Похищение миндалины

Вы когда-нибудь чувствовали себя бесповоротно захваченными очень сильными эмоциями, которые заставили вас потерять контроль?, Вы когда-нибудь отпускали себя и говорили вещи, о которых потом сожалели? Вы когда-нибудь чувствовали, что это эмоция направляет ваш мозг? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, это означает, что вы были похищены в какой-то момент вашей миндалиной.

Похищение миндалины или «угон миндалины» - это термин, придуманный психологом Даниэлем Големаном объяснить этот вид неконтролируемых эмоциональных реакций. Гоулман, как эксперт в области эмоционального интеллекта, говорит нам, что секрет нашего иррационального отношения связан с кратковременным и немедленным отсутствием эмоционального контроля, потому что миндалина захватывает наш мозг.

«Интенсивные негативные эмоции поглощают все внимание человека, препятствуя любой попытке заняться чем-то другим»

-Даниэль Големан-

Что такое миндалина?

Миндалина представляет собой подкорковое строение, расположенное во внутренней части медиальной височной доли., который легко узнаваем, потому что он миндалевидный. Наряду с гиппокампом, гипоталамус и орбитофронтальная кора являются частью известного с именем эмоционального мозга или лимбической системы..

Лимбическая система регулирует физиологические реакции на определенные раздражители, то есть все ее структуры необходимы для эмоционального контроля поведения человека. Но то, что отличает миндалину в лимбической системе, заключается в том, что она является ключом к выживанию, потому что ее основная функция состоит в том, чтобы интегрировать эмоции с соответствующими им моделями реакции на физиологическом или поведенческом уровне..

Хотя самое важное, чтобы понять их способность к эмоциональной изоляции, это понять, что миндалина не только вызывает эмоциональную реакцию, но и, Из-за его связи с лобной долей, это также позволяет ингибировать поведение.

Карта человеческих эмоций Кто никогда не испытывал это чувство гнева, заложенное в нашем животе, как болезненный узел? Или тот страх, который заставляет наши сердца биться, пока мы не теряем дыхание? Эмоции имеют физические реакции. Читать дальше "

Как происходит это похищение из миндалины?

Похищение миндалины - это немедленная и непропорциональная эмоциональная реакция по отношению к стимулирующему ее стимулу потому что это воспринимается как угроза эмоциональной стабильности. Это происходит потому, что миндалина крадет активацию других областей мозга, особенно коры головного мозга, доминируя в поведении субъекта и отключая область, которая делает нас более рациональными, более человечными.

Фронтальная область коры, которая блокируется похищением, отвечает за наше логическое мышление или планирование наших действий. Напротив, миндалина является частью наиболее примитивных структур нашего мозга и является той, которая регулирует эмоции. так, наше логическое мышление подчинено контролю наших эмоций.

«Мы должны помнить, что импульс является проводником эмоций и что семя всего импульса - это экспансивное чувство, которое стремится выразить себя в действии»

-Даниэль Големан-

Вам может показаться странным, что в наиболее развитой части нашего мозга, такой как кора, может доминировать структура, такая же примитивная, как миндалина; однако это то, что имеет смысл, если мы посмотрим на это с точки зрения эволюции. Тысячи лет назад это был вопрос выживания.

Когда мы охотились в джунглях, и, например, мы встретили льва, наша миндалина деактивировала остальные функции мозга, потому что не время останавливаться, чтобы думать об опасности или делать пищеварение или овуляцию, но это время для бой / ответ полета.

Но в современном мире, Когда мы находимся перед серьезным стрессом, хотя это не угрожает нашему выживанию, поскольку это может быть пробка, наша миндалина похищает нас. Это приводит к тому, что все наше тело наполняется адреналином и кортизолом, которые изменяют наше тело в течение примерно четырех часов эмоциональной секвестрации..

И по этой причине, после сильной эмоции, вызванной сильным стрессором, мы обычно на некоторое время чувствуем то, что мы можем назвать «эмоциональным похмельем». Это похмелье происходит из-за гормонов, которые все еще циркулируют через наше тело и которые заставляют дискомфорт длиться намного дольше.

Что мы можем сделать в этих ситуациях??

Возможно, вы слышали то, что часто говорят, что «когда ты злишься, ты считаешь до десяти, но если ты действительно зол, ты считаешь до тысячи». Это очень умная стратегия, потому что, Когда вы начинаете считать, вы активируете свою кору, лобную и логическую часть вашего мозга, которая, как мы говорили ранее во время эмоциональной изоляции, блокируется.

Таким образом, если вы начинаете считать, когда возникает сильная эмоция, вызванная стрессом, вы можете дистанцироваться от него, дать себе место и понять в этот момент, что происходит. Вы можете повторно использовать логическую часть вашего мозга, чтобы избежать тех импульсивных реакций, которые возникают при похищении миндалины..

Другая стратегия, которая обычно работает, состоит в том, чтобы сосредоточиться на сознательном дыхании, типичном дыхании осознанности. Насколько ваше внимание сосредоточено на вашем дыхании, каждый раз, когда вы делаете вдох, вы приближаетесь к настоящему моменту и сохраняете спокойствие. Активируйте вашу парасимпатическую нервную систему, которая подавляет симпатическую нервную систему, которая активируется во время опыта секвестрации миндалины.

Короче, чтобы иметь возможность оставить похищение миндалины, когда важный стрессор активирует ее, мы должны поставить пространство между тем, что произошло, и настоящим моментом. Настоятельно рекомендуется выполнять действия, которые активируют логическую часть вашего мозга или других, такие как осознанность, которые фокусируются на настоящем и учат вас новым способам переживать эмоции, которые вы чувствуете.

Что такое эмоциональный интеллект на самом деле? Эмоциональный интеллект - это способность мыслить эмоции, о которых мы говорим снова и снова, но что это на самом деле и как мы можем сделать это нашими? В этой статье мы расскажем вам внимательно ... Подробнее "