Эмоциональная боль, неопределимый страх, парализующий

Эмоциональная мука как водоворот, который ловит все. Он заключает нас в тюрьму изнутри, наполняя нас страхом, беспокойством, беспокойством и даже неопределяемой печалью ... Это калейдоскоп негативных эмоций, которые вызывают не только характерное психическое недомогание, но и его физические симптомы могут стать действительно ограничивающими.

Бюнг-Чул Хан, известный южнокорейский философ и эксперт по культурологии, определяет нынешний мир как общество усталости. Если между нами что-то размножается, то это беспокойство и эмоциональная мука. Для доктора Хана причина всего этого в нашей культуре производительности, в том вирусе, который мы уже привиты от детей, где мы пытаемся быть успешными, к этому высокому уровню платежеспособности практически на любом уровне нашего существования..

Таким образом, в дополнение к тому давлению нашей среды, которое необходимо подчеркнуть и добиться успеха, мы очень рано познакомились с культурой многозадачность. Вы должны сделать много вещей одновременно и в короткие сроки. Это закон джунглей, где не все выживают или эффективно интегрируются, где часто попадают в "тоска, этот немецкий термин, который вызывает все узкое, деспотичное и приносящее страдания.

«Тревога, как и другие психические состояния, которые вызывают страдания, такие как грусть и вина, составляют нормативную борьбу по существу человека». -Марио Бенедетти-

Эмоциональная боль: что со мной не так?

Когда мы говорим об эмоциональной муке, всегда возникает одно и то же противоречие.. Мучения - это то же самое, что и беспокойство? Или это два разных психологических состояния? Следует сказать, что до недавнего времени предпочитали оставлять термин «мучения» в философской плоскости, отличая его от клинического. Там у нас есть, например, Сорен Кьеркегор, определяющий это измерение как страх, который мы иногда испытываем, когда осознаем, что наше будущее ограничено и что качество нашей жизни зависит от нашего выбора..

Зигмунд Фрейд, с другой стороны, дифференцировал «реалистическую боль» от «невротической боли», которая является патологическим состоянием.. Что-то, что отошло от этих чисто философских размышлений. Все это приводит нас к интуитивному пониманию того, что, по сути, в действительности существуют два типа страдания: то, что мы можем назвать экзистенциальным, и другое, которое само по себе имеет весьма определенные черты и что в соответствии с Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-V) часто является симптомом различных психологических расстройств.

Давайте посмотрим некоторые особенности.

• Эмоциональная мука парализует нас. Хотя беспокойство, как правило, является нервным и активирующим компонентом, мука подобна блокаде перед лицом неопределенности, в отношении чего-то, что мы не можем контролировать или предвидеть.
• Когда возникает эта тень, беспокойство усиливается, становится навязчивым, Катастрофические мысли и отчаяние возникают.
• Факты, такие как перед экзаменом, необходимость выбора, ожидание ответа или события или даже столкновение с чем-то, для чего мы не чувствуем себя квалифицированным, обычно порождает страдания.
• Кроме того, есть исследования, которые показывают нам, что есть люди с большей предрасположенностью испытывать страдания. Причина этого в том, что наша нейрохимическая вселенная управляется гормонами и нейротрансмиттерами. Таким образом, увеличение адреналина или уменьшение гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) заставляет нас более или менее склонны испытывать это состояние беспокойства.
• Эмоциональная боль также проходит через многочисленные физические симптомы: головокружение, проблемы с пищеварением, давление в груди, усталость, мышечное напряжение ...

Как я могу лечить мою эмоциональную боль?

Поэты, писатели и художники направляли свои страдания через искусство. Теперь большинство из них испытали экзистенциальный страх. Это повторяющееся ощущение в человеке, поскольку мы редко сможем полностью отделиться от этой понятной пустоты, когда смотрим на себя и свое будущее. Однако в тот момент, когда это чувство, эта эмоция блокирует нас и ставит нас в угол беспомощности, мы должны действовать.

Еще раз цитируя Бёнг-Чул Хана, нам напоминает, что мы обязаны жить с неопределенностью. А неуверенность - это прямая причина эмоциональной муки. Поэтому любой, кто считает, что это состояние разрешается с помощью психотропных препаратов, ошибается (если мы не сталкиваемся с крайним случаем). Нам нужно научиться справляться с капризами этого общества, лучше справляться с непредсказуемым, сталкиваться с большими ресурсами, которые мы не можем контролировать.

Для этого у нас есть разные предложения. Такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия, акцептивная и обязательная терапия или когнитивная терапия, основанные на осознанности (MBCT), могут помочь нам. Преимущество этих кадров многократно. С одной стороны, мы можем уменьшить и воздействовать на нашу тревогу, негативные мысли, негативные эмоции, которые блокируют нас. С другой стороны, мы доберемся до сути проблемы. Мы изменим наше видение того, что нас окружает, чтобы чувствовать себя более уполномоченными и брать на себя ответственность за себя в мире, всегда сложном, всегда требовательном.

7 ступеней эмоционального равновесия, чтобы справляться с трудными эмоциями Иногда сложные эмоции врываются в нашу жизнь и захватывают нас. Знание того, как управлять ими, является ключом к достижению эмоционального баланса. Психолог и профессор психобиологии Висенте Симон предлагает серию упражнений для этого. Читать дальше "