Привычки 6 ключей, чтобы держать их

Мотивация - это то, что заставляет вас начать.

Привычка - это то, что держит тебя.

У вас есть сетка, коврик, руководство и несколько видео с занятиями йогой. Вы читаете блоги на эту тему. Вы уже начали пару раз, но через два дня у вас неожиданно Вы забыли о практике снова пока однажды ваша спина не болит больше, чем обычно, и вы не помните, как много вы хотите заниматься йогой каждый день. Это звучит как?

Может быть, это не йога, но беги, пиши, ешь полезнее, имей современный почтовый поднос, рано вставай ...

многие мы предлагаем установить привычки чтобы улучшить нашу жизнь, но правда в том, что держать их дольше первых нескольких дней, это обычно нелегко.

В начале мотивация берет нас как на скалах. Ты уже знаешь, Трудно не предлагать здоровые привычки, а своевременно.

Поэтому мы расскажем вам об уловках, которые помогут вам сохранить ваши привычки, пока они не станут частью вас. 6 ключей для сохранения привычек:

1. Один в один

иногда, мы хотим сделать так много вещей одновременно, что, в конце концов, мы ничего не делаем. Если вы переходите на диету из одного дня в другой, вы начинаете рано вставать и, кроме того, начинаете выполнять упражнения, вполне вероятно, что ваша сила воли будет подавлена, и вы чувствуете, что не можете делать все.

Идеал вносить изменения каждый раз.

Выберите привычку, которая, по вашему мнению, принесет вам наибольшую пользу, и сосредоточьтесь на ней до тех пор, пока она не станет более или менее месяцем, и почувствуйте, что установилось в вашей повседневной жизни. Итак, вы можете перейти к следующему изменению.

2. Начать понемногу

часто Мы начали с большого энтузиазма, и это заставляет нас гореть.

Мы бегали в течение часа два дня подряд, и на следующий день у нас так много шнурков, что мы их отпустили, и ... есть попытка.

Самое лучшее начать с очень мало (например, 10 минут занятий спортом, тарелка овощей в день) и увеличивайте или углубляйте активность.

На самом деле, Если у вас осталось ощущение, что вы могли бы сделать больше, на следующий день вы возобновите упражнение с большим желанием (Конечно, эта стратегия не обязательно служит для того, чтобы отказаться от зависимости).

3. Создайте свою среду, чтобы мотивировать вас

Если вы собираетесь есть здоровую пищу, выньте вредную пищу из своего дома. Если вы собираетесь бросить курить, не держите под рукой сигареты.

Старайтесь не часто посещать места, где вы знаете, что искушение близко. Если вы ищете более раннее начало работы, отсоединяйте интернет-кабель, пока не выполните поставленные задачи..

Смена рутины довольно сложна и требует большой воли, поэтому чем меньше препятствий в нашей среде, тем лучше.

Это также важно искать фиксированный момент осуществить новую привычку и не оставлять ее незапланированной. Будь то ничто, встаешь, после завтрака, после обеда ... Если мы оставим момент как нечто гибкое, более вероятно, что мы отложим и, в конце концов, мы ничего не сделаем.

4. Посвятить себя, не только с собой, но и с другими людьми

Оставайтесь с другом, чтобы бегать или размещайте сообщения в своем блоге или Facebook, подпишитесь на спортзал или форум людей, которые занимаются тем же, что и вы, обещают своей матери или партнеру ...

Обязанность выполнять обещанное - дополнительная мотивация, особенно если мы начнем деятельность с другими людьми. также, мы выиграем голос ободрения когда наши недостатки будут.

5. Вести счет

Некоторые люди любят вешать календарь на стену и записывать свои успехи, другие скачивают приложение для мобильных устройств, где можно учесть их успехи..

Выберите форму, которая наилучшим образом соответствует вашим вкусам, важно чувствовать, что нужно записать, что ты делаешь и иметь возможность ежедневно просматривать записи, чтобы ощущение прогресса было более реальным.

6. За день без привычки не сдавайся

В заключение кое-что очень важное: Если вы «потеряли равновесие» и однажды вы отказались от привычки, это не значит, что вы потерпели неудачу!

Это случается со всеми нами, иногда случаются непредвиденные события, иногда непредвиденное - крайняя лень, которую мы не принимали во внимание; главное не думать, что нужно начинать все сначала, а скорее, на следующий день вы остаетесь там, где оставили. Это случается со всеми нами.

Теперь вам просто нужно решить, как вы хотите изменить свою жизнь и начать шаг за шагом поднимать настроение!

«Лучшее время для посадки деревьев было 20 лет назад. Второй лучший момент сейчас "

-Китайская пословица-