Поляризованное мышление, когнитивные искажения

Давайте сначала скажем, что поляризованное мышление является когнитивным искажением. Это означает, что это логическая ошибка в котором мы берем на себя, не осознавая. Мы двусмысленно обрабатываем информацию, предоставленную реальностью, и это приводит нас к некоторому эмоциональному расстройству.

Когнитивные искажения были описаны Альбертом Эллисом и Аароном Беком. В целом, они определяются как ошибочные убеждения, которые приводят к дисфункциональным настроениям. Это иррациональные страхи или необоснованная грусть и т. Д. Поляризованное мышление является одним из тех способов когнитивного искажения.

То, что в поляризованном мышлении, является крайним упрощением реальности. Вещи белые или черные, хорошие или плохие и т. Д.. Вы не можете видеть нюансы, которые существуют между одной крайностью и другой. Тот, кто имеет этот тип искажения, чувствует себя комфортно, обнаруживая реальность в одной из крайностей. Почему это происходит? Как это побороть? Давай посмотрим.

"Обобщать всегда неправильно".

-Герман Кейзерлинг-

Характеристики поляризованного мышления

Основной характеристикой поляризованного мышления является тенденция обобщать и охватывать различные реальности в рамках одной категории. Вот почему любимые слова тех, кто так думает, самые категоричные: всегда, никогда, все, ничего и т. Д. Они делают это автоматически. Они должны положить в любую из этих коробок любой отдельный инцидент, который произойдет на их пути..

Вызывает беспокойство то, что эти крайние категории, как правило, очень негативны. Они используют их, чтобы подтвердить существование чего-то плохого. У тех, кто так думает, часто встречаются такие выражения, как «все получается плохо» или «всегда получаю выгоду от меня». И подобные рассуждения.

Для тех, у кого поляризованная мысль, это как если бы не было нюансов или середин. Они строят хорошую часть своей идентичности на этих убедительных классификациях и ищут способы найти там все. И даже если реальность показывает им, что они не правы, они не хотят отказываться от радикализации..

Почему появляется это когнитивное искажение?

В целом, поляризованное мышление характерно для тех, кто занимает позицию жертвы до жизни. Никто не делает это только потому, что по простой прихоти. Это эмоциональный блок, который является продуктом плохо разрешенных переживаний. В основе всего лежит идея, что человек пережил «плохие вещи» и что он этого не заслуживал.

Жертва принимает себя в качестве пассивного объекта обстоятельств или «судьбы». И отрицать это. Он не верит, что у него есть контроль над негативными событиями, которые он пережил, и над управлением, которое он им дал. Предполагается, что это был пассивный депозитарий ущерба и что он ничего не может с этим поделать.

Тогда это блокада эмоционального развития. Эти типы людей все еще видят себя как ребенка. Они не обнаружили инструментов или приобретенных ресурсов, которые могут быть использованы для преодоления многих их трудностей.. Взамен они проецируют свою жалобу и принимают поляризованное мышление в качестве поддержки своей экзистенциальной позиции.

Преодолеть поляризованное мышление

Этот тип мышления является не только когнитивной ошибкой, но и подразумевает ранее нерешенные трудности. Преодоление этого предполагает принятие новой перспективы перед нашей собственной историей и тем, кем мы являемся сейчас, что мы можем теперь. Принятие положения жертв обстоятельств также подразумевает выигрыш: это освобождает нас от ответственности. И, конечно же, чтобы выбраться оттуда, мы должны признать, что несем ответственность за то, что с нами происходит, но, прежде всего, за то, как мы к этому подходим..

Хороший способ начать с восприятия этих автоматов. Включите будильник каждый раз, когда мы произносим категорические слова как "никогда", "всегда", "все", "ничего" и т. д. Затем прекратите оценивать, насколько обоснованным является наше заявление об этом..

Помимо этого, важно подумать о тех ситуациях, в которых мы чувствуем себя жертвами. Может быть, семейные отношения, которые вызывают у нас дискомфорт, или работа, которую мы считаем чрезмерно сложной.

По правде говоря, единственный вариант, который у нас есть, - это стоять и сопротивляться? Или, может быть, мы знаем, что есть другие выходы, но мы боимся выбирать их? Может быть, поляризованное мышление является показателем того, что мы не относимся к себе достаточно серьезно. Может быть, нам нужно место и время, чтобы подумать о том, что с нами происходит.

Знаете ли вы, каковы наиболее частые когнитивные искажения в парах? Когнитивные искажения - это ошибочные шаблоны мышления, которые могут повлиять на ваши отношения. Обнаружение их - первый шаг к борьбе с ними. Читать дальше "