Советы по улучшению памяти и концентрации

Работа по улучшению памяти гораздо важнее, чем мы можем поверить. Несколько дней назад я почувствовал приступ гнева, пытаясь приготовить рецепт, который я выучил в одной из моих поездок, потому что, когда я пошел готовить его, я понял, что забыл некоторые ингредиенты. Память и, возможно, моя концентрация внимания - потому что я несколько дней испытывал стресс, - мешали мне это делать..

Этот маленький пример может случиться с нами часто, потому что. Условия стресса, которым мы ежедневно подвергаемся, могут принять законопроект. Таким образом, физические упражнения и улучшение памяти, а также забота о концентрации важно развивать в нашей повседневной жизни.

В этой статье мы постараемся дать несколько советов по улучшению и улучшению этих двух процессов нашего ума, которые помогают нам развиваться в нашей повседневной жизни.

«Память увеличивается при использовании и использовании этого преимущества».

-Хуан Луис Вивес-

Советы по улучшению памяти

Память - это фундаментальный процесс нашего разума, который помогает нам организовываться, а также запоминать важные события и события. Но это также один из процессов, которому мы должны уделять больше внимания, потому что время влияет на него. На самом деле, поскольку мы растем, память требует большего сотрудничества с нашей стороны, чтобы функционировать правильно.

«Чем больше мы используем память, чем больше мы сохраняем это ".

-Вагнер Гаттаз-

Вот несколько советов, чтобы обогатить и улучшить память. Это небольшие рекомендации, которым очень легко следовать, но с большими преимуществами:

• Спи и отдыхай правильно. Много раз мы верим, что можем спать меньше необходимого времени, и даже в этом случае наш мозг работает на 100%. Это неправда: желательно спать около 7 часов в день, чтобы мозг правильно обрабатывал информацию и улучшал долговременную память..
• осуществление.Согласно исследованиям Университета Питтсбурга, Спорт помогает снять напряжение и улучшить пространственную память.

• Ешь шоколад: удовольствие и союзник памяти и обучения. По данным журнала Очень интересно, один из компонентов какао способствует когнитивному функционированию, основанному на исследовании 2013 года.
• Свяжите концепцию с вашим изображением. Это одно из ключевых упражнений, которым мы можем следовать ежедневно, особенно тем, кто сдает школьные экзамены. В тот момент, когда мы связываем конкретное изображение с его определением, наша память лучше сохраняет информацию, которую мы хотим обработать.
• Ментальные фотографии. В той же строке, что и в предыдущем примере, мы делаем умственную картину того, что мы видим и хотим запомнить. Это действительно почти для любой памяти, которую мы хотим сохранить: мы можем часто возвращаться к ней и просматривать детали.

Советы по улучшению концентрации

Иногда память выходит из строя, потому что уровни концентрации у нас низкие. Таким образом, концентрация - это необходимое требование, если мы хотим добиться продуктивных результатов в том, что мы делаем..

«Если вы хотите добиться успеха в жизни в любой области, Затем вы должны развивать концентрацию ножом. "

-Шри Чинмой-

Вы можете выполнить эти рекомендации, чтобы улучшить свой уровень концентрации и правильно выполнять свою работу:

• Ходить без цели, кроме как ходить: когда мы это делаем, мы освобождаемся и находим моменты для размышлений. Это расслабляет нас, гуляя, наблюдая за пейзажем без мотивов и на время забывая о заботах. Кроме того, это расслабление необходимо для концентрации.
• Написание со сложной типографикойЭтот совет больше ориентирован на тех, кому нужно сосредоточиться на чем-то написанном. Типография, используемая для чтения или изучения, влияет на сохранение содержания. Чем труднее мозгу обработать письмо, тем больше он сосредоточится на нем.

• Посидите несколько минут, чтобы снизить нагрузкуТочно так же, как ходьба, сидение некоторое время ослабит наши заботы. Много раз у нас так много людей, которые мешают нам сосредоточиться на том, что действительно важно, поэтому это упражнение эффективно для упорядочения идей и снятия стресса..

• Подготовьте то, что нужно, и найдите подходящее место. С нами может случиться так, что нам нужно сосредоточиться на многих вещах, в то время как мы не можем сделать это в любом. Хорошо сосредоточиться только на одной деятельности, подготовить то, что нужно, и найти место, чтобы выполнить это как можно проще.
• Ставьте краткосрочные цели. Почти утопические цели ошеломляют нас, причина ставить цели, которые мы чувствуем способными достичь. Если мы сделаем это, мы увидим, что концентрация улучшится, потому что мы увидим, что постепенно мы достигнем их.

Как расставить приоритеты в вещах, которые действительно важны? Чтобы найти баланс в жизни, мы должны расставить приоритеты в вещах, которые действительно помогают нам течь с нашей реальностью, знаете ли вы, что они есть? Читать дальше "