Отсутствие умственной гибкости и вины ножи вашего психического здоровья

Если мы проанализируем повторяющиеся моменты в отрицательных эмоциональных состояниях, мы обнаружим, что отсутствие умственной гибкости и вины регулярно появляются во многих из них. Мы могли бы даже сказать, что, помимо появления, они являются одним из главных агентов, которые заставляют эти негативные состояния оставаться.

Отсутствие умственной гибкости говорит о неспособность изменить свое мнение, когда все причины приводят доводы. Это также относится к неспособности рассмотреть ситуацию с разных точек зрения. Таким образом, эти люди управляются в реальности на основе очень жестких предпосылок и с небольшими нюансами.

Они предусмотрели и жесткие когнитивные модели, чтобы жить любым событием, которое нарушает их ожидания, предполагает источник беспокойства..

Происхождение ошибки очень изучено. Можно сказать, что в некоторых обществах иудейско-христианской традиции вина проникла в процесс обработки болезненных событий. На самом деле, если мы пойдем к генезису, мы найдем Еву виновной в том, что укусила это чертово яблоко..

Вина имеет положительную сторону в том, что она налагает рефлексию и возмещает ущерб. С другой стороны, он показывает свою отрицательную сторону, когда он подвешен к нашей шее как мертвый груз, мешая нам двигаться вперед и служа отравленным ориентиром. Кроме того, когда оно представлено в обобщенном виде и для всего, Чувство вины - это абсолютно разрушительное чувство: оно бесполезно, оно не лечит, и нет ничего творческого, что может вдохновить.

Чувство вины и негибкость лишают нас душевного комфорта

Эти два фактора вызывают «размышление», понятие в психологии, которое относится к неспособности перестать думать о чем-то. Чрезмерное размышление было связано с психотическими расстройствами, невротизмом, расстройствами пищевого поведения и многими другими расстройствами..

Эти отношения логичны: если мы не можем увидеть разные факты с разных точек зрения, если все наши предвзятые идеи не соответствуют тому, чем мы живем ... мы подумаем, что с нами не так. И мы будем много думать, но решать все. Это будет просто психическое самонаказание.

Если, в дополнение к этому, из-за этой негибкости среда, в которой мы находимся, требует от нас ответов, и мы считаем, что мы постоянно ошибаемся, потому что они не являются идеями, с которыми мы начинали думать, мы будем чувствовать себя виноватыми. С этими двумя аспектами, действующими в нашем разуме, он приобретет «безумную, мучительную и бесполезную деятельность».

Как узнать, если негибкость и чувство вины "омрачают мою жизнь"

Чтобы узнать, насколько остры эти два ножа в вашем психическом здоровье, лучше всего посмотреть пример:

Представьте себе женщину, которая получила достаточно информации, чтобы быть в курсе пророчества: в случае, если она станет матерью, она будет щедро вознаграждена своим кругом общения. Кроме того, ваш мозг постоянно должен обрабатывать информацию: рождение вашего ребенка будет чем-то счастливым и незаменимым, лишенным противоречий и моментов сомнения.

Ваша ментальная схема о материнстве будет жесткой, негибкой и утопическойМатеринство прекрасно, потому что это нечто инстинктивное, и я буду знать, как сделать это хорошо, потому что это красиво, инстинктивно и просто, что всегда делает меня счастливым. В вашей схеме сомнения относительно этой идеи недопустимы и опасны для вашего благополучия.

Эта женщина, испытывая большие перемены, которые подразумевают беременность, роды и послеродовой период, может расстраиваться. Ее беременность была полна физических неудобств, ее настроение было не таким бодрым, как она ожидала, а роды и послеродовой период не были полезным опытом. Затем возникает очень глубокое чувство экзистенциальной пустоты, которое прямо противоречит вашим ожиданиям и вашей невесомой схеме..

Таким образом, если ваша схема не учитывает идеи, которые могут облегчить ваше самочувствие, такие как гормональные изменения, усталость утомляет и это нормально чувствовать что-то «странное», она все это оценит. только в одну сторону: Я плохая мать, потому что не чувствую только радости, и я виновен в это.

Этот человек может действовать только двумя способами: продолжать наказывать себя за то, что ты не чувствуешь, что должен, или наоборот расслабишь свою систему убеждений понять, что материнство - это сложный опыт, но оно не перестает быть чудесным. Что вы должны укрывать все эти чувства боли и справляться с ними, потому что они являются частью того же, что и радость того момента, когда вы живете.

Чтобы сделать это, вы должны бороться не с чувствами, которые, по вашему мнению, должны быть в вашей голове, а с системой убеждений и чувством вины, которые мешают вам испытать их здоровым и подвижным образом..

Как бороться с психической негибкостью и чувством вины

Есть несколько способов борьбы с этими двумя великими врагами вашего благополучия, из разных областей и по-разному, от самых теоретических до самых практических. Давайте посмотрим на некоторые из них:

• Время отдыхать. Это не значит, что вы лежите в постели и часами ничего не делаете. Иметь спокойный ум значит практиковать сознание, открывать осознанность и некоторые чтения, как у автора Экхара Толле.
• Практикуйте то, что вы узнали. Нелегко начать практиковать эту форму расслабления, поэтому помогите себе в этом. Ищите легкие и приятные ситуации, как гулять, рисовать или читать. Если вы начнете делать это в этих условиях, вы можете постепенно применять его к другим, например, к работе в офисе или обучению в классе перед 20 детьми..
• Обратиться за профессиональной помощью. Важно отработать ваши жесткие и ошибочные схемы. Психолог когнитивной ориентации - это профессиональный специалист, который поможет вам разобраться со всем, что заставляет вас страдать без необходимости, в дополнение к структурированию и использованию тех идей, которые у вас есть и которые исцеляют для вас. Это не «омовение ума», это помощь, от которой вы сами возьмете то, что хотите.
• Проверьте свои убеждения. Мы не можем пересмотреть наши убеждения, не ослабив некоторое напряжение ранее. Если вы уже более спокойны, вы должны пересмотреть свои убеждения, а именно: рассмотрите, какие предвзятые способы мышления и действия мешают вам быть в гармонии.
• Вносить прогрессивные изменения. Сказать, что вы перестанете быть настолько «привязанными», что вы будете течь немного больше, и что вы откроете себя больше для новых перспектив жизни, - очень обнадеживающее отношение. Однако самое лучшее, что вы перенаправляете это на конкретные факты.
• Результаты ваших взаимодействий всегда будут лучше, чем призраки вашего разума. Если вы не правы, вы чувствуете беспокойство или растерянность, не бойтесь. Нет ничего плохого в том, чтобы задавать вопросы и работать умственно, совсем наоборот. Прочные основы останутся, остальные упадут, и у вас будет возможность строить более успешные и гибкие.

так посмей и сразись с ними лицом к лицу с этими двумя ножами твоего психического здоровья потому что она это оценит. Если вы делаете это, вы можете наблюдать его отражение в том, как вы должны относиться к другим. Разве это не хорошие новости? Спираль жалобы Мы обычно жалуемся на то, что время от времени происходит с нами, проблема начинается, когда мы превращаем жалобу в образ жизни. Читать дальше "