Знаете ли вы технику перестать думать?

Мысли, жвачные или навязчивые, представляют собой серию идей, порожденных страхом и заботой, которые мы бросаем и поворачивается, не решаясь действовать. Эта психическая динамика разрушительна для всех, потому что растет беспокойство и стресс, а также общее недомогание. Таким образом, техника остановки мысли может быть очень хорошим вариантом для прекращения всего этого.

Подобные навязчивые мысли никогда никуда нас не приведут. Представьте, что мы реализовали отличный проект, но у нас есть сомнения и опасения по поводу его обоснованности и правильности.. Вполне возможно, что мы не можем перестать думать об этом, однако, это помогает нам в чем-то?

Мы ничего не можем сделать сейчас, поэтому возвращаться к этой негативной идее об этом проекте снова и снова, переворачивая его, переживая из-за того, что мы до сих пор не знаем, что это будет, - это только разжигает ужасный страх и беспокойство..

Как успешно выйти из размышления

Люди, которые страдают от навязчивых мыслей, считают, что они контролируют. Они не осознают, что это они сами кормят их, что позволяет им продолжать вращаться в своих умах без намека на то, что они в конце концов остановятся. Когда это происходит, когда даже появляются головные боли, техника остановки мышления может помочь.

В идеале, мы можем определить начало возможного размышления, чтобы запустить эту технику. Таким образом, мы избежим роста тревоги и дискомфорта. Также может случиться так, что это поначалу будет стоить нам или что техника остановки мысли, кажется, работает (требует систематического обучения). Посмотрим, как мы можем ее тренировать.

Техника остановки мышления

Техника остановки мышления - это упражнение, которое многие психологи рекомендуют. Рекомендуется то, что, когда мы находимся в начале размышления, мы изолируем себя в пространстве, в котором они не собираются беспокоить нас. Позже, когда мы приобретем практику, в этом больше не будет необходимости, и мы сможем применить эту технику на практике практически во всех средах и контекстах. Ну, в одиночку, без кого-либо и чтобы быть в состоянии быть с единственным освещением естественного света, мы собираемся посвятить себя размышлениям об этой мысли, которая беспокоит нас так сильно.

Мы собираемся сосредоточиться на нем, а не пытаться избегать его, игнорировать его или убегать от него. Разве ты не хочешь внимания? Что ж, мы собираемся посвятить все ему, и даже если наше беспокойство или страх возрастут, мы останемся такими же, по крайней мере, минуту. В тот момент, когда эта мысль достигла своего пика, и беспокойство или страх наводнили нас настолько, что это невыносимо, мы будем кричать громко и безо всякого стыда «остановиться» или «достаточно».

Мы можем выбрать любое другое слово, которое служит нам. Важно то, что когда мы говорим это, мы понимаем, что все эти мысли нашего ума останавливаются. Как только мы сделаем это, мы покидаем комнату. Хотя в начале разница невелика, мы заметим, что мы уже более расслаблены. Но это еще не конец, мы должны вернуться в комнату.

Когда мы делаем это снова, мы повторяем тот же процесс. Кроме того, когда мы говорим слово, мы будем делать это более низким тоном. Когда мы входим и выходим из комнаты более или менее в четвертый раз, вполне вероятно, что мы уже можем перестать думать, не произнося слово вслух. Придет время, когда наш разум сделает это, и это будет иметь такой же эффект, как если бы мы кричали это.

Практика делает совершенным

Это упражнение следует практиковать часто, пока мы не освоим его. Таким образом, придет время, когда мы сможем выполнять это автоматически, в окружении людей и никого не замечая.

Кроме того, благодаря технике остановки мышления мы можем применять это упражнение на практике, когда оно нам необходимо. На ужине с друзьями, на встрече, когда мы за рулем ...

На самом деле нам не придется делать это сознательно. Наш ум, «ничего не сказав», будет реагировать так, когда поймет, что начался цикл мысли.. Таким образом, когнитивные затраты на его использование будут очень низкими, и мы можем продолжать фокусироваться на разговоре, который поддерживаем, или в окружающей среде, не терпя срывов или перерывов в работе..

Навязчивые мысли, которые затрагивают некоторых людей, могут ограничивать их до такой степени, что они не могут сосредоточиться на работе, наслаждаться жизнью, заниматься спортом, не думая о том, что заставляет их чувствовать себя так плохо.

так, с техникой остановки мышления они могут быть не в состоянии полностью устранить свои навязчивые мысли, но они могут сократить их продолжительность или сделать их менее навязчивыми. Таким образом, они могут продолжать наслаждаться, делать вещи и работать без этих мыслей, вредящих им, вредящих нам.

Навязчивые мысли ограничивают вашу жизнь Навязчивые мысли могут в конечном итоге превратиться в порочный круг, который очень трудно покинуть. Идентификация их - это первый шаг, чтобы встретиться с ними и убрать их из нашей жизни. Читать дальше "