Уверенность в себе, отличный инструмент для управления стрессом

Уверенность в себе умение выражать свои чувства, отстаивать свои права и уважая в то же время чувства и права других. Напористое общение является уместным, прямым, открытым и честным, и для некоторых это нечто естественное, а для других - не так уж и много..

Хорошая новость в том, что Уверенность - это навык, которому можно научиться. Уверенные в себе люди могут уменьшить межличностные конфликты в своей жизни, тем самым уменьшая важный источник стресса.

«Если вы не в состоянии контролировать свои стрессовые эмоции, если вы не можете иметь сочувствие и иметь эффективные личные отношения, независимо от того, насколько вы умны, вы не уйдете очень далеко».

-Даниэль Големан-

Напористость против Агрессивности

Иногда люди путают агрессию с напористостью. У него есть своя логика, поскольку два типа поведения включают в себя защиту своих прав и выражение собственных потребностей..

Ключевые различия между двумя стилями общения в том, что люди, которые ведут себя уверенно, проявляют себя после ряда посылок:

• Уважая других
• Предполагая лучшее из людей
• Уважая себя
• Думая о пользе для обоих
• Попытка принять на себя ситуацию.

Наоборот, люди, которые ведут себя агрессивно, будут склонны использовать такую ​​тактику, как неуважение. Они также склонны предлагать манипулятивное, унижающее достоинство или оскорбительное обращение.

Агрессивные люди делают негативные предположения о мотивах других и думают с точки зрения репрессий, не приближаясь к точке зрения другого человека. также, агрессивные люди чувствуют, что зарабатывают за счет других, и для этого они создают ненужные конфликты.

«Основное различие между напористостью и агрессивностью заключается в том, как наши слова и поведение влияют на права других».

-Шарон Энтони Бауэр-

Напористость и стресс

Напористость влияет на многие сферы жизни. Уверенные люди, как правило, страдают меньше конфликтов в ваших отношениях с другими. Факт, который приводит к гораздо меньшему стрессу в их жизни.

Уверенные в себе люди способны удовлетворить свои потребности и помочь другим также удовлетворить их потребности. поэтому, у них крепкие отношения с другими и они всегда могут рассчитывать на кого-то в трудные времена, что также помогает в управлении стрессом.

В отличие от этого, агрессия имеет тенденцию отталкивать других и создавать ненужную напряженность. Со временем люди, которые ведут себя агрессивно, склонны иметь цепочку неудачных отношений и небольшой социальной поддержки. Как ни странно, они часто чувствуют себя жертвами.

«То, как мы общаемся с другими и с самими собой, в конечном итоге определяет качество нашей жизни».

-Энтони Роббинс-

Учись быть напористым

Уверенность можно развить, применяя некоторые простые рекомендации на практике. Искреннее и эффективное общение повышает самооценку и повышает уверенность в себе, но вы должны над этим работать. Как? Вот некоторые ключи, которые могут помочь:

• Избегайте негативных мыслей это может возникнуть при утверждении права или выражении чувства. Вам не нужно чувствовать себя плохо, если в какой-то момент вы не можете помочь другу или, просто, вы не хотите выходить с ним в тот день, чтобы вы знали об этом..
• Не стесняйтесь выражать то, что вы чувствуете, что вам нужно или что вы хотите. Другие не всегда знают или умеют угадывать.
• Попробуй быть точным и громкий, всегда поддерживающий вашу речь по причинам
• Говори изнутри, от "меня". Сосредоточьтесь на том, чтобы выразить то, что вы чувствуете и что вы хотите, не обвиняя других. Вместо того чтобы говорить «никогда не помогать дома», вы можете сказать: «Я бы хотел, чтобы вы помогали мне больше дома». Значение то же самое, но не способ выразить это.

И что-то очень важное, использует язык тела, жесты всегда помогают выразить эмоции.

11 шагов для правильного выражения наших эмоций. Правильное выражение наших эмоций жизненно важно для нашей жизни, так как имеет положительные последствия как в наших отношениях, так и в нашем здоровье. Читать дальше "