Перестаньте воображать и ощутите настоящие основы гештальт-терапии

Воображение открывает двери для фантазии, но в то же время оно отдаляет нас от реальности и абстрагирует нас от настоящего момента. Создатель гештальт-терапии Фриц Перлс рассказывает о том, как эта терапия приглашает нас жить в настоящем, используя пространство, оставленное предположениями о будущем, когда мы от них избавляемся. Только с нашими ногами на земле мы сможем соединиться с этим моментом. Остальное, какими бы важными ни были последствия, сейчас не происходит.

Гештальт-терапия создана в рамках гуманистической психологии, которая представляет человека как глобальное существо с разумом, эмоциями и телом, которые образуют единое целое.. Этот тип терапии помогает людям взять на себя ответственность за то, что с ними происходит, и поощрить их самореализацию и личное развитие. Это психотерапия, которая выходит за рамки клинического применения и может восприниматься как образ жизни.

«Гештальт-терапия отличается в большей степени тем, чего она избегает, чем тем, что она делает. Он утверждает, что этого достаточно, чтобы осознавать; что для того, чтобы произошли изменения, не нужно ничего, кроме присутствия, осознания и ответственности "

-Клаудио Наранхо-

Влияние гештальт-терапии

Этот поток психотерапии был создан в 50-х годах Фрицем Перлсом, психиатром и врачом, который вместе со своей женой, Лорой Перлз, психологом по обучению, синтезировал свое обучение в терапии сам по себе. Он включает в себя принципы гештальт-психологии с такими понятиями, как фигура и фон, и использует их для создания специфической терапии..

Терапия подчеркивает концепцию индивида в целом (Гештальт). Согласно Перлзу, человек естественно стремится завершить свое существование, хотя гештальт может оставаться неполным, повторяя нерешенные вопросы из прошлого в настоящее, не позволяя новым фигурам (проблемам) всплывать в настоящее время..

Некоторые факторы, которые привели к гештальт-терапии: психоанализ с его защитными механизмами, восточные религии, буддизм, экзистенциальная философия, феноменология, театр и психодрама и многие другие.. Авторы, такие как: Пол Гудман и Исадор Фром, внесли свой вклад в разработку подхода вне терапии, распространяясь на различные социальные и личные области.

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия - это подход, ориентированный на потенциал человека., изменение видения патологии путем видения индивида с его собственными ресурсами и способностью к саморегуляции. Это терапевтический подход, который больше фокусируется на процессе, чем на содержании. Терапевт не собирается спрашивать так много:- почему? но Как можно? так что вы можете понять процесс, а не причины поведения.

Гештальт придает большое значение субъективным физическим ощущениям и эмоциям, пытаясь таким образом разблокировать нерешенные вопросы. есть человек, который находится в процессе терапии. Этот подход имеет общие аспекты с внимательностью, поскольку он направляет свои усилия на то, чтобы помочь людям принять то, что происходит, вместо того, чтобы предлагать плыть против течения..

«Я знаю, как ты, поэтому ты можешь видеть, кто ты и как ты. Оставьте на несколько минут, что вы должны сделать, и узнайте, что вы действительно делаете ».

-Фриц Перлз-

Кроме того, одним из его фундаментальных понятий является осознание или «осознание», то есть осознание настоящего момента. также, ставит спонтанную часть перед контролем, позволяя жить тому, что переживает и чувствует, вместо того, чтобы избегать этого и сопротивляться. Например, если вы чувствуете эмоцию, гештальт-терапия поможет вам выразить ее самопроизвольно, вместо того, чтобы препятствовать или заключать ее в тюрьму..

Основные понятия гештальт-терапии

Гештальт-терапия имеет своей главной целью поощрение и увеличение поддержки, которую мы сами себе оказываем (или которую мы готовы оказывать), так что человек осознает ответственность, которую он несет за свое психологическое благополучие. Существуют важные концепции, которые используются на протяжении всей терапии для достижения этой цели. Давайте посмотрим, что они:

Реализация

Осознание является фундаментальным шагом для человека, чтобы понять, как он думает, чувствует и действует в определенных обстоятельствах. Когда эти три оси не выровнены, возникает значительный дискомфорт. Только из этого осознания могут измениться обстоятельства в настоящий момент.

«Здесь и сейчас»

В гештальт-терапии настоящее понимается как единственно возможный сценарий, поскольку оно воспринимается как «все». Поэтому, если над прошлым воздействуют, к нему приближаются, как если бы оно происходило в настоящее время. Например, если человек страдал от издевательств в прошлом, терапевт попросит вас объяснить, как это происходит сейчас. Таким образом, терапевт помогает ему избавиться от прошлых эмоций и может работать с ними и управлять ими отсюда и сейчас..

Ответственность

Человеку предлагается взять на себя ответственность за свое поведение, мысли и эмоции, даже если они негативны.  Ответственность за себя порождает в людях чувство свободы и самостоятельности. Таким образом, они приобретают большую способность принимать ошибки и учиться на них. Пример, который часто используется, - помочь человеку говорить от первого лица и подобрать его слова..

 Какова роль гештальт-терапевта??

Гештальт-психотерапевт сопровождает человека или клиента (они не называют его пациентом, потому что они понимают человека как активного субъекта терапии), чтобы облегчить процесс созревания к взрослой жизни. В этом подходе терапевтические отношения горизонтальны, это означает, что терапевт не знает больше, чем клиент.

Психотерапевт только помогает и не дает советов, но помогает человеку найти навыки, которые ему необходимы, чтобы регулировать и укреплять себя. Таким образом, человек является «экспертом» своей жизни, и ему негде сказать, «что он должен делать». Таким образом, ответственность возвращается и личная автономия приветствуется..

Короче, Цель гештальт-терапии состоит в том, чтобы облегчить эмоциональный процесс, когда клиент может взять на себя ответственность за свои эмоции, и принять цену жизни в соответствии и честности с ними. Честность, открытость и присутствие являются фундаментальными ценностями, чтобы понять эту терапию.

Библиография:

Пеньяррубия, Ф. (1998). Гештальт-терапия: путь плодородной пустоты. Редакционный Альянс.

Марторель, JL. (2008). психотерапевтические. Пирамидальные издания.

Латнер, Джоэл (1994). Основы гештальта. Четыре ветра.

Почему все ходят на терапию время от времени? Терапия - это хороший инструмент для решения наших проблем и проблем с другой точки зрения и улучшения. Читать дальше "