Беспомощность усвоила камень, который подводит нас ко дну колодца

Выученная беспомощность является относительно новым понятием в психологии. Однако из-за его важности в эпидемиях, столь же важных как депрессия, это все чаще цитируется. Но что такое усвоенная беспомощность? Ну собственно, Это обучение. Из чего? Ну, у меня нет средств, чтобы защитить себя. Человек, который руководствуется беспомощностью, изученной в данной области или в глобальном масштабе, понимает, что ему не хватает инструментов, чтобы быть компетентным в этой области..

Да, хорошо, я сделал небольшую ловушку на выставке. Я перепрыгнул с «защищать» на «быть компетентным», и это не то же самое. На самом деле, мы можем понять воспринимаемую способность защищать себя как одну из многих воспринимаемых компетенций, которые мы можем иметь. Почему я начал с защиты? Потому что это тот контекст, в котором изучалась наиболее усвоенная беспомощность.

Давайте посмотрим, как эти начинания были. Овермиер и Селигман были первыми, кто увидел часть этой концепции. Его исследования были сосредоточены на изучении взаимосвязи между классической обусловленностью и инструментальной неприязненной обусловленностью. Своими экспериментами они поняли, что собаки не могут выучить простой ответ избегания после определенного состояния. Это условие было не чем иным, как тем, что они подвергались ударам, от которых они не могли убежать.

Таким образом, на первом этапе эксперимента они узнали, что не контролируют разряды, и таким образом они сосредоточили свое внимание на других элементах. Зачем им продолжать бежать, если они уже узнали, что не могут? Хорхе Букай, в одной из своих самых известных историй, также подхватывает эту идею: как прошлое обучение обуславливает наше настоящее и будущее поведение.

Беспомощность научилась у людей

Выученная беспомощность Преимущество заключается в том, что прививать людям относительно просто в рамках экспериментов, которые являются этически приемлемыми. Это позволило нам изучить его в контролируемом контексте. Например, мы знаем, что если мы дадим две группы букв двум группам для формирования значимых слов, они будут иметь совершенно разную производительность, если одна из групп ранее сталкивалась с одной и той же задачей и из-за своей сложности не смогла решить какую-либо задачу. список.

В этом случае нет загрузок, нет отрицательного стимула, но мы продолжаем видеть как предыдущий опыт, он может свести нас к нулю перед лицом будущей проблемы, с которой без этого предварительного обучения мы могли бы столкнуться. Возвращаясь к нашему примеру, люди, которые в течение получаса пытались найти слово в разных списках, в конечном итоге узнали, что сталкиваются с проблемой, которую не могут преодолеть. Таким образом, они начнут экономить ресурсы, чтобы инвестировать в последующие задачи.

Таким образом, в этой позиции минимального вложения ресурсов, они не смогут решить те слова, которые просто найти. На самом деле, они некоторое время бездействовали, не двигаясь, в состоянии беспомощности. Как собаки, которые не избежали загрузок.

С другой стороны, мы видим, как мы можем получить группу, которая опустила руки, если мы выберем ее из этой позиции беспомощности. Как? Например, сказать им, что сложность упражнения уменьшилась, например. Мы также можем сказать вам, что мы видели, как другие группы также медленно начали искать слова. так, из этой позиции беспомощности люди снова попытаются взять под контроль.

Беспомощность, усвоенная в контексте депрессии

Сохраняя расстояния, во многих картинах депрессии происходит нечто подобное. Человек перестал искать работу после нескольких месяцев с закрытыми дверями. Человек прекратил встречаться со своими друзьями после накопления нескольких негативных событий в социальном контексте. Человек остановился ... потому что он видел, он узнал, он не мог изменить ситуацию. Он понял, что результат работы и стремления - это то же самое, что стоять на месте и ничего не делать.

Это обучение повредило его самооценку. Понимая, что то, что с ним происходит, стабильно, он начал думать, что его неэффективность связана с характеристикой (внутренней): это не разумно, это не привлекательно, это не ценно. Затем, в дополнение к прекращению принятия мер по изменению ситуации, стало очень плохо. То есть его самооценка также начала портиться.

С этого момента он также начал терять естественные подкрепления: он больше не чувствует мотивации делать что-либо. Почувствуйте, что вес, который вы несете, слишком велик, и свет погас. Человек чувствует, что у него есть только один выход - укрыться в нем. Проблема в том, что пока она это делает, она поддерживает внутренний диалог, который только все больше и больше погружает ее в колодец..

Как мы видим, Выученная беспомощность сама по себе не заставляет нас падать, что заканчивается нашим состоянием ума. С другой стороны, это яд, который атакует наши органы, наши психические столбы, заставляя их разрушаться и, как следствие, мы тонем. Именно из-за сложности вовлеченных факторов и особого способа действий каждого человека лучше всего обратиться за помощью к специалисту, прежде чем возникнет подозрение на депрессию..

Депрессия и непонимание Иногда нет большего одиночества, чем чувство депрессии. Окружающие нас могут не понять нас, не спутать это с апатией или пренебрежением. С недостатком мужества. Что мы можем сделать? Читать дальше "