Социальная фобия, когда беспокойство и страх контролируют ваши отношения

Страх - очень мощная и иногда необходимая сила. Страх - это эмоция, которая позволяет нам понять, что в окружающей среде есть что-то враждебное, и реагировать на него.. Зебра, которая не боялась преследующего хищника, была бы зеброй с очень небольшим шансом на выживание.

Но иногда, Этот страх становится препятствием, потому что механизмы, которые он приводит в движение, находятся вне. Беспокойство является одним из них. Существует сильное чувство страха и беспокойства, которое вызывается стимулами, которые на самом деле не являются угрозой, как в случае фобий.

Пауки, змеи, замкнутые пространства, высоты ... Есть бесконечные стимулы, на которые некоторые люди реагируют с иррациональным страхом. даже, отношения с другими могут также включать активацию этого типа страха, известна эта трудность как социальная фобия.Давай поговорим об этом.

«Ничего такого, чего я боюсь так же, как страха».

-Майкл де Монтень-

Что такое социофобия?

Социальная фобия или социальная тревога - это расстройство, при котором люди они испытывают сильные симптомы тревоги, когда находятся в социальных ситуациях, в которых они боятся иррационально чувствовать себя оцененными, унижали или высмеивали.

Человек с социальной фобией не может относиться к обычной деятельности, связанной с пребыванием в группе, или выполнять ее., будь то на работе, на вечеринках или в спортивных мероприятиях. Даже действуя на глазах у других, он также страдает, если только разговаривает по телефону, просит счет или ест.

Можно сказать, что человек с социальной фобией имеет сильный страх перед

хотя Многие люди считают, что это своего рода застенчивость, правда заключается в том, что социальная фобия не то же самое. Стеснительный человек испытывает стыд и в некоторых случаях страх, но очень ослабленный; На самом деле, определенная степень стеснительности нормальна для большинства людей. В то время как страдающие от социальной фобии симптомы тревоги и страха непропорционально интенсивны и приводят к инвалидности.

Физические симптомы, испытываемые человеком с социальной фобией, могут варьироваться от покраснения, чрезмерного потоотделения, головокружения и тремора, до тошноты, желудочно-кишечного дискомфорта, тахикардии и даже кризиса тревоги. Кроме того, эти симптомы не ограничиваются моментом социального взаимодействия, поскольку одной из характеристик этого расстройства является преувеличенное ожидание, которое заставляет людей жить в состоянии тревоги за несколько недель до каждого события, с которым им приходится сталкиваться..

Проблема, как и в случае с другими фобиями, заключается в том, что во многих случаях беспокойство заставляет людей избегать ситуаций, вызывающих у них страх, который порождает порочный круг, в котором главная цель состоит в том, чтобы избежать отношений.

Социофобия обедняет жизнь человека, который ее терпит, затрудняют поиск работы, друзей или пары и всевозможных впечатлений. Кроме того, всякий раз, когда ситуация, которая может вызвать беспокойство, предотвращается, страх становится сильнее и сильнее. И что единственный механизм преодоления страха - это противостоять ему.

Можете ли вы выйти из порочного круга социальной фобии?

Преодоление социальной фобии возможно, Но, как и в случае с другими проблемами тревоги, путь длинный и требует участия и усилий. Признание и принятие проблемы - это первый шаг, но в большинстве случаев необходимо обратиться за профессиональной помощью для преодоления этого расстройства..

Вот некоторые из ключей, которые могут облегчить борьбу с социальной фобией и управление ею:

Быть в курсе проблемы

Знание того, что с нами происходит, - это первый шаг к работе с ним.. Теперь важно понять, что мы не проблема, а проблема. У всех людей есть моменты слабости и преодоления, достоинств и недостатков. Мы все имеем право нервничать и ошибаться, главное - быть на пути преодоления.

Рабочая самооценка и самопринятие имеют основополагающее значение для преодоления социальной фобии, поскольку она связывает нас с нашей сущностью и позволяет нам познать себя. Таким образом, будет легче принять то, что происходит с нами.

Столкновение со страхами постепенно

Принятие мер является еще одним фундаментальным шагом. Важно преодолеть фобию, чтобы противостоять тому, чего мы боимся, но постепенно. Мы можем начать практиковать в среде, которая не слишком враждебна, например, на семейных встречах, с другом или в небольших группах.

Еще один способ продолжать двигаться вперед искать наши собственные проблемы. Если мы боимся есть на публике, старайтесь есть закуски, пока однажды мы не сможем посидеть в парке, чтобы поесть. Если мы боимся участвовать в уроке, давайте присоединяться к занятию, в котором мы знаем, что они вынуждены постепенно взаимодействовать. Если мы боимся сталкиваться с мнением, мы можем начать с обсуждения темы с добрым членом семьи.

Ключ состоит в том, чтобы начать постепенно и двигаться к ситуациям, которые вызывают наибольшее беспокойство. Отслеживание наших достижений очень мотивирует.

Научись справляться с тревогой

Поиск наших собственных способов справиться с тревогой поможет нам. Например, занятия спортом, медитация или изучение техники релаксации ... Чем меньше мы испытываем беспокойство, тем труднее будет справиться с ним в самые трудные моменты..

«Страх убивает разум. Страх - это маленькое зло, которое ведет к полному уничтожению. Я буду противостоять своему страху. Я позволю этому пройти через меня и через меня. И когда это пройдет, я поверну свой внутренний глаз, чтобы внимательно изучить его путь. Там, где мой страх прошел и ничего не останется, я буду только мной "

-Фрэнк Герберт-

Поиск профессиональной помощи

Если мы чувствуем, что не можем продвинуться в одиночку или вам нужна внешняя поддержка, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Было продемонстрировано, что когнитивно-поведенческая терапия, наряду с развитием социальных навыков и методов борьбы с тревогой, работает над преодолением социальной фобии..

Как мы видим, социальная фобия является ограничивающей проблемой, которая обедняет наши отношения, но которую мы можем постепенно преодолеть, если приложим усилия. Прежде всего, давайте посмем попробовать.