Путь счастья

Чтобы быть счастливее, первое, что мы сделаем, это измерим ваш текущий уровень счастья. С помощью этого теста счастья Hill & Argyle (2002) мы можем получить представление. Помните, что заполнение теста само по себе не подразумевает какого-либо диагноза, его может поставить только профессионал, который его интерпретирует и объединяет с другими типами тестов и признаний..

Ну. Теперь пришло время приступить к работе. Я дам вам 10 советов и упражнений, которые вы должны применить в ближайшие дни и недели. Я рекомендую вам напечатать это или написать на листе бумаги и иметь его под рукой, или повесить где-нибудь в доме или на работе, где вы можете увидеть их в течение дня, чтобы помнить их. Там они идут:

1. Делай то, что тебе нравится: читать, танцевать, гулять с друзьями, быть дома, смотреть кино и т. д. Помните, что счастье - это нечто субъективное, и что не всем должны нравиться те же вещи, что и вам. Найдите время для себя, которое вы всегда можете найти, и не прекращайте заниматься тем, что вам нравится. Запишите небольшой список вещей, которые вам нравятся, какими бы маленькими они ни были (например, прогуливаясь по пляжу), и постарайтесь сделать как можно больше вещей в эти дни..

2. Если мы начнем с того, что не всем нравится то же, что и вам, для счастья важно, чтобы давай разберемся и давайте уважать, Без обид, мнений, идей, вкусов и т. Д. От третьих лиц. Не потому, что мы думаем иначе, мы должны злиться. Это не поможет нам достичь счастья. Отныне применяйте это на практике: старайтесь не злиться на мнения, отличные от вашего, и старайтесь излагать свою точку зрения, используя фразы типа «по моему мнению», «я думаю», «может случиться так, что мы думаем иначе, но ничего не происходит». и т. д..

3. Живи настоящим, Живи настоящим и живи настоящим. Прошлое служит, чтобы помнить его, но прежде всего учиться у него. Избыток прошлого может привести к проблемам депрессии, «сосредоточившись только на прошлых представлениях о вине, сожалении и т. Д.», В то время как избыток будущего в ожидании неизвестного может привести к проблемам тревоги, даже в совокупности. Так что постарайтесь жить настоящим в полной мере. Наслаждайтесь этим и, прежде всего, узнайте, что просто наслаждаясь настоящим завтрашним днем, ваше настоящее сегодня станет частью вашего прошлого. Наслаждайся и получай лучшее из себя. Я предлагаю сейчас подумать о тех вещах прошлого, которые вы еще не преодолели, о тех вещах, о которых вы избегаете думать, подумать о тех вещах, которые произошли, и попытаться обнаружить то, что могло бы принести пользу.

4. Принимая во внимание вышеизложенное, можно сделать вывод, что счастье не цель, а путь что мы ходим Обычно мы думаем, что будем счастливы, когда у нас будет новый дом, новая работа, сын, мы будем играть в лотерею и т. Д. Такое мышление не поможет нам быть счастливыми, потому что счастье не так много, КОГДА я что-то получаю, но оно обнаруживается, пока я прослеживаю путь, который ведет меня к тому, что мне нравится. Я не только рисую, но и наслаждаюсь.

5. Очень простое упражнение: каждый день занимайте 5 минут, чтобы подумать о «хороших» вещах, которые произошли с вами сегодня. Думайте, что хорошие вещи не должны быть великими событиями. Иногда маленькие вещи становятся большими, в зависимости от ценности, которую мы им придаем. Увидитесь с другом, который вам улыбается, хорошо проводит время, хорошо работает, спит и хорошо отдыхает. Цените вещи, которые у вас есть. Подумайте, что не каждый может рассчитывать на такие основные вещи, как обоняние, зрение, слух и т. Д. Много раз мы фокусируемся больше на том, чего у нас нет, чем на том, что у нас есть. Таким образом, мы будем ближе к счастью.

6. Если хочешь быть счастливым Попробуйте то, что вы думаете, чувствуете, говорите и делаете в соответствии и идти по той же линии. Нет ничего более позитивного, и это помогает нам стать ближе к счастью, чем когда эти 4 понятия находятся в гармонии. Например, я думаю, что мне нравится танцевать севильаны, я чувствую себя хорошо, когда я делаю это, поэтому мне не должно быть стыдно, я говорю это открыто своим знакомым, и, наконец, я ищу моменты или поводы для танца севильаны..

7. Столкнуться с проблемами и дать им решение. Отказ от них только поможет вам чувствовать себя хорошо (возможно) только в этот момент, но в конечном счете, избегаемые проблемы - это нерешенные проблемы, которые не помогают нам быть счастливыми. Иногда необходимо сесть за стол и подумать, даже написать мысли, идеи и возможные решения, плюсы и минусы и т. Д., Чтобы начать с ними сталкиваться. Попробуй это.

8. Не сравнивайте себя с другими и конечно не принимайте близко к сердцу комментарии других. Если кто-то судит о вашем пути, как сказал великий человек, одолжите свою обувь. Посмотрите среди своих знакомых, и вы увидите, что те, кто воспринимает «философию» и спокойствие того, что им говорят другие, гораздо счастливее и счастливее, чем те, кто слишком серьезно относится к критике и комментариям..

9. Береги себя. Много раз, когда мы несчастны, мы хуже спим, меньше едим и даже пренебрегаем своим внешним видом. Береги себя Доказано, что хороший ночной сон приносит благополучие. Показано, что физические упражнения, какими бы маленькими они ни были, приносят благополучие. Продемонстрировано, что люди, которые придерживаются здоровой и разнообразной диеты, имеют лучшее самочувствие. ¿Вы достаточно заботитесь о себе?

10. Не в последнюю очередь: улыбки. И если вы можете, смеется. Смех активизирует многие мышцы и помогает выделять вещества в организме, которые обеспечивают нам благополучие, счастье. Смех заражает других, и вы заражаете себя, если вы практикуете улыбаться и смеяться, ваш мозг великолепно усваивает его и привыкает к нему, потому что это полезно для него.

Очень хорошо Как я уже сказал, вам придется выполнять упражнения хотя бы в течение нескольких дней. В начале это когда это будет стоить дороже, но если вы предлагаете, и вы постоянны, ваш мозг очень хорошо ассимилируется и вскоре начинает делать их без сознания.

Через несколько дней вы можете вернуться к тесту и измерить свой прогресс. Большинство людей могут улучшить свой уровень счастья самостоятельно. ¿Вы будете одним из них? ¡Я надеюсь на это! Если вы чувствуете себя плохо, и вам не удалось продвинуться вперед в течение разумного времени, я рекомендую вам рассмотреть вопрос о том, чтобы отдать себя в руки специалиста; профессионал всегда может помочь вам и работать, чтобы улучшить качество вашей жизни.