Стресс от желания быть «там», пока мы «здесь»

Мы можем определить стресс как когнитивное, эмоциональное и поведенческое состояние, которое порождает желание или желание хотеть быть «Там» пока мы «Здесь». Это негативно, когда он переполняет и превращает сбор мыслей, организацию задач и оптимизацию наших ресурсов в агонию..

Давление на работе, в обществе, семье и в личной жизни вынуждает нас постоянно корректировать наши ожидания и нашу жизнь. Мы не можем позволить себе потерять работу, мы должны выплатить долги, позаботиться о 20 нерешенных задачах, сохранить эмоциональную преданность своему партнеру, подготовиться к этим экзаменам и т. Д..

Однажды, погрузившись во все эти обязательства, мы понимаем, что нам трудно уснуть и что в три часа утра мы лежим в постели и думаем о том, как справиться с расходами этого месяца..

Часы проходят, в то время как каждый раз нас больше мучает тот факт, что мы не засыпаем и нам нужно отдохнуть на следующий день. Наконец, легкий и беспокойный сон захватывает нас, делая нас все более и более утомленными и в худшем настроении.

Эта ситуация повторяется день за днем, вызывая увеличение истощения, все чаще и чаще возникают сильные головные боли, которые вызывают у нас неприятное ощущение умственной тупости, эмоционального и физического онемения.

Наш пульс, вероятно, ускорится, и мы время от времени ощущаем тахикардию. Кроме того, в определенных ситуациях наше дыхание прерывистое, а в других мы обнаруживаем, что пытаемся установить ритм глубокого дыхания для управления нашим состоянием активации..

Наказание от стресса

Когда стрессоры психологические и социальные, наше тело приводит в движение определенные физиологические реакции, которые позволяют нам "Продолжай в том же духе" в течение определенного времени и беспокоиться о том, что может иметь негативные последствия для нас (например, работать, чтобы не обойтись без экономической поддержки).

Однако эти физиологические реакции не являются адаптивными "Долгосрочный"; на самом деле, если они сохраняются со временем, их последствия проявляются в уменьшении сексуального возбуждения, в менструальных проблемах у женщин, в ухудшении функционирования иммунной системы и т. д..

Хотя тема намного сложнее, как стрессор мы могли бы понять все, что нарушает наш баланс и это заставляет гипоталамический гипофиз, надпочечниковая ось попытаться провести перестройку, которая гарантирует наше психологическое и физическое благополучие.

Тело со стрессом, система, которая пытается справиться с угрозами

Написал Роберт М. Салпольский в своей рекомендованной книге Почему у зебр нет язв? что «В нашей привилегированной жизни мы были единственными в мире животных, обладающими достаточным интеллектом, чтобы изобрести определенные стрессовые агенты, и единственными, достаточно глупыми, чтобы позволить им доминировать в нашей жизни».

Стресс является результатом ощутимого расхождения между требованиями окружающей среды и инструментами, которые у нас есть, чтобы справиться с ними. поэтому получить нам инструменты, которые позволяют нам ежедневно балансировать себя - это хорошая стратегия начать адекватный ответ.

То, как мы реагируем на стресс и как мы справляемся с этим, будет во многом зависеть от различных личных и социальных переменных, которые сходятся.

Уважаемый читатель уже знает, что магические формулы, которые работают для всех случаев, не существуют. Тем не менее, мы можем назвать некоторые из тех стратегий и методов, которые мы можем изучить у профессионалов и с помощью руководств по самопомощи..

Таким образом, в качестве пособий, направленных на проблемы тревоги и стресса, мы имеем:

• Некоторые из книг Альберта Эллиса:Можно быть счастливым и «Как контролировать беспокойство, прежде чем оно контролирует тебя».
• "Прощай, беспокойство" Дэвид Бернс.
• «Стресс. Новые методики его контроля » Франсиско Хавьер Лабрадор Энсинас.

Будет полезно и полезно встретиться со стрессом и тревогой, если мы узнаем больше о методах дыхания, перестанем думать, расслабимся, справимся и т.д. Кроме того, техника осознанности или полного сознания - хороший способ научиться сосредоточиться на здесь и сейчас.

Список рекомендаций может быть таким же бесконечным, как и конкретные случаи стресса и тревоги.. Вот почему важно, чтобы мы тщательно исследовали, чтобы найти те стратегии, которые наиболее полезны для нас, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, которые делают такую ​​вмятину в нашем общем здоровье.

Тревога, монстр, который питается нашим адреналином. Монстр тревоги может только напугать наше тело. Как мы видим, он представляет собой естественный способ нашего тела действовать перед тем, что наше тело или наш разум понимают как непосредственную опасность. Читать дальше "