Релаксационные упражнения для детей

Игра является частью общего развития ребенка. Малыши должны бегать, прыгать, танцевать, двигаться и двигаться. Однако иногда им нужно расслабиться и быть спокойнее. Мы предлагаем серию упражнений на расслабление для детей, которые, несомненно, принесут пользу вашему физическому и психическому здоровью..

С помощью этих методов вы можете уменьшить беспокойство, стресс, бессонницу и лучше контролировать свои эмоции и поведение. Кроме того, они улучшат ваше настроение. Лучше всего то, что достижение этого состояния спокойствия не должно быть скучным, но может быть достигнуто путем объединения двух областей.. Добро пожаловать в игривый отдых.

Релаксационные упражнения для детей помогают уменьшить их беспокойство, стресс и улучшить настроение.

Методы Якобсона и Шульца

Метод Джекобсона - один из самых популярных в мире.. Он основан на сокращении и последующем расслаблении различных мышц или групп мышц..

Просто лежа на полу, мы можем сказать ребенку, какие части тела должны напрягаться за секунды. А потом расслабься. так, ребенок заметит прогрессивное облегчение это будет распространяться по всему вашему телу. Мы можем начать с отдельных групп мышц, таких как рука или шея. А затем увеличивайте сложность по мере прохождения практики.

В свою очередь, аутогенный метод Шульца - это одно из упражнений на расслабление для детей, которое можно использовать примерно после 6 лет. Техника делится на два уровня: нижний и верхний и основан на ощущениях тяжести и тепла.

Лежа на полу, ребенка просят Сосредоточьтесь на тех участках тела, которые вы чувствуете тяжелее (ноги или руки), и это поддерживает больше температуры. Как только вы перестанете ценить их таким образом и сочтете, что они свободны от напряжения и заряда, мы можем сделать это с другими частями тела верхней части тела. Итак, постепенно мы расслабляем все мышцы.

Чтобы упростить выполнение инструкций, мы можем убедить вас, что в начале это похоже на робота. Поэтому он должен двигаться, как будто он палка, и только жесткими движениями. Затем, чтобы расслабиться, он становится тряпичной куклой, где его тело мягкое и ему не хватает мышечного напряжения..

Игра режу

Игра Rejoue - одна из самых смешных. По французски rejoue значит для воспроизведения, так что давайте применять его на практике!

Этот метод предполагает, что сущность жизнь состоит из пар противоположностей. Таким образом, мы находим холодную жару, день-ночь, вверх-вниз, черно-белый, активный отдых ... Следовательно, эта техника объединяет упражнения для релаксации для детей на основе этих пар.

Для этого, Роллинг часто используется, чтобы имитировать движение, которое делает кресло-качалка. Таким образом, ребенок запускает практически все группы мышц, чтобы сделать качание вперед, назад, в одну сторону и в другую. Эта двойственность возникает, когда, с одной стороны, ребенок должен напрягать некоторые части своего тела, а с другой - он должен освободить других от этого напряжения. Только эта слабость позволит вам хорошо выполнять балансировку.

Еще одна игра растягивается. Детей учат различать ощущения, связанные с растяжением и расслаблением. Например, вас просят раскрыть руки и вытянуть их как можно дальше во все стороны. Вы должны поддерживать эту позицию в течение нескольких секунд. После этого их просят мягко их расслабить. Будет чувствовать покалывание после нескольких раз.

Сверстников деятельности

Иногда дети бегают вокруг друг друга, и их трудно успокоить. И гораздо сложнее то, что они способны сохранять концентрацию после этих моментов возбуждения. Вот почему, Дастер может быть хорошим союзником в этих случаях..

Его исполнение очень просто. Он состоит из воспроизведения расслабляющей музыки в фоновом режиме и деления классной комнаты на пары. Один из членов того же самого падает в землю, в то время как другой ласкает это ручкой тело к звуку музыки. А потом они меняют позицию.

Похоже на это мягкая игра в мяч, которая также проводится в парах. Ребенок лежит на земле с закрытыми глазами. А другой, под ритм музыки, массирует тело своего партнера маленьким шариком. Как будто я пена.

Просмотр хороших изображений

Если есть один навык, в котором дети действительно привилегированы, это воображение. Они настолько свободны и невинны, что мы можем позволить себе любую лицензию, чтобы расслабить их. В этом смысле, хороший способ достичь мира - это визуализация.

Для этого они должны лежать на земле и сосредоточиться на своем дыхании в течение пары минут. Затем их просят сосредоточиться на том, что мы говорим им вслух. Мы просим вас представить большое зеленое поле; луг тихий и тихий с травой идеально подстриженной. Мы говорим им чувствовать как пахнет это поле, как поют птицы или текстура цветов.

Визуализация изображений может иметь несколько приложений и может быть дополнена пейзажами пляжа, горы или запахов. Как видим, возможностей столько же, сколько воображение. Основная цель - сделать так, чтобы дети весело играли, отдыхая.

Я имею ввиду, что они делают это, не чувствуя, что это обязательство. Для этого удобно, что пожилые люди делают то же, что и они. Помните, что подражание является основным источником обучения для детей. Таким образом, эти упражнения для релаксации для детей также для взрослых, потому что всегда полезно сохранять невинность!

"SOLO RESPIRA", красивый короткометражный фильм, который помогает детям и взрослым управлять своими эмоциями. Этот короткометражный фильм продвигает эмоциональное осознание как основной механизм изменения нашего восприятия наших эмоций. Читать дальше "