Стратегии преодоления страха

¿Что такое страх? Конечно, мы все знаем, каково это, но мы не всегда можем выразить это словами. На самом деле, это эмоция, которую каждый, даже однажды, испытал в нашей жизни. Это можно отнести к категории “сигнал тревоги” что говорит нам о том, что мы должны позаботиться о конкретной ситуации, которая может стать опасной в соответствии с нашей идеей, мыслью, убеждением и т. д..

Неплохо время от времени бояться, потому что это позволяет избежать многих неудобств, делает нас немного более внимательными к опасностям, которые могут случиться с нами, и т. Д. Однако проблема заключается в том моменте, когда этот страх парализует нас, не позволяет нам двигаться вперед и ограничивает нас жестокой неподвижностью, которая порождает чувство неудовлетворенности, страдания и депрессии.. Именно тогда мы должны принять меры и привести себя в действие, чтобы страх не доминировал в нашей жизни. Мы те, кто должен “Скажи ему” что делать, а не наоборот.

Нелегко сразу преодолеть страх, особенно если мы сталкиваемся со страхами, которые были глубоко в наших сердцах и умах в течение долгого времени или настолько сильны, что нам потребуется высшее обязательство, чтобы избавиться от них в нашей жизни.. Подобно гневу, страх можно преодолеть, если мы дадим ему правильное толкование и ищем “другой взгляд” для ситуации, которая предположительно является угрозой или опасностью.

Чтобы преодолеть страх, мы должны научиться справляться с каждой из наших эмоций, чтобы понять, что является основными мыслями “не в ту сторону”, а также определить, какие действия, отношения или слова других заставляют нас верить, что это что-то бояться.

Стратегии управления эмоциями, мыслями и чувствами страха

Если вы действительно верите в то, что у вас есть проблема и что вы не можете контролировать страх перед чем-то конкретным или в целом, пришло время принять во внимание, какие стратегии являются наиболее эффективными, раскрытыми специалистами в данной области:

1-Укажите, что такое страх: Это значит, что вы говорите или думаете об этом страхе. Может быть, это немного сложно, потому что, без сомнения, это приводит к большому количеству грусти, тоски, отчаяния. Тем не менее, это хорошо, чтобы определить его в рамках некоторых руководящих принципов, чтобы он не был расплывчатым или расплывчатым. Доказано, что чем меньше мы говорим о нем, тем больше он причиняет страданий. Признать, что является причиной вашего страха. Возможно, вам будет трудно объективно проанализировать ситуацию, даже если вы уверены, что вы не хотите осознать ее осознанно, а попытаетесь сделать интродукционный акт интроспекции, чтобы убрать все, что причиняет вам боль. Сосредоточьтесь на том, что важно и что страх не позволяет вам наслаждаться. Вы можете подвергнуть себя потере кого-то или чего-то ценного из-за этого страха. Например, если вы боитесь умереть, сбегаете и никогда не покинете свой дом, вы перестанете проводить прекрасные моменты со своей семьей.

2-Тщательно проанализируйте страх: когда у вас есть “решил” чем вы боитесь, пора продолжить работу по анализу. Спросите себя, почему этот страх. Вы не найдете немедленного ответа, это может занять несколько дней, потому что вам придется ориентироваться и даже погружаться в свое бессознательное. Обратите внимание, например, на сигналы, которые дают вам сны. Страх часто объясняется тем, что что-то плохое случается чаще, чем само событие, потому что в предыдущем случае вероятность того, что автомобиль будет сбит автомобилем, мала, если вы будете осторожны при переходе по тротуару или при наблюдении за светофором.. У нас есть привычка усиливать негативные последствия всего, что мы делаем, вместо того, чтобы с этим сталкиваться или жить по-настоящему безразлично. Мы думаем, что все хуже, чем на самом деле. Задай себе вопрос ¿что самое худшее, что может случиться со мной?

3-Лицо вашего страха: представьте себе наихудшую возможную ситуацию и как вы могли бы сойти с рук. Весьма вероятно, что если вы поедете по улице с осторожностью, ни одна машина не будет шокировать вас, и если это произойдет, вы можете сломать ногу или получить худший результат, однако вы можете принять это за обучение, чтобы наслаждаться жизнью в полной мере, потому что вы не знаете как долго вы будете жить (никто не купил жизнь). И если это только поверхностная рана, тогда вы начнете видеть свое другое существование, вы укрепите себя с опытом и будете более осторожны при переходе через улицу. Это не обязательно, что вы “головные уборы” к проблеме, как если бы это был пул (никто не будет просить вас пересечь красный свет), но если вам удобно, вы предпринимаете небольшие шаги, чтобы постепенно преодолеть свой страх и больше не страдать.

4-Измените все идеи, которые подтверждают ваш страх: в тот момент, когда мы боимся, разум “сговаривается” против вас он подшучивает над вами с негативными предложениями, говоря вам такие вещи, как “ты не достигнешь этого”, “худшее ждет тебя”, “ты не можешь преодолеть страх”. Не обращайте на него внимания, старайтесь всегда применять позитивизм к письму, помните, что босс это вы, а не ваш мозг. Избегайте противоречий внутри себя и наберитесь смелости, чтобы продолжать идти по пути, который вы начали идти, что уже вполне.