Беспокойство и нервозность

Кто не нервничал перед экзаменом, признанием в любви или во время презентации? Это неприятное состояние возбуждения, которое в определенной степени является нормальным, может приобретать действительно тревожные размеры, которые даже мешают человеку нормально раскручиваться. Это беспокойство ...

В этих случаях, тревога становится мощным барьером для продвижения по жизни, порождая ненужные страдания для других... но почему мы чувствуем беспокойство и что мы можем с этим поделать??

Состояния нервозности - это не что иное, как страхи и неуверенность, которые заставляют нас сомневаться в результате чего-то, с чем нам приходится сталкиваться

Страх, беспокойство и прочие «жемчужины»

Беспокойство - довольно сложный ответ, так как он включает мысли, эмоции, а также физиологические и поведенческие реакции.. Это "лавина" активируется, когда определенные события или обстоятельства воспринимаются как угрожающие для нашей физической или психологической целостности. Тем не менее, мы должны уточнить, что это не то же самое, что страх.

Страх - это базовая и автоматическая оценка опасности, а тревога - это более длительное состояние угрозы, которое включает мысли в большей пропорции, чем страх.

Темные мысли, которые сопровождают состояния тревоги, связаны с неконтролируемостью, неопределенностью, уязвимостью (беспомощностью) и неспособностью получить желаемые результаты.

Есть некоторые особенности этих тревожных состояний, которые позволят нам глубже узнать их, чтобы не пугать нас, когда они появляются, и решать их наиболее правильным образом. Здесь мы оставляем их:

• Основаны на ложных предположениях или неадекватных рассуждениях об угрозе или потенциальном вреде.
• Вмешиваться в способность человека справляться с неприятными или трудными обстоятельствами.
• Они присутствуют давно.
• Многие симптомы являются физиологическими (потливость, тахикардия, покраснение или бледность и т. Д.).

Что делает эти тревожные состояния такими разрушительными, так это чувство уязвимости. Это ужасное чувство заставляет нас чувствовать себя во власти внутренних или внешних опасностей, которые мы не можем контролировать, или того, что этого недостаточно, чтобы чувствовать себя в безопасности.

В тревоге это усиленное чувство уязвимости проявляется в преувеличенном ожидании возможного вреда стимулам, которые являются нейтральными или безвредными. В то же время, когда мы беспокоимся, мы игнорируем сигналы безопасности, присутствующие в ситуациях, которые мы считаем угрожающими. Например, во время публичной презентации мы будем игнорировать всю предыдущую подготовку или положительные результаты, полученные в других презентациях..

Интенсивность состояния тревоги зависит от баланса между первоначальной оценкой угрозы и последующей оценкой безопасности и способности справиться с ситуацией.

Что мне делать с этими нервами?

Мы уже видели, что такое беспокойство и как оно возникает, давайте затем рассмотрим некоторые конкретные меры, чтобы держать его в страхе:

• Спросите себя, что будет худшим, что может случиться с вами в этой ситуации, и что бы вы сказали себе, чтобы облегчить беспокойство и убедиться, что все будет хорошо. Это позволит вам пересмотреть восприятие угрозы и уязвимости по отношению к ситуации, которая вызывает беспокойство.
• Признать положительные результаты, которые вы получили в прошлом когда сталкиваешься с такими ситуациями, чтобы усилить свое восприятие самоэффективности и, таким образом, чувствовать себя менее уязвимым.
• Техники медитации, расслабления и дыхания автоматически выводят вас из этого неприятного состояния ума, эмоциональные и физиологические, связанные с беспокойством. Не стесняйтесь прибегать к этим ценным ресурсам.
• Если все еще применяют эти меры, беспокойство сохраняется и, прежде всего, если это мешает вашему нормальному развитию, лучше всего обратиться к специалисту.

Но знаете ли вы что-нибудь? Ведь беспокойство не так уж и плохо. В малой пропорции это может помочь нам активировать и подготовить нас к вызову, и даже может защитить нас от опасности, избегая ее. Но когда мы знаем, что это мешает нам двигаться вперед, потому что наш разум выходит из-под контроля, тогда пришло время овладеть этими нервами с помощью конкретного и эффективного оружия..

Внимательность к нашему повседневному решению Решение этого чувства скорости, которое сопровождает наши дни, мы можем найти в практике внимательности. Читать дальше "