Пишите, терапевтическое удовольствие

На протяжении всей нашей жизни мы испытываем много чувств, для которых недостаточно дать им голос, но они должны быть написаны и раскрыты, чтобы их можно было увидеть словами и фразами на бумаге..

Напишите, если вам плохо, если вам грустно, если вы счастливы, если ваша любовь ушла, если кто-то из близких умер. Пиши и не останавливайся, пока не опустошишь себя от всех писем, выражающих твои чувства, твои чувства Не думай, просто пиши.

«Письмо является формой терапии. Иногда мне интересно, как тем, кто не пишет, или тем, кто не пишет и не пишет музыку, удается избежать безумия, тоски, панического террора, присущего человеческому состоянию ».

-Грэм Грин -

Написать как терапия

В 1999 году Американская медицинская ассоциация провела в США исследование, в котором влияние письма у разных пациентов с недугами разных типов.

Пациенты с астмой улучшили свой уровень дыхания, больные артритом почувствовали облегчение от боли, поэтому положительный эффект от написания можно было проверить.

В июне 2008 года исследование, проведенное в журнале «Управление болью и симптомами», показало, что группа больных раком, которые писали по 20 минут раз в неделю о том, как болезнь повлияла на них, испытывала значительное улучшение его эмоционального здоровья, в то же время, что они чувствовали себя прекрасно, читая свои истории другим.

Одним из великих защитников письменности как формы терапии является доктор Джеймс Пеннбейкер, который в своей книге «Выразительное сочинение: слова, которые исцеляют» («Письменное выражение: слова, которые исцеляют») синтезирует четыре совета по использованию письма в качестве терапии:

Спросите себя: как давно я чувствую себя таким образом??

Если автоматический ответ «слишком длинный», необходимо обратиться за помощью, и первым шагом может быть начало записи.

Обязайтесь писать двадцать минут четыре дня подряд

Исследования показывают, что времени достаточно, чтобы построить историю о том, что нас беспокоит и таким образом, выпустить пар.

Пиши без остановки

Не беспокойтесь о синтаксисе, правописании или смысле того, что вы пишете, ничто не остановит вас. Речь идет о том, чтобы высвободить то, что мы чувствуем, позволить нашим эмоциям взлететь ...

Попробуйте написать историю, которая объединяет различные аспекты вашей жизни: работа, эмоциональные отношения и т. Д..

Описывая словами, что беспокоит вас в каждом аспекте вашей жизни, мы увидим связь, которая может существовать.

Преимущества терапевтического письма

Письмо имеет неоспоримые положительные преимущества по многим аспектам, мы почувствуем, что достали что-то, о чем беспокоились, мы дадим ему форму и постараемся понять, решить.

Некоторые из преимуществ письма как терапии следующие:

1.- Способствует нашему творчеству

Письмо само по себе является чем-то творческим, это помогает нам лучше выразить себя, искать новые решения, новые идеи, помогать нам воображать и мечтать.

«Есть только два правила: есть что сказать и сказать».

-Оскар Уайльд-

2.- Это помогает нам управлять своими эмоциями

Когда мы пишем, мы сбрасываем все наши эмоции на бумагу. Не странно, что мы плачем или смеемся, когда пишем. но то, что мы передаем через наши письма, помогает нам управлять своими эмоциями и научиться жить им с другой точки зрения.

3.- Это позволяет нам узнать себя

То, что мы пишем, - это то, что исходит из сердца, из нашего самого глубокого существа, так что мы выражаем словами то, что чувствуем, позволяет нам знать, как мы, как на нас влияют обстоятельства жизни, как этот гнев или то разочарование, которое мы чувствуем, мы называем это, и мы смотрим в лицо.

4.- Это дает нам возможность поделиться своими чувствами

То, что мы пишем, можно оставить самим себе или показать другим людям, чтобы они могли поделиться тем, что мы чувствуем, чем мы жили.

Факт показа того, что написано другим, позволяет получить другие точки зрения и что другие сопереживают нам.

Техника терапевтического письма

Начать писать как терапию, главное - дать волю своему воображению и выполните несколько простых приемов, которые мы вам дадим ниже:

• Пишите 20 минут в день в течение четырех дней.
• Пишите автоматически, не беспокойтесь о значении предложений, правописании и т. д..
• Вы можете написать о проблемах, которые вас больше всего волнуют, об аспектах вашей жизни, которые вы считаете наиболее важными.
• Поделитесь тем, что вы пишете, с другими или сохраните это для себя, это не имеет значения; но не переставайте писать.
• Если есть кто-то, с кем вы хотите решить проблему, напишите письмо, даже если вы его никогда не отправляли, даже если этот человек никогда не читал его..

И, прежде всего, напишите свою историю, дайте ей счастливый конец и живите ею.

«Для меня писать - значит жить, познавать себя, быть археологом самого себя. Сканируй, и, если копать, внутри нас есть все: преступник и святой, герой и трус. "

-Хосе Луис Сампедро-