередко злимся на наших партнеров, друзей, семью и коллег по работе. однако, если бы мы были рабами эмоций, мы бы постоянно действовали безответственно или импульсивно, и тогда мы могли бы сожалеть об этом. В этом смысле, если мы не знаем, откуда возникают эти эмоции или почему мы их испытываем, это, вероятно, приведет к состоянию недоумения..

Подумайте, что ничто не заставляет нас чувствовать себя так же, как эмоции. Такой человек и такой зависимый. Когда сильное чувство наводняет нас, оно способно занять почти все пространство нашего разума и потреблять значительную часть нашего времени. Если это чувство нежелательно, есть только один быстрый способ устранить его, выбросить его из головы: другое чувство, другое более сильное чувство, несовместимое с тем, которое мы хотим изгнать.

Контроль над своими эмоциями заключается не столько в победах или рациональных навязываниях ни в подавлении собственных эмоций, ни в контроле над ними, как в сочетании или в сочетании наших эмоций и наших рассуждений. То есть в балансе между разными психическими процессами.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом знают, что управление и работа эмоциями не означает подавление их. Однако они также знают, что, когда вы находитесь в компании других людей, вы должны учитывать то, как они интерпретируют то, что мы выражаем. Баланс является ключом во взаимодействиях.

Так что эмоции не доминируют у нас, среди других идей, должно быть ясно, что потребности человека выходят далеко за рамки физиологических потребностей, такие как еда или питье, и включают других эмоционального характера.

Мониторинг этого аспекта нашей собственной психологии позволит нам улучшить «диагнозы», которые мы ставим о возможных эмоциональных конфликтах. Вот почему люди с высоким эмоциональным интеллектом привыкли размышлять над тем, что они чувствуют, и соответствовать выводам, сделанным в этом размышлении.

«Мы сажаем семена, которые цветут в нашей жизни, поэтому уничтожаем ненависть, жадность, зависть и сомнения»

-Дороти Дэй-

Работа эмоциями через искусство

Искусство, как и все невербальные выражения, способствует исследованию, выражению и коммуникации тех аспектов, о которых мы не знаем. Работа с эмоциями посредством арт-терапии улучшает качество человеческих отношений, потому что она фокусируется на эмоциональном факторе, важно в каждом человеке, помогая нам лучше осознавать темные аспекты и способствуя, таким образом, развитию человека.

Мы не можем быть рационально или линейно осведомлены обо всех действиях и всей информации, которую мы имеем вокруг нас. Например, когда мы едем за рулем, первичная помощь ориентирована на центральную деятельность, мы смотрим в будущее и управляем автомобилем, но в то же время неосознанно мы слышим шум двигателя, меняем передачу, думаем об аспектах прошлого или будущего..

Для упрощения в сознательном мышлении есть три творческих механизма фундаментальное значение для организации информации и опыта; фильтровать, обобщать и искажать. Эти механизмы сокращают информацию, расставляют приоритеты, исключают, принимают решения и являются основой всего обучения.

Механизмы, которые организуют информацию, являются основой для понимания того, откуда берутся наши эмоции.. Если мы фильтруем только негативную информацию обо всем, что с нами происходит, вероятно, эти механизмы могут привести нас к переживанию тревожных состояний. С другой стороны, если мы будем более тщательно фильтровать и делать меньше обобщений в личной сфере, нам будет легче испытывать здоровые эмоции, как негативные, так и позитивные..

Через искусство мы расширяем наши возможности невербального общения. Искусство может помочь нам выразить и передать чувства, способствуя размышлениям, общению и возможным изменениям в поведении. Арт-терапия - это вид помощи, который использует искусство как терапевтический способ улучшить возможные психологические воздействия, особенно те, которые связаны с тревогой: в этом смысле искусство может быть отличным способом направить его.

Но в дополнение к терапевтическому воздействию, которое может иметь, Арт-терапия - это техника личностного развития, самопознания и эмоционального выражения.. Поэтому не нужно обладать каким-либо психологическим расстройством, а просто чувствовать необходимость исследовать себя через искусство и начать работать над эмоциями.

Арт-терапия обучается и укрепляется, позволяя:

• Выражать трудные чувства, чтобы говорить, таким образом обеспечивая средства общения
• Иметь более доступное словесное выражение
• Повысить самооценку и уверенность

«Эмоциональное образование - это способность слушать почти все, не теряя самообладания и самооценки»

-Роберт Фрост-

Как повысить наш эмоциональный интеллект?

Сама идея эмоционального интеллекта предполагает, что его можно тренировать с помощью рутин. Если эмоциональный интеллект в конечном итоге, наша способность успешно управлять эмоциями и работать с ними, и мы изменяем способ, которым эти эмоции кажутся, мы также будем превращать в нечто другое вызов, стоящий перед ними.

В отличие от IQ, который остается практически неизменным на протяжении всей жизни, эмоциональный интеллект может развиваться и совершенствоваться с течением времени. Мы можем и должны научиться развивать свой эмоциональный интеллект с помощью методов, предлагаемых психологией.

Рабочие эмоции не простая задача. Однако, даже если это сложная задача, это не невозможно. Для повышения нашего эмоционального интеллекта и работы с эмоциями мы должны быть готовы испытать все виды эмоций, без подавления любого. Если мы игнорируем или подавляем наши чувства, мы будем игнорировать важную информацию, которая оказывает большое влияние на наше мышление и поведение.

Методы развития и повышения эмоционального интеллекта:

• Наблюдайте за нашими эмоциональными реакциями в течение дня. Легко отложить чувства того, чем ты живешь изо дня в день, но время, чтобы осознать то, что заставляет тебя чувствовать себя, необходимо для улучшения эмоционального интеллекта..
• Обратите внимание на свое тело. Вместо игнорирования физические проявления ваших эмоций, начните их слушать. Наши умы и тела не являются отдельными сущностями, скорее они влияют друг на друга на очень глубоком уровне. Вы можете повысить свой эмоциональный интеллект, научившись интерпретировать сигналы своего тела, которые указывают на то, какие эмоции вы чувствуете.
• Избегайте суждений о своих собственных эмоциях. Все наши эмоции действительны, даже негативные. Если мы будем судить о своих эмоциях, мы ограничим нашу способность чувствовать себя полностью, что затруднит нам позитивное использование наших эмоций.. Все наши эмоции - это новая полезная информация, которая связана с каким-то событием в вашем личном мире.. Без этой информации мы бы не знали, как правильно реагировать.

• Быть открытым и приятным идет рука об руку с эмоциональным интеллектом. Закрытый ум обычно является показателем снижения эмоционального интеллекта. Когда вы обладаете открытым разумом через понимание и внутреннюю рефлексию, вам легче противостоять конфликтам спокойно и уверенно.
• Наблюдайте за своим влиянием на других. Чтобы повысить эмоциональный интеллект, понимание эмоций других людей - это половина пути. Мы также должны понимать, какое влияние мы оказываем на других..
•  Снижение уровня стресса за счет повышения нашего эмоционального интеллекта. Стресс - это широкий термин, который относится к муке, которая ощущается из-за большого разнообразия эмоций. Существует огромное количество причин, которые вызывают стресс, который может превратить любую ежедневную проблему в нечто гораздо более сложное, чем оно есть на самом деле. Если мы будем в сильном стрессе, нам будет трудно вести себя так, как мы хотели бы.
• сопереживание. Быть более активным слушателем и уделять реальное внимание тому, что говорят другие, поможет нам лучше понять их чувства. Когда мы сможем использовать эту информацию для принятия решений и улучшения наших отношений, это будет однозначным признаком того, что наш эмоциональный интеллект находится в хорошем состоянии.

Эмоциональный интеллект включает в себя больше, чем контроль чувств и рабочих эмоций. Это также подразумевает способность контролировать себя.

«Мои друзья - герои всей жизни, сладкие эмоции, которые переносят жестокую реальность»

-Мигель Абуэло-

Библиографические ссылки

Antunes, C. (2004). Игры для стимулирования множественного интеллекта (Том 5). Narcea Editions.

Arteterapia, A.P., & for Social Inclusion, E.A. (2016). Быть, рассказывать, представлять. Опыт арт-терапии во вмешательстве с детьми и вклад с междисциплинарной точки зрения. Арт-терапия, 11, 221-222.

Бассольс М. (2006). Арт-терапия, сопровождение в создании и преобразовании. Арт-терапия Документы по арт-терапии и художественному образованию для социальной интеграции, 1, 19-25.

Дункан Н. (2007). Работа с эмоциями в арт-терапии / Арт-терапия и эмоции. Арт-терапия, 2, 39-49.

Фернандес, Э. Р. (2007). Применение арт-терапии в классе как средство профилактики для развития самооценки и развития позитивных социальных отношений: «Я чувствую себя живым и сосуществовать» / «Применение арт-терапии в классе как профилактическая мера с использованием художественных проявлений для самооценки развитие и развитие позитивных социальных отношений: «Я чувствую себя живым и живым». Арт-терапия, 2, 275-291.

Гарднер Х. (1998). Несколько интеллектов. Барселона: Пайдос.

Гоулман Д. (1999). Практика эмоционального интеллекта. Редакция Kairós.

Гринберг Л. (2000). Эмоции: внутренний гид. Эд Дескле де Брауэр.

Эмоциональный интеллект: важность его ежедневного применения Эмоциональный интеллект - это гораздо больше, чем набор подходов и стратегий, с помощью которых мы говорим о приобретении подлинного эмоционального сознания. Читать дальше "