Трудовой стресс лечение и ключи к улучшению

Все больше и больше людей говорят о стрессе на работе, когда их спрашивают о работе. Есть много людей, для которых трудоустройство придает смысл их жизни и вносит позитивный вклад в развитие их личности. Но другие считают их занятие неприятным набором обязательств. Задачи, которые квалифицируются как неактуальные, однообразные и требовательные, что делает их жертвами стресса на работе.

Помимо предпочтений, которые есть у каждого из нас на рабочем уровне, стресс может появляться как в одних случаях, так и в других.. Это ситуация, которая имеет последствия для здоровья, особенно если этот стресс выдержан или с очень сильными пиками интенсивности.

"Человеческое существо нуждается не в том, чтобы жить без напряженности, а в том, чтобы чувствовать и реагировать энергично на зов той задачи, которая нас ожидает, чтобы понять"

-Виктор Э. Франкль-

Что такое рабочий стресс?

Не все люди имеют одинаковую способность адаптироваться к стрессовым обстоятельствам. Эта способность обусловлена ​​различными генетическими факторами, личностными особенностями и физическими и психическими условиями каждого из нас..

Стресс, связанный с работой, может быть определен как совокупность эмоциональных, когнитивных, физиологических и поведенческих реакций, связанных с определенными неблагоприятными аспектами организации, содержания или рабочей среды.. Это состояние характеризуется высоким уровнем возбуждения и страданий, с частым чувством неспособности справиться с ситуацией.

Стресс, связанный с работой, - это состояние физического и психологического напряжения, вызванное дисбалансом между требованиями организации труда и рабочего места и ресурсами работников для их решения..

Фактором, который становится все более важным с каждым днем, является дисбаланс между ожиданиями относительно того, какой должна быть работа, и реалиями в мире труда.. Иногда существует большая пропасть между убеждениями или представленным идеалом и реальностью. Таким образом, чем более недостижимыми или менее реалистичными являются чаяния, тем выше вероятность разочарования и уязвимости перед вредными последствиями стресса..

Частые симптомы стресса

Это самые частые симптомы, Признаки, указывающие на то, что человек может страдать от стресса, связанного с работой:

• Физиологические симптомы: потливость, мышечное напряжение, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, дискомфорт в животе, головокружение, тошнота, сухость во рту и т. д..
• Психологические симптомы:беспокойство, страх, трудности в мышлении, концентрации или принятии решений, негативные мысли, страх, неуверенность и т. д..
• Моторные симптомыИзбежание ситуаций, которых опасаются, укуса гвоздя, моторных волнений, перехода из одного места в другое без конкретной цели и т. Д..

Важно, чтобы для снижения уровня стресса мы реализовали несколько основных стратегий., как те, которые мы указали позже. Но если ситуация сохраняется со временем, и мы не можем или с трудностями сталкиваемся с ней, лучше всего обратиться к профессионалу, чтобы с вашей помощью мы могли преодолеть нашу проблему.

Лечение рабочего стресса

Лечение рабочего стресса установлено, особенно с точки зрения симптомов и дискомфорта, которые человек представляет, а также его интенсивности. поэтому, будут адаптированы индивидуально, в пользу его развития, если начало лечения рано. Хотя есть также групповые и организационные процедуры.

нормально, Используемые вмешательства характеризуются как когнитивно-поведенческие и справляются со стрессом., когнитивная перестройка, рациональная эмоциональная терапия и поведенческое тестирование. С когнитивной точки зрения упор будет сделан на работу с ошибочными познаниями, нереалистичными ожиданиями и ложными надеждами..

В рамках техник и программ, направленных на работу, стресс Мы также можем выделить стратегии преодоления контроля или сосредоточены на проблеме, тренинге по решению проблем, тренировке самоутверждения и тренировке по управлению временем.

так, На индивидуальном уровне они попытаются улучшить ресурсы защиты или сопротивление оптимизировать борьбу со стрессами, типичными для рабочей среды, и улучшить восприятие контроля, самооценки и уровня личной самоэффективности.

Ключи для снижения уровня стресса

то, Мы указываем некоторые рекомендации по снижению высокого уровня стресса на рабочем месте:

• Планируйте полезные мероприятия вне работы. Отключаться при выходе с рабочего места, как внутри, так и снаружи, и тратить некоторое время на то, что расслабляет нас и позволяет нам отключиться.
• Поставьте себе реалистичные цели и достижимо.
• Не оставляй все в последнюю минуту. Учитесь управлять временем и гибко планируем свою деятельность.
• Берегите окружающую среду, в которой вы работаете (уборка, заказ, яркость и т. д.).
• Развивать социальные отношения на работе и общаться в напористой манере.
• Научиться уменьшать напряжение с помощью таких техник, как медитация, релаксация или йога.
• Избегайте катастрофических мыслей и дисквалификация за допущенные ошибки. Ошибки являются неизбежной частью выполнения задачи в некоторых случаях, будучи способным быть источником обучения и улучшения.
• Заботиться о таких привычках, какРедактирование времени для сна и отдыха и поддерживать адекватную диету. Мы также можем включать ежедневные физические упражнения, регулярно и адаптированные к нашим возможностям, так как это улучшает настроение в целом, повышает самооценку и снижает уровень стресса.

Некоторые подсказки для преодоления тревоги По данным ВОЗ, к сожалению, страдает около 340 миллионов человек в мире. Можно сказать, что это смутное и неспецифическое чувство страха с отсутствием причины, которое включает в себя очень неприятную картину симптомов. Читать дальше "